lunes, 21 de diciembre de 2009

XXXI Media Maratón de Los Palacios

Qué pereza de carrera!!, diría el personaje que interpretaba Antonio de la Torre en la última película que rodó este año, Gordos. El ganador de un Goya en el 2007 como mejor actor secundario por Azul Oscuro Casi Negro, era el dorsal "0" invitado por la organización. Al parecer es un gran aficionado a darle a las zapatillas y lo demuestra el gran tiempo que hizo el tio, 1:38.



Carlos y yo hicimos un tiempo algo más discreto pero yo particularmente me encuentro muy animado porque fui toda la carrera muy bien y sé que podíamos haber hecho un tiempo mucho mejor. La marca fue 1:50, pero de no ser por problemas de Carlos, que sufrió mucho el frio, hubieramos hecho 5 ó 6 minutos menos. No me preocupa porque sé que Carlos está en mejor forma que yo y la carrera era simplemente un entrenamiento más para la maratón de Sevilla.


Mucho frio hizo durante la mañana, aunque respetó la lluvia si que sufrimos ráfagas de viento helado en algunos tramos de la carrera (estábamos a 3 grados). De todas formas el ambiente fue estupendo, mucha gente y como sucede con estas carreras siempre reina el buen rollo y el compañerismo entre todo el mundo, lo que hace que correr rodeado de gente sea un placer.

Comenzamos rodando los primeros kilómetros sobre 5:30 pero rápidamente nos pusimos a rodar a 5 minutos el kilómetro hasta apróximadamente el 11. En ese tramo, Jesús que iba con Carlos y conmigo decidió tirar un poco más fuerte y yo me quedé con Carlos intentando aguantar todo el tiempo posible ese ritmo de 5 el kilómetro. Hasta el 13 ó 14 seguimos con esa media hasta que Carlos empezo a sufrir los efectos del frio. Bajamos bastante el ritmo hasta llegar al 18 que coincidía con la entrada al pueblo, allí de nuevo entramos en calor e hizimos los últimos 2 kilómetros de nuevo muy cerca de los 5 minutos.

En definitiva, contento con el entreno. Sinceramente creía que estábamos en peor forma. Este año entre el curro y las clases de inglés no le puedo dedicar apenas tiempo a correr y sin embargo he hecho prácticamente el mismo tiempo que el año pasado. Eso sí, el año que viene volveré y prometo conseguir un tiempo mucho mejor.

martes, 24 de noviembre de 2009

I Carrera Garvey - Jerez

Ayer se celebró la primera edición de la Carrera Garvey que patrocina Nueva Rumasa y la fundación de Teresa Rivero. Un recorrido muy bonito de 10km (9,65 en realidad), que empezaba y terminaba en las Bodegas Garvey situadas cerca del hospital y que recorría gran parte del centro histórico de la ciudad. En solo una edición la carrera ha conseguido el mismo nivel o más que la Carrera Popular de Jerez o la Carrera de la Fruta, esta última muy tradicional pero con un recorrido francamente feo.

Muchísimo ambiente (mil participantes), y estupenda mañana para correr. En esta ocasión se nos unío Jesús al dueto que formamos este año Carlos y un servidor, y la verdad que el tio corrió muy pero que muy bien. Me atrevo a decir que iba hasta sobrado al ritmo que íbamos que fue de 4:54 el km, completando la carrera en 47:26. Un ritmo que considero bastante bueno.

Al final, otra camiseta más para la colección, y poco a poco buenas sensaciones a pesar de que los dos últimos kilómetros se me hicieron bastante largos. La próxima cita importante será el 20 de Diciembre con la XXXI Media Maratón de Los Palacios.

lunes, 16 de noviembre de 2009

X Carrera de la Fruta - Jerez

A 3 escasos meses de la Maratón de Sevilla, hoy se celebró la décima edición de la Carrera de la Fruta organizada por MercaJerez. 10 kilómetros (que al final resultaron ser 8,72) que completamos en un tiempo de 47,05 (a 5,24 el km). El año pasado hice 4 minutos menos, pero este año llevamos menos tiempo entrenando, así que tampoco me quiero preocupar mucho. Hay que ir a más, eso sí, dedicarle algo más de tiempo y cuidarse un poco más.

Las sensaciones a pesar de todo fueron buenas, el recorrido estaba formado por un circuito al que había que darle dos vueltas. En la segunda de ellas apenas nos adelantó nadie, y siempre fuimos bajando los tiempos kilómetro a kilómetro llegando a hacer el último por debajo de los 5 min.

domingo, 18 de octubre de 2009

XXI Carrera Nocturna del Guadalquivir

El pasado 25 de Septiembre se celebró la carrera popular mas númerosa en la que he participado. 14 mil personas, se dieron cita en la Cartuja de Sevilla para recorrer los 10,5 km de esta carrera nocturna de la que ya había oido de su fama y su gran participación.

El pistoletazo de salida lo dió Fermín Cacho, y debido al gran número de personas, tarde cerca de 2 minutos en cruzar la linea de salida de la prueba. Después durante toda la carrera todo el recorrido estaba muy masificado, pero fue divertido. Al final 56:51, un tiempo que no está mal para el poco tiempo que llevo entrenando. Los últimos kilómetros se me hicieron un poco largos.

Dejo un video de la organización, donde se aprecia la cantidad de gente que había. Si se presta bastante atención jejeje, se me ve con una camiseta amarilla.


jueves, 24 de septiembre de 2009

NUEVO CURSO

Buenas!! Pues sí este año cambio las zapatillas de carrera por las de futbito. Planea la vuelta a las canchas de señor bebeto así que este año en principio me desmarco de la idea de la Marathon aunque bien que me gustaría.

De todas formas no voy a abandonar mis zapatillas (que bien lo costaron) y quiero seguir participando en carreras de menores distancias (Millas y Medias fundamentalmente). No tendré mucho tiempo para entrenar pero bueno si quisiera prepararme para la Media de Los Palacios y para la de Jerez. Dependerá como digo si finalmente vuelvo a las canchas y sobre todo en qué medida lo hago. Pero bueno lo de la Marathon lo veo complicado de todas las maneras porque no estoy en condiciones (ni físicas ni mentales ni motivacionales) de ponerme a trabajar para ese objetivo.

Seguiremos comentando por aquí, con su permiso Angelito. Ahora... ¡A CORRER!

IX CIRCUITO MILLAS URBANAS "CIUDAD DE JEREZ" 2009

Bueno como últimamente estamos dándonos a esto de hacer deporte cuelgo mi primera entrada del presente mes (se nota que uno está hasta arriba de curro) proponiendo que os apunteis a alguna de las citas de la 9ª edición del Circuito de Millas Urbanas de Jerez 2009. Ya se han corrido dos de ellas y este domingo será la tercera de las pruebas (de un total de cinco). Mañana es el último día de inscripción así que si alguno quiere apuntarse que me mande su Dnie y yo me encargo de llamar por teléfono. Es gratis y la camisetilla y la cerveza post-carrera de rigor están aseguradas.

Para quién no lo sepa una milla son 1km y 600m así que nadie se asuste, que TODO el mundo está capacitado para correr las pruebas. La Milla que se celebrará este domingo será la de San Miguel y se llevará a cabo por el centro de nuestra "importantízima" ciudad. Luego quedarán las de Estella, que se celebrará en honor a un tal "Cristobita" que debe ser muy importante y conocido según he oído (dicen que últimamente va vistiendo una camiseta del Xerez CD la cual incomprensiblemente le produce ronchas por todo el cuerpo) y luego quedará la milla nocturna de Chapín, con la presencia del GD-4 en la grada de tribuna (garantizado el Aquarius de barde según dicen las malas lenguas).


Más imformación en:

jueves, 17 de septiembre de 2009

Se acerca el retorno

Pues eso, hacía tiempo que no escribía por aquí. Llega Septiembre y con él los nuevos propósitos. Ya hay fecha para el próximo reto, 14 de Febrero de 2010 Maratón de Sevilla. Bebeto causa baja, pero se añade Carlos para formar el nuevo dueto atlético ;P.

En fin, esto era solo un adelanto. Ya iremos metiendole caña a las zapatillas y al blog.

lunes, 18 de mayo de 2009

Cuantificando la aventura


Tengo pendiente hacer un video y tenía pendiente colgar "los números" de lo que fueron 6 meses exactos de entrenamiento, desde el 5 de Octubre de 2008, hasta el 5 de Abril de 2009.

Fueron 799 kilómetros, en 76 días que salí a correr y más de 76 horas con las zapatillas puestas. A parte de correr, hice 14000 metros de natación y algunos ratos en eliptica y bicicleta.

Participé en 7 carreras: Milla nocturna de Jerez, Carrera popular de Jerez, Carrera de la fruta - MercaJerez, Media Martón Sevilla - Los Palacios, Media Maratón de Jerez, Maratón de Sevilla (disputando poco más de media carrera) y Maratón de París.

Por si alguien tiene curiosidad, este es mi diario de entrenamiento, donde fui anotando lo que hacía en estos 6 meses; actividad, pulsaciones, tiempo, distancia...

¿Y ahora qué? En más de un mes que ya ha pasado desde París he corrido solo un poco en la cinta del gimnasio. He vuelto moderadamente a los excesos, toca descansar, cambiar de deporte para seguir en forma y evitar estancamientos y monotonía. Mi intención es volver a darle a las zapatillas pasado el verano, por Septiembre, para preparar el Maratón de Sevilla (que supongo que será en Febrero del año que viene) donde se intentará bajar de las 4 horas. Mientras tanto sacaré de paseo de vez en cuando las zapatillas para no perder la costumbre.

Y nada más... seguiré escribiendo, porque seguro que seguiré corriendo ;)

lunes, 11 de mayo de 2009

Efectos colaterales de correr una maratón

A pesar de que he disfrutado y mi intención es seguir disfrutando mucho corriendo, he de reconocer que el ejercicio que exige una maratón es para según que cosas bastante malo.

A las lesiones y sobrecargas que puedes sufrir se pueden unir distintos problemas como el que me acaba de suceder. 12 días después de correr la maratón, me sometí a un analisís médico en el curro. En principio todo está perfecto, mis pulsaciones en reposo han bajado, siento que me canso menos en el día a día, me concentro mejor... pero fijate tú que no todos son pros, sino que también hay algún contra y mi contra son las TRANSAMINASAS.

Dicho rápido y mal, mi nivel de transaminasas casi cuadruplicó en ese análisis (17 de Abril) la tasa normal (153 cuando debería tener como máximo 40...). Las transaminasas son unas enzimas que se encuentran en el hígado y su nivel alto al parecer se puede deber a 3 cosas:
  1. Toma de medicamentos.
  2. Toma de alcohol.
  3. Ejercicios muy exigentes (como por ejemplo correr una maratón...)
Por descartes me quedo con la 3 y estoy seguro de que es la 3 (aunque alguno lo pueda dudar...jejeje). Hoy aprovechando que no tenía que ir al curro, fui a mi médico de cabecera para enseñarle los resultados de los análisis y me dio cita para hacerme unos nuevos para ver si el nivel de las dichosas transaminasas ha vuelto a la normalidad. La "putada" es que me ha "ordenado" que mientras que no me hago el análisis no ingiera nada de alcohol, ni ningún tipo de medicamento. ¿Cómo me puede decir esto la doctora justo la semana de Feria de Jerez? ¿Matasanos...?. En fin, habrá que intentar cuidarse más que nada por no tener que repetir una vez más los análisis, pero no le prometo nada doctora...

P.D.: Se rumorea que el nivel de transaminasas de Bebeto pudo superar un record el fin de semana del GP de España, llegando a su punto máximo la noche del Sabado 2. Bebe, no te hagas el análisis poque fijo que averías la máquina jejeje.

domingo, 26 de abril de 2009

CRÓNICA IV (y refenitiva)

Llegamos por fin al km30 en la Avenue de New York, en donde había un puestito con música y el típico cartón a tamaño real de Obama. El tiempo: 2h51´54”, seguíamos en buen tiempo a pesar de todo para bajar de las 4 horas. La gente se agolpaba en las aceras, en los puentes y en todos los espacios que podían ponerse. Fue donde más gente había, salvo al final claro está. Era increíble el apoyo de la gente, no paraban de aplaudir y de gritar. A pesar de los ánimos iba reventado ya y necesitaba ir bajando de ritmo porque estaba muy débil. Desde aquí empezamos a vislumbrar a nuestra izquierda la monumental figura de la Torre Eiffel, la cual se erigía a pocos cientos de metros de donde íbamos pasando. La estampa era maravillosa ¡menuda ruta turística nos pegamos!.

Por fin dejamos el Sena sobre el km33. Ahí fue donde Ánge tomó su camino para intentar seguir al banderín de las 4h00 y que hacía unos minutos nos terminó pasando. Me pidió permiso pero no tenía porqué hacerlo, yo estaba siendo una carga y además necesitaba pillar un ritmo mucho menor, porque iba a punto de estallar. Y así fue como empezó mi andadura en solitario. Durísimo… cada kilómetro se me hizo eterno, sobre todo los previos al avituallamiento pues una vez comía algo me recuperaba durante un pequeño margen de tiempo y podía pasar mejor unos par de kilómetros. Por medio me tomé un vaso de vino que regalaban por un stand de propaganda y confundí con alguna bebida energética, casi me muero del tragantón picha.

Llegué al km35 con un tiempo de 3h22´47, es decir, todavía no llevaba un mal tiempo pero me iba a costar un mundo recuperar algo de tiempo ya con lo quemado que iba. A pesar de ello me recuperé durante un par de kilómetros algo que vino genial, sobre todo para subir esa rampa mortal que estaba justo al pasar el km36 y que se hizo durísima, eterna. Llegué a la Route des Fotifications cuando empezó a darme calambres en la pierna derecha. Iba corriendo porque veía a la gente correr jejeje, intentaba no pararme, no notaba los cuadriceps del dolor, insoportable, y también me dolía el pie derecho. Estaba muerto. Gracias a Dios todo me pasó cerca del último avituallamiento y allí pude comer y beber lo suficiente como para recuperarme y volver a coger un ritmo más decente con todo el coraje del mundo.

El km41 lo pasé con lágrimas en los ojos, mitad dolor, mitad emoción. Me sentía cerca de la meta, estaba cumpliendo el sueño y con ese pensamiento, con la ayuda de la gente que animaba desde las aceras por todas las calles, la música (momentazo “will will rock you” incluido) y el homenaje a mi hermano en la mente fui acelerando el paso hasta ir adelantando a la mayoría de los que iban acompañándome por el caminar. Ya solo pensaba en como celebrar la llegada, “al arquero” jejeje… que arte.

Y por fin y tras tomar una rotonda llena de público que gritaba sin cesar, salí a la Avenue Foch, a unos 200m de la meta y con el Arco del Triunfo de fondo. Los vellos de punta, las lágrimas en los ojos y las piernas rotas corriendo paso a paso sin parar por el disfrute del momento, fue una pasada, uno de los mejores momentos de mi vida, una experiencia que no olvidaré. Increíble. Me pasaron mogollón de cosas por la mente y a la vez ninguna. Seis meses de sufrimiento y duro entrenamiento, seis meses de ilusión y sobre todo el poder haber acabado finalmente aun a pesar de llegar en tan mal estado a la carrera. Fue increíble. Luego me fundí en un abrazo con Ángel que me estaba esperando justo en la meta. 4h11´28”, impresionante. A pesar de todo terminé por debajo de los 6´el kilómetro. Estaba radiante, aunque el dolor era casi infinito en mis piernas. Mientras tanto Ange llegó unos minutos antes dando saltos de alegría aunque también muy cansando. EL llegó en 4h03´ genial, impresionante. Finalmento lo habíamos logrado, conseguimos nuestro objetivo, nuestro sueño...

Y nada más termino con esta cuarta entrega. Espero halla sido de interés sobre todo está bien para los dos recordar estos momentos que jamás olvidaré por todo aquello que sentí... no será la última marathon, seguro.

Más que nunca: GLORIA!!

domingo, 19 de abril de 2009

CRÓNICA III

- seguimos:

Por fin llegamos al km21, a la mitad de la marathon. El tiempo genial: 2h00´10”. Había muchísima gente por esta zona a la entrada de la ciudad y seguimos haciendo camino.

Sobre el km23 empecé a encontrarme muy mal pasamos por un barrio con muchísima gente, cerca de la Gare de Lyon, y en ese barrio nos encontramos con una rampa bastante curiosa que me mató un poco. Esta parte se me hizo durísima, Ángel iba tirando constantemente de mí que ya empezaba a ir con el gancho. No podía ya hablar, iba muy pasado de pulsaciones, me costaba respirar y el ritmo que llevábamos me empezaba a ir mal. Seguí aguantando aunque sabía que no iba pasándolo muy bien, las molestias del gemelo se me desaparecieron pero ahora empezaba a notar dolor en la rodilla y en los cuadriceps. Estaba empezando a sufrir antes de tiempo.

En principio, con nuestro entrenamiento, pensaba que no íbamos a tener problemas hasta el km30-32, y a partir de ahí: a sufrir. El problema es que creo que el resfriado me afectó al punto de llegar bien hasta el km23 y empezar a sufrir desde ahí... y todavía quedaba muuucho. Fue una pena.

Por fin salimos a la orilla del Sena. Eso me hizo desconectar un poco del dolor, pero eso me duro poco en cuanto empezamos a bajar y subir túneles. Eso pasó justo después de pasar por el km25 (2:22:37) en donde ya iba a un par de metros de ángel, y donde ya a partir de ahí empezaría a ser un lastre para el ritmo que él llevaba.

Me animé un poco en el km27 al entrar por el Tunnel des Tuileries. La gente entraba al larguísimo túnel gritando, y nosotros pues aprovechábamos para ir liándola un poco más de la cuenta. Y eso quieras que no daba montón de alas. Lo malo era que había que salir luego del túnel y claro, eso se hacía subiendo jeje. Seguimos pasando subterráneos y túneles con sus rampas, y eso me terminó por matar. Dejamos a nuestra izquierda, a la otra orilla del río, la Catedral de Notre-Dame y un poco después el Museo de Orsay. Sobre el km29 empecé a notar que iba al límite del calambre por detrás de los cuadriceps, que iban supercargados ya. Además me dolía mucho la rodilla derecha, aunque era raro porque nunca en los entrenos me había pasado. A Ángel se le veía fenomenal, el tío iba sobrao a 5:40.

video

- un poco más en la siguiente entrega -

miércoles, 15 de abril de 2009

CRÓNICA II

_segunda parte de la crónica:

Seguimos por la enorme Rue de Rivoli donde fuimos corriendo a buen ritmo de 5´40”. Vimos de pasada el Louvre, situado al final de los Campos Eliseos y llegamos por fin entre multitud de gentes que corrían y otros que nos miraban desde las aceras de la ciudad, hasta el km5 en donde estaba situado el primer avituallamiento. La verdad que aunque había 200m de mesas con agua, frutos secos y frutas, el avituallamiento estaba super mal, también porque con tanta gente era imposible, casi no pudimos pillar nada sin pararnos, y para colmo el avituallamiento estaba situado justo antes de un estrechamiento y se formó una pelotera escandalosa que derivó en un atasco en el que perdimos unos 40 segundos. Un poco mal hecho la verdad, pero bueno. Seguimos adelante hasta llegar a la Place de la Bastille sobre el km6 y por donde volveremos a pasar en sentido inverso y por el lado sur ya sobre el km25.

Los primeros kilómetros fui muy inseguro siempre detrás de Ángel que iba de sobrado, se veía que quería y podía ir más rápido, pero yo sabía que a mayor ritmo, más larga se iba a hacer la carrera y hoy mi objetivo era terminar, no había condiciones para más. Tenía mucho miedo porque me diera un chungo y me tuviera que retirar así que esta parte de la carrera la pasé casi toda en silencio. Iba meándome desde que salí pero fui aguantando por Ángel. Pasamos la Rue du St. Antoine hasta llegar a la Place de la Nation sobre el km7. Luego al final de la avenida había un giro a la derecha de 90º y unos setos justo en la esquina que nos valieron para pararnos a mear un rato. Ahí perdimos unos 40” pero lo fuimos recuperando a buen ritmo.

La cantidad de gente que había era brutal y pudimos observarlo mejor durante una pequeña bajadita en el Boulevard Soult que nos condujo hasta el km10 en donde había otro giro de 90º esta vez hacia la izquierda. Pasamos con un tiempo de 57:08. Genial íbamos. Además me liberé un poco de la presión y empecé a disfrutar algo más de la carrera a partir del avituallamiento. Luego tendríamos que atravesar el bosque de Vincennes, un bosque enorme a las afueras de París, enorme, impresionante. Antes de entrar en él pasamos junto al Château de Vincennes, un palacio enorme que nosotros apodamos como la casa de Zidane. Entre nuestras historias me acordé del Luis jeje y de nuestro “viaje” a París jejeje… Me lo pasé genial aquel rato por el bosque, lo echamos entre risas, “el gebre de Jerez”, the wolf, etc… vaya risas. Tras pasar por el hipódromo las risas se apagaron un poco, empezaba a notarse un poco el cansancio, pero ya estábamos por el km18. Desde allí tomamos la Route de Gravelle hasta llegar al km20.

video

_más en la siguiente entrega_

domingo, 12 de abril de 2009

CRÓNICA I

Con el permiso de Ángel voy a tomarme la libertad de narraros como fue nuestra experiencia en París a lo largo de varias entregas (ya se que luego os cansais de leer con poco). Tened en cuenta que todo está visto desde mi punto de vista personalísimo. Espero que os sea de interés. Un abrazo...

CRÓNICA 1

Día D, hora H. Llegó la Marathon. 6 de la mañana. Salimos del piso en el coche de Jesús que nos hace el favor de la vida para acercarnos hasta la estación de tren. No sin apuros pillamos los billetes y marchamos hasta la Gare de Lyon. Una vez allí nos pasamos al metro, ya con muchos corredores adentro, para terminar bajando justo en la parada de la plaza Charles du Gaulle. Todo el metro se encontraba inundado de runners. A la salida del metro, el Arco del Triunfo, imperioso, único.

Del tirón fuimos para dejar las mochilas y los abrigos. Hacía bastante rasca aunque parecía que el tiempo nos iba a respetar durante la carrera en cuanto a temperatura (genial) y climatología.

Una vez cambiados y habiendo dejado las mochilas, marchamos hacia la salida. Estiramos un poco y nos adelantamos para prepararnos a correr. La espera fue larga, esos 15 minutos se hicieron eternos. Había tanta gente en los Campos Eliseos que se perdía la vista entre tanta gente. Y además había muchísimos espectadores a pesar de la hora. La gente se empezaba a preparar, había nervios y cierto ambiente festivo a pesar de la dureza que se nos venía encima. Por fin se dio el pistoletazo de salida a eso de las 08:45 y un grito común se erigió por entre la ciudad hasta el cielo, había llegado el momento y 40000 almas se predisponían a luchar por el objetivo de alcanzar la meta situada a 42km desde donde nos encontrábamos.

Mientras las primeras miles de personas iban saliendo nosotros avanzábamos muy lentamente, tanto que tardamos más de 7 minutos en cruzar por fin la línea de salida. Cruzamos los Champs-Elysées en ligera bajada a bastante velocidad. Pillamos muy rápido el ritmo y así llegamos al km2 en donde estaba situada una enorme grúa desde donde se nos grababa en video y la cual precedía a la Place de la Concorde con el enorme obelisco de Luxor reinando la misma, el cual en su día trajo Napoleón desde Egipto.

...más en el próximo capítulo...

martes, 7 de abril de 2009

DEDICATORIA

Un sueño cumplido. Ni más ni menos. Qué mejor manera de explicaros lo que siento. Orgullo, felicidad, alegría y esfuerzo mezclado con cansancio y hasta dolor. La verdad que al final fue una faena presentarme a la carrera con fiebre los dos días previos pero a base de echarle valor e imprudencia acabamos por cumplir el sueño. La crónica la iremos realizando en próximos días. Hoy me centraré en la dedicatoria.

Tres cosas. Lo primero, dedico el 40% de esta victoria (porque lo es) a mí mismo, y a mis gordos cojones, porque si que los tengo, tantos como para ponerme a entrenar a lo largo de seis meses, con frío, calor, cansancio y sin tiempo a veces, por aguantar tantas lesiones y dolores, por salir a correr a pesar de estar enfermo y por a pesar de la fiebre, recorrer 42km por entre las calles de París, en 4horas y 11 minutos. Soy el que más se merece ser reconocido por mí mismo, por muy egoísta que suene.

Lo segundo. Quiero dedicar otro 40% a todas aquellas personas que no tienen la suerte de poder realizar un hito como este, a todos aquellos/as que por su naturaleza se ven imposibilitados para poder siquiera desplazarse, a todos aquellos/as que sueñan tan solo con subir ese escalón que les impide cruzar la calle, a los que luchan cada día por moverse, por ir al cine, por superar todas las barreras que hoy por hoy la sociedad les impone, por todos aquellos, que como por ejemplo, mi hermano, les encantan el deporte, tanto o más como a mí, y no tienen la posibilidad de realizarlo. En definitiva, a todos los que no podrán correr nunca una marathon, no por ganas sino por imposibilidad. A todos ellos y ellas y en especial a mi hermano, al que llevé conmigo en cada paso por esos 42,195 metros.

Lo tercero. El resto, ese 20%, que es mucho, aunque no lo parezca, a mi familia, a la peñita de Jerez, a Luis, al koalasso, al frente leonés, a Maolito y por supuesto a la sección canariona, y en definitiva a todos los que me habeis apoyado, los que me animasteis y también los que me llamasteis loco, porque me ayudasteis mucho aun sin daros cuenta, y por supuesto y de manera especial a Angelito, compañero de aventura y a quién no olvidaré... (para la próxima entraremos los dos juntos y por debajo de 4 horas!!)

Un abrazo y GLORIA!!!

¡¡ LO CONSEGUIMOS !!


Acabamos de llegar hace unas horas y no tengo frescura como para ponerme a escribir. En próximos días contaremos todo lo que sucedió durante la carrera y el maravilloso fin de semana. Fotos, videos, crónicas... De momento solo decir que estamos muy muy contentos, lo conseguimos, ya podemos decir que somos maratonianos.

Bebeto:
  • Tiempo Oficial:4:18:26
  • Tiempo Real:4:11:28 (Enfermo con un resfriado de cojones)

Ángel:
  • Tiempo Oficial:4:10:11
  • Tiempo Real:4:03:13



viernes, 3 de abril de 2009

Último post pre-maratón de París

Parecía que era una coña cuando a finales de Septiembre del año pasado imaginábamos ir a correr la maratón de París... Ahora ya tengo la maleta hecha y el coche en marcha a punto de partir a Sevilla para mañana coger el vuelo.

Antes quería escribir por aquí, nuestro blog que no lee nadie jejeje, para dejar constancia de que nos lo propusimos y lo hicimos. El Domingo estaremos corriendo y que nos quiten lo bailao.

Gracias a todos los que leaís esto, que sereís pocos, porque de una forma u otra también nos habeís ayudado. Solo me queda animaros a que si quereís hacer algún tipo de "locura" como esta, os lo propongaís y lo hagaís por mucho que diga la gente o por muy coñazo que parezca, pues la satisfacción no os la quitará nadie y eso es lo que más importa.

Vemos cracks!!

miércoles, 1 de abril de 2009

El tío del mazo


El tío del mazo es un hombre con un mazo que se pone a ver la carrera a la altura del kilómetro 30. Si al pasar por allí te ve mala cara, te pega con el mazo y te hunde. De repente te empiezas a sentir extremadamente cansado, te abandonan las fuerzas, y te cuesta la misma vida completar el resto de la carrera. Este tío es también aficionado al ciclismo y se pone a ver las carreras en la cuneta de los puertos de montaña (hace poco trincó a Contador en la París Niza). Cuando te da, no te queda más remedio que resignarte, bajar el ritmo, relajarte, y entregarle la cuchara (importante siempre llevar una cuchara a mano...).

Si por lo que fuera el tío del mazo no puede acudir el día de la carrera, lo que hace es ir un par de diitas antes y construye un muro. Tienes que ir atento y fresco en la carrera porque todo el mundo dice que a partir del kilómetro 30 en cualquier momento puede aparecer el muro y hay que esquivarlo, sino acabas igual de mal que con el mazo.

Ya por último si el tío del mazo no puede ir, ni tiene ladrillos para hacer el muro, envía un pájaro para vigilar la carrera (se desconoce que tipo de pájaro es, lo único que se sabe es que es hembra, es decir, una pájara). La pájara va sobrevolando el recorrido y a partir del mencionado kilómetro se te posa encima si te ve chungo (yo creo que tiene que ser un ave carroñera que está esperando a que te mueras) y te hace el resto de la carrera imposible.

Según dicen, la clave para no encontrarse a ninguno de estos obstáculos despreciables es llevar siempre un ritmo de carrera que no te exija demasiado (recuerda que la carrera son 42 kilómetros!! y lo importante es llegar bien al final), reservando siempre algo, hay que beber aunque no te apetezca durante la carrera (muy importante hidratarse!!), y hay que comer si se tiene la ocasión.

Hay gente que lleva corriendo años y nunca ha sufrido ninguno de estos males. Leyenda urbana o no, ojalá podamos terminar la carrera sin sufrir ninguna de estas penurias.

PREPARANDO LAS MALETAS...

Bueno ya quedan tan solo tres días para la carrera. Antes quisiera, a modo de mini-despedida antes de la carrera, contaros mi experiencia a lo largo de estos 6 meses.

La verdad es que me siento orgulloso de haber conseguido alcanzar este grado de compromiso con nuestro objetivo, entrenar 3, 4 y 5 días por semana, cuidarme un poco mejor, y vivir algo más sano con el susodicho objetivo de estar en forma, sentirme mejor conmigo mismo y por supuesto para acabar esa marathon del domingo. No sé si tardaré 4 horas, 5 horas o ni siquiera si acabaré, pero lo que si sé es que estoy orgulloso de haber consiguido el objetivo de comprometerme y sacrificarme para ello. Esa es mayor meta que cualquiera otra, y eso si lo hemos conseguido. Bueno otra cosa que también sé, es que no bajaré de las 2h 10´ de carrera jajaja, esas cosas se las dejo a mi colega Gebre...

El camino ha sido duro, son casi 600 km corriendo, he tenido multitud de molestias y lesiones, y ha sido grande el tiempo que hemos invertido en entrenar cada día. E independientemente de lo que suceda el domingo, ya hemos conseguido nuestro mejor resultado llegando hasta aquí.

Ahora nos queda la ilusión y la esperanza de que todo salga medianamente bien el domingo, pues si así fuera no tendría dudas sobre nuestras capacidades. Yo llegaré con molestias en el gemelo, y esta semana casi no saldré a correr por ello, pero espero que la ilusión sea el mejor recuperador para mi pierna, para así poder estar bien en la salida.

Bueno, deseadnos suerte que ya mismo estamos corriendo por entre las calles parisinas y gracias a los que en mayor o menor medida nos habéis ido siguiendo a lo largo de estos meses... un abrazo y GLORIA!!

sábado, 28 de marzo de 2009

Las ciudades son libros que se leen con los pies

Por prestigio e historia por delante de la maratón de París van la de Nueva York, la de Londres y la de Berlín. Pude que alguna más, pero París bien podría ser la cuarta. ¿Por qué? Cuando he visto hoy el plano de la carrera me ha quedado claro. Ninguna maratón en el mundo sale desde el Arco del Triunfo, cruza los Campos Eliseos, pasa junto al Louvre y la plaza de la Bastilla, discurre junto al rio Sena, pasa por delante de Notre-Dame y en frente de la Torre Eiffel, que veremos durante gran parte del recorrido, para finalizar de nuevo junto al Arco del Triunfo.

La verdad que me ilusiona y me motiva mucho el recorrido. Comienzo a estar ansioso a falta de 8 días. Dicen que las ciudades son libros que se leen con los pies, y con ese recorrido yo creo que París es de los mejores libros para leer.


P.D.: Para ver la imagen más grande, hacer click sobre ella.

jueves, 26 de marzo de 2009

La última tecnología presente en el 33 Maratón de París

Ya solo faltan 10 días para la gran cita. Hoy recibí un correo por parte de la organización del maratón donde informaban de un nuevo servicio que van a incorporar en esta edición de la carrera.

Dicho servicio se trata del envío de SMS de forma gratuita a dos números de teléfono que tú elijas. De este modo en los puntos kilométricos 21, 30 y en la llegada, cuando estes pasando, esas personas recibiran un SMS indicándoles que has pasado ya por ese punto kilométrico y el tiempo que llevas. Sin duda una buena manera de informar en directo de tus progresos en la carrera a tus mas allegados.




P.D.: Primeras informaciones meteorológicas para el Domingo que viene. Parcialmente nublado, temperaturas entre 14 y 4 grados y 0% de probabilidad de lluvia.

miércoles, 25 de marzo de 2009

Nike +. Hombres vs Mujeres

Correr está de moda. No sé si será porque nosotros corremos y la gente nos quiere imitar jejeje, o porque correr es el deporte más "barato" y en época de crisis algo hay que hacer.

Del 13 de marzo al 20 de abril, el mayor club de corredores del mundo, www.nikeplus.com, contará los kilómetros recorridos por los hombres y mujeres que se apunten al reto oficial online de Hombres contra Mujeres utilizando el sistema Nike+

Para promocionar este reto nada mejor que hacer un anuncio tipo Nike aprovechando el tirón de sus patrocinados (Ibrahimovic, Federer, Tony Parker, Eva Longoria, Torres,...). Para España hay también otros anuncios, uno de ellos protagonizado por los jugadores del Barça, Piqué, Bojan y Busquets, "Corre tio, corre".

Os dejo el anuncio promocional. Si os quereís gastar los jurdeles en iPod y Nike+ ya es vuestro asunto. Cualquier escusa es buena, lo importante es hacer deporte



domingo, 22 de marzo de 2009

RELACIONES SEXUALES Y LA MARATHON

¿Es el sexo la respuesta? Esa es la pregunta que se hace el Times en su edición online. Una cuestión que lleva a reflexionar sobre los diferentes estudios que exponen los beneficios de practicar sexo antes de una competición deportiva.

Más allá de aquellos que afirman que practicar sexo disminuye el rendimiento deportivo, está la otra corriente que defiende la mejoría en el deporte después de tener relaciones sexuales (Romario, es el presidente de honor y el ex-xerecista "follaor" Pereira consejero titular de dicha corriente). Desde la Queens University Belfast se llegó a afirmar que "por cada hora de relaciones sexuales se llegaban a quemar 300 calorías", casi tantas como las que se queman corriendo durante 20 minutos.

Parte fundamental en el rendimiento físico la tiene la testosterona, que al margen de ayudar en la reproducción también estimula el crecimiento muscular. La hormona varía según los entrenamientos deportivos, ya que se eleva al iniciar la actividad y alcanza su punto máximo tras los 30 ó 40 minutos, descendiendo a continuación. Algo similar ocurriría con las prácticas sexuales, es decir, que con relaciones de duración similar se generaría la cantidad idónea de hormonas que influirían directamente en el rendimiento deportivo. Aquí el problema no es otro que aguantar 40 minutos "empujando" sin parar... (aunque personalmente yo no veo donde está el problema jejejejejejeje...)

El estudio del que se hace eco el Times continúa exponiendo, por tanto, los beneficios de tener un orgasmo la noche antes de la competición, haciendo especial hincapié en la prueba de maratón. En este caso, además, expone que ese beneficio es mayor en las mujeres que en los hombres. Durante el acto sexual el cerebro libera hormonas que benefician posteriormente el rendimiento muscular. De todos modos la conclusión general es que en ningún caso es perjudicial, con lo que no es mal aliciente si al día siguiente hay que correr durante 42,197 km.

Siendo así este estudio llegamos a la conclusión personalísima de que Ange va a llevar ventaja sobre mí el día de la marathon y yo eso lo veo muy injusto. Por eso proclamo desde aquí la fundación de un movimiento por y para la igualdad, por el cual se me permita partir con las mismas oportunidades que él. Así pues, toda aquella que quiera prestarse a "igualar" esta desventaja, me ponga un comentario o llamé a mi número de móvil inmediatamente... yo le pago el viaje a París si hace falta jejejejeje

13 días para la GLORIA!!!!

miércoles, 18 de marzo de 2009

EFECTOS DEL ENTRENAMIENTO

Bueno el otro día salimos a correr yo y Angelito por un prado para así seguir con nuestro entrenamiento. Angel aprovechó y me grabó este pequeño video. Después de 6 duros meses de entrenamiento, por fin se notan los efectos...

video

lunes, 16 de marzo de 2009

19 días y bajando

Esta semana pasada alcanzamos nuestro tope de kilómetros. Se puede decir que la preparación va llegando ya a su punto final después de ir incrementando los kilómetros en los entrenos hasta llegar a los 60 de la semana pasada (30 de ellos de tirada larga el pasado Domingo).

Ahora, durante las 3 semanas que nos quedan iremos bajando el número de kilómetros para descargar las piernas y llegar en las mejores condiciones posibles al maratón. La carrera está cerca y las ganas de calzarse las zapatillas por fin en París son cada vez mayores.

Las piernas andan bien, y la cabeza también. Las últimas semanas hemos podido entrenar sin apenas problemas, y yo particularmente he notado mejoría en mis tiempos y en mis pulsaciones durante el último mes (sobre todo después de haber cambiado mi entrenamiento). Los dolores desaparecieron, las molestias son las mínimas y lógicas, y los ánimos y la confianza en conseguir completar la maratón son ahora mayores que hace un mes. Tendremos que creérnoslo e ir entonando ese grito de ánimo que terminó creyéndose la selección... "PODEMOS".

Sobre mi cambio de entrenamiento, pasé de correr 4 ó 5 días por semana a correr sólo 3, descansando totalmente de cualquier tipo de actividad física durante 2 días a la semana. Al principio fue por obligación, ya que tenía dolores que me impedían correr todos los días, pero una vez superados esos dolores me dí cuenta de que la nueva forma de entrenar me machacaba menos, que estaba obteniendo mejores resultados, y que me resultaba más divertida. Basicamente estructuré la semana de la siguiente manera.

LUNES: Descanso.
MARTES: 30 minutos de pesas (poco peso y muchas repeticiones) + 30 minutos de bici + 30 minutos de elíptica.
MIERCOLES: 8-10 km aprox. corriendo a ritmo suave intercalando algún Fartlek.
JUEVES:10-15 km aprox a ritmo medio (165 pulsaciones). Simulando un poco un posible ritmo de carrera.
VIERNES: Natación 1000 - 1500 metros.
SABADO: Descanso.
DOMINGO: 22-30 km aprox a ritmo muy suave (140-160 pulsaciones).

No sé si esto será suficiente para la maratón, pero estoy contento con ello y eso es lo importante.

domingo, 8 de marzo de 2009

27 DÍAS...



27 días picha...

Bueno recta final para nuestro objetivo, para nuestra meta. Bueno parece ser que lo que si hemos conseguido es tener la voluntad de dedicar al menos cuatro días de la semana a correr para entrenarnos para esta carrera. Y eso para mí es mucho, yo diría que incluso es o era mi mayor objetivo, tener la voluntad de salir a correr cada día, con frío, calor, lluvia o como fuera. Eso lo hemos conseguido, eso sí, en la medida que las lesiones nos lo han permitido.

A falta de un mes me tomé un descanso de una semana en los entrenos para realizar un entrenamiento en altura jejejeje... Tras 3 días en San Isidro haciendo snow en buena compañía, regresé a Jerez con fiebre y decidí descansar esta semana hasta que ayer regresé a los entrenos. Tras la toma de contacto de ayer, hoy fueron 15km aprovechando el solecito y el respiro que parece nos va a dar esta semana, este dichoso invierno.

Queda un mes y hay que programar el entrenamiento de cara a la carrera. Tenemos que alcanzar nuestro pico de esfuerzo el día 5 de Abril y en eso estamos. Estas semanas iremos de menos a más, trabajando mucho el tema de las series e incidiendo en el volumen de entrenos sobre la intensidad. Hay que empezar a salir 5/6 días por semana. Y de paso también cuidaremos la dieta. 4 días de pasta (hasta ponernos cara de macarrón con tomate), proteínas y algún suplemento vitaminico que no vendrá nada mal (eso sí todo legal, nada de doping ni na... el doping para después de la marathon jejeje...)

Ya queda menos, realmente estoy ansioso de probarme ya de una vez si soy capaz o no de terminar la proeza... veremos como sigue la historia, nuestra historia...

GLORIA!!!!

miércoles, 4 de marzo de 2009

Alemayehu, el atleta que dormía en la calle

Hoy por casualidad me topé con la historia de este chico etiope pero con nacionalidad española. Por lo visto compitió en 5000 en los Juegos y quedó séptimo en el Campeonato de Europa de cross en la que ha sido su primera participación. Todo el mundo dice que apunta muy alto, aunque no es español de nacimiento, puede que en un futuro nos de alegrías e impulse un poco más el atletismo en nuestro país. Esta es su historia:



P.D.: ojo a las hechuras de su entrenador!!
P.D.2: ya estamos a un mes justo de la carrera!!

lunes, 23 de febrero de 2009

25 Maratón Ciudad de Sevilla

Buen entrenamiento, así calificaría los 23,5 kilómetros que hicimos el Domingo en la Maratón de Sevilla. Tardamos 2:17' en completarlos, (5'50'' el km aprox) es decir, ritmo suave al que más o menos pensamos ir en la maratón de dentro de un mes.

Acabamos algo cansados pero sin molestias graves, ni lesiones, y con la sensación de ir cómodos a ese ritmo, (estuvimos todo el camino charlando, grabando con el movil haciendo el tonto...) a pesar de que la tarde-noche anterior no fue precisamente de descanso, ya que estuvimos de tapeo y cerveceo por Sevilla hasta las 2 de la mañana. No dormimos ni bien, ni mucho, pero suponemos que eso nos sirve también de cara a París ya que la noche anterior seguro que dormiremos también muy poco.


25 Maratón Ciudad de Sevilla


Sobre la carrera, a mi me sorprendió la cantidad de voluntarios que había por todo el recorrido, sobre todo niños que te iban informando incluso de la propiedades de los productos que te ofrecían jeje (agua, acuarius, naranjas, esponjas...). Nos llamó también la antención la asistencia médica en carrera, la cantidad de gente que acompañaba a los corredores en bicicleta... también como siempre el buen ambiente y rollito de los corredores y del público, que fue numeroso en ciertos puntos del recorrido.

Esta ha sido la última competición antes del gran día, el Domingo de Ramos, donde esperamos hacer una "Entrada Triunfal en París". Estamos bien de ánimos que es creo de lo más importante, si nos respetan las piernas durante estos 40 días que quedan, espero que podamos conseguirlo.

sábado, 21 de febrero de 2009

100 CONSEJOS PARA CORRER TODAVÍA MEJOR

Bueno es un poco largo y está muy generalizado, pero la verdad que ayuda o puede ayudar bastante y tiene puntos verdaderamente razonables. Ahí dejo un link con 100 consejos para mejorar nuestra carrera:

http://clubatletismocarpediem.wordpress.com/2007/09/28/100-consejos-para-correr-todavia-mejor/

El lunes os comentamos como fue lo de Sevilla... GLORIA!!!

jueves, 19 de febrero de 2009

DE ESTRENO

Bueno andamos de estreno. Hoy marché a comprar unas zapatillas para este último tramo de entrenamientos previo a la carrera. La verdad es que las otras empiezan a estar algo cascadas. Hoy fui a Sprinter (aprovechando un ticket del 20% que tenía) y me compré las Mizuno Wave Impulse. Me gustaron estéticamente y bueno se acercaban a lo que andaba buscando así que no dudé. De momento se ajustan bien y se nota montón la buena amortiguación. Me gustan. Hoy quizás salga a probarlas para ver como me va con ellas.

En cuanto a los entrenos seguimos con las inoportunas lesiones, así estamos aprovechando para hacer algo más de 1 hora de bicicleta al día, por los diferentes carriles cercanos a Jerez, rememorando de paso viejos momentos de infancia los cuales pasabamos de un lado para otro con la bici, tor día en la calle jejeje...

En este final de semana saldremos a correr para llegar a la tanda larga de la semana que vamos a hacer el domingo aprovechando la Marathon de Sevilla, que se celebra este próximo día 22. Esperemos que no haya resaca jejeje ni lesiones para hacer un buen entreno rodeado de "runners".

Un saludo y gloria!.

lunes, 16 de febrero de 2009

LA ENFERMERÍA

Bueno seguimos con el reto o por lo menos lo intentamos. Las lesiones siguen siendo nuestro problema. La verdad podríamos servir de conejillos de indias para cualquier Facultad de enfermería o de medicina deportiva. A mí se me desapareció el dolor del gemelo, pero ahora tengo un dolor justo en el empeine del pie izquierdo, y por lo que he estado leyendo tiene toda la pinta de ser una tendinitis. Ayer salí a correr 2 horas aun con algo de dolor en plan bruto jejeje,... y evidentemente no se me quitó el dolor (sino aumentó).

En esta semana intentaré reposar el pie un poco a base de bicicleta picha, y hoy por de pronto descansé el esfuerzo de ayer aunque para ser sincero se nota montón que las recuperaciones al esfuerzo son cada vez más rápidas. La verdad que ya tengo ganas de salir otra vez a correr, aunque como digo mañana quiero salir a pegarme un par de horas en la bici, para no sentirme parado.

De todas maneras a menos de 50 días de la prueba tengo que decir, que soy un poco pesismista al respecto, bueno no tanto pesimista como con dudas quizás. La verdad que no sé hasta que punto andamos capacitados para correr 3 horas seguidas, cuanto más si son 4 al menos. Creo que las lesiones están siendo nuestro talón de aquiles.

Pero como digo no es tanto pesimismo como dudas, y la verdad que cada dolor nuevo que me aparece, más rabia me da (lo cual no sé si es positivo) y más ganas me dan de salir a correr.

Esta semana voy a ir a buscar unas zapatillas nuevas con las que correré en París... ya seguiré comentando. Como siempre, un abrazo y GLORIA!

domingo, 15 de febrero de 2009

El deporte es malo


No lo digo yo, sino el traumatólogo que visité el Miércoles. Así de tajante fue, "el deporte es malo", aunque luego me matizó que se refería al deporte llevado al extremo como puede ser correr una media maratón o una maratón (en eso puedo estar un poco de acuerdo en parte...).

Sobre mi dolor en la pierna derecha, la radiografía no reveló nada anómalo y me comentó que lo que había tenido era una sobrecarga debido posibemente a una mala técnica a la hora de correr. Le comenté que el dolor había desaparecido finalmente al cambiar de actividad y que lo que me preocupaba ahora era la pierna izquierda. Después de mirarme ambas piernas y comprobar que las rodillas las tengo bien, me comentó que mi problema de la pierna izquierda si era un poco mas serio que una simple sobrecarga y que si no me cuidaba podría deribar en un futuro en una hernia. Al parecer al músculo le rodea una especie de tejido que evita que se "salga". En mi caso ese tejido se ha "roto" un poco y tengo unos peuqeños bultitos que supuestamente son parte del músculo que se ha salido. (todo esto me lo explicó haciendome una metafora de mi pierna con el redondo de ternera que se vende en la carniceria... no coment...). Me recomendó reposo, me recetó una crema llamada Zenavan y adios muy buenas. Bueno también me recomendó que fuera a un médico deportivo si la cosa iba a peor.

Lo que he hecho durante esta semana es no correr, basando mi ejercicio en bici, elíptica y natación. No he hecho mucho, debido a la paliza del Domingo pasado y a que no he tenido mucha oportunidad de salir los otros días. La semana que viene seguiré con lo mismo, y el día 22 iré a Sevilla a la maratón a intentar hacer una tirada larga muy muy suave a ver si definitivamente vamos mejor. A peor no voy porque pude correr la media de Jerez sin problemas, pero durante la semana si he notado de nuevo el sobresfuerzo hecho.

En fin, paciencia y ánimos, es lo que me toca últimamente.

P.D.: Siento mis penosas "explicaciones" médicas, la verdad que no manejo el tema...

domingo, 8 de febrero de 2009

XVII MEDIA MARATHON "CIUDAD DE JEREZ"


Pues terminamos. Sí señor... 1:43:31 ese es nuestro tiempo empleado en recorrer los 21 kilómetros reglamentarios de la media marathon de Jerez. Mejor que bien diríase...

Las perspectivas eran bastante negativas, tanto yo como Ángel venimos arrastrando lesiones musculares y llevamos cierto tiempo sin entrenar "cómodos". Ángel, como ya comentó, casi ni entrenó esta semana, aunque sigue con sus sesiones de Gym. Yo empecé el miércoles de la semana anterior pero sigo arrastrando molestias debajo del gemelo izquierdo. Esta semana pude hacer varias sesiones de entrenos a pesar del tiempo y bueno, parece que llegué bien de fondo a la carrera.

En principio, iba a ser un entreno, pero como siempre pasa te motivas en la carrera, te vas viendo con buenas sensaciones, cambias el dolor por cansancio y si el ritmillo es factible tiras para adelante olvidandote de que estas corriendo "otra" carrera distinta. Un buen entrenamiento para nosotros, pensando en la marathon del 5 de Abril, hubiera estado sobre las 2 horas o más. Nosotros bajamos de 1h45, rodando el kilómetro en 5´30 más o menos. Paro ya de aburrir jejeje...

La experiencia de arte. La organización bien, sobre todo teniendo en cuenta que la carrera costó 2€ (te debo una birra Ange) que además van a parar al comedor de El Salvador, todo un detalle por parte de la Delegación de Deportes del Ayuntamiento (yo hablando bien de los enchufados esos!! Debe ser el cansancio...). Tuvimos tiempo de echar risas con algunos participantes, de recorrer la vida escolar de Ange, y de disfrutar de una bonita y soleada (milagro en este invierno) mañana, y nos pegamos un tute de cojones. Lo único que me decepcionó fue que, teniendo en cuenta que estamos en Jerez, ya podían haber dado copitas de vino isotónicas en vez de agua, pero bueno... de arte todo. De arte la mañana, el ambiente, la peña, y el entreno-carrera.

Mención especial para todos aquellos/as cincuentenarios (y más) que corrieron (y muchos de ellos, mejor que nosotros...) la prueba, sin duda espectacular, yo firmaba tal vitalidad con 40 tacos...

p.d.: las dos cervecitas de bardere que nos tomamos al acabar no tuvieron desperdicio... (no cambio)

sábado, 7 de febrero de 2009

Adidas Running Day y sensaciones para la Media de Jerez



Hoy acudí en Sevilla a un evento que organizaba Adidas destinado a corredores populares, el "Adidas Running Day". El evento se trata de una especie de gira que están haciendo por las principales ciudades de España una serie de atletas que han pertenecido a la élite del atletismo español y algún invitado local. Primero tuvimos un rato largo de charla que consistía en preguntas que hacíamos los corredores. Después nos estuvieron hablando un poco sobre tipos de zapatillas, pisadas, material deportivo, lesiones, nutrición... A continuación unos estiramientos y a correr 40 minutitos, y por último hubo otro rato después de tanda de preguntas.

La verdad que ha estado bien, sobre todo porque en ningún momento se han dedicado a dar ningún discurso ni nada de eso (de poco me sirve a mi que me diga un atleta de élite como se entrena), sino que todo se ha basado en preguntas que los corredores populares íbamos haciendo. Yo estuve comentándoles mi lesión (si, sigo con ella aunque ahora se pasó a la otra pierna :S) y que deporte podía compatibilizar para no estar parado, y me recomendaron sobre todo la elíptica (la piscina, que la hago, también me dijeron que estaba bastante bien, pero mejor la elíptica y la bici ya que es parecido a correr pero sin impacto). Me comentaron que si trabajaba con eso no tenía porque perder mucha forma, que tuviera cuidado con la piscina porque estira demasiado los músculos y se puede llegar a perder algo de la tensión muscular necesaria para correr. En fin, fue una mañana entretenida donde aprendí detalles y curiosidades (como que hay gente que se pone esmalte endurecedor de uñas para los dedos de los pies... jejeje) y sobre todo me sirvió para tranquilizarme un poco sobre mi preparación y darme otro ánimo.


Bueno... y mañana la Media de Jerez!!. La verdad que no sé que va a pasar mañana. La última vez que salí a correr fue el Viernes pasado y me tuve que volver a rastras despúes de 4,5 kilómetros (y eso que el día antes puse que la cosa iba a mejor... yo no sé para que hablo...), así que decidí parar de correr durante unos días. Descansé totalmente hasta el Martes y ese día y el Miércoles hice piscina (2000 metros cada día), por hacer algo de ejercicio pero que fuera muy suave con las piernas. El Jueves descansé, y el Viernes un poquito de bici y un poquito de elíptica (en total 30 min), y después 500 metros de piscina. Así que hoy en la Adidas Running Day es cuando me he vuelto a poner las zapas después de 6 días... y bueno... me molesta un poco la pierna pero fui bien esos 40 minutos (es más me notaba hasta fresco, sería porque íbamos muy lento jeje). Mañana pues a saber que sale, esperemos que no llueva y mi idea es salir a correr y a procurar terminar sin dolor, sin mirar mucho el reloj pero tampoco yéndome mucho más lejos de las 2 horas (estaría feo). En fin, mis piernas no son las de la Media de Los Palacios, esperemos que sea verdad eso que dicen de que el cuerpo tiene "memoria" y volver a la forma no me cueste mucho una vez se superen los dolores de la espinilla. Mañana a disfrutar lo que se pueda y si vuelve el dolor pues habrá que abandonar, no es cuestión de ser burros.

Bebeto también anda renqueante pero ha podido correr durante la semana haciendo incluso alguna tanda larga. Sigue con molestias, pero soportables de momento (y que así siga y vaya a menos). Asi que bueno... por lo menos a ver si terminamos uno de los dos ¿No? jejeje, sino Dani va a tener que dejarnos sus piernas, que tiene unas buenas cachas!!

El Miercóles tengo cita con el Traumatólogo, a ver que me dice... La de cabecera me dijo que según la radiografía puede que tuviera una microrotura en el peroné (no sé... yo creo que ahí se ha colado y tampoco creo que tenga nada del otro mundo, que ya van muchos kilometros y llega un punto en que de estar fino a tener molestias hay una delgada linea).

Ya contaremos que tal fue la media...

jueves, 29 de enero de 2009

Vuelta a los entrenos

No sabemos si será de forma definitiva o no, pero hoy volvimos a entrenar juntos en la pradera hípica de Chapín. No es que hayamos estado un mes sin hacer nada, pero entre las fiestas, lesiones de uno y del otro, horarios distintos, viajes,... etc etc, no habíamos llegado a coincidir aun en este año.

Lo de no saber si será de forma definitiva es porque Bebeto después de estar dos días rodando bien, ha empezado de nuevo a sentir dolor en la parte baja de su gemelo izquierdo, esperemos que sea una tonteria. Yo ando mejor de la espinilla y creo que poco a poco voy mejorando con solo algunos dolores en las piernas que achaco simplemente al entreno.

Han sido solo 6 kilometrillos a ritmo de 6 minutos. Trote suave y tranquilo charlando sobre la preparación y sobre los temas de actualidad (hoy tocó hablar de basquet). En definitiva, bien, esperemos que mañana podamos repetir (adjunto foto de las estrellas del atletismo después del entreno de hoy jeje).

viernes, 23 de enero de 2009

Próxima carrera: XVII Media Maratón Ciudad de Jerez

A pesar de que no está siendo un buen principio de año para los que escribímos aquí, debido a molestias y lesiones que estamos sufriendo, los planes siguen adelante y uno de ellos era inscribirse para la Media Maratón de Jerez el próximo 8 de Febrero a las 10 a.m. (por solo 2€, para mi que no les llega ni para el avituallamiento...).

Particularmente, y creo que hablo también por Bebeto, no me marco ningún objetivo para esta media, mi único deseo es acabarla sin molestias ni dolores (lo veo difícil), eso será señal de que los males físicos se van superando poco a poco. Están siendo semanas duras, no por los entrenos que están siendo pocos, sino por los contratiempos que nos están surgiendo y a veces nos desaminan. También está el clima, que últimamente nos está ayudando poco para salir a correr. Yo lo que he hecho ya que no puedo correr todo lo que quisiera (llevo una semana parado) es apuntarme a la piscina esta semana y me hago mis largos para perder el menor fondo físico posible.

He leido por ahí que existe una regla no escrita de 1:4 respecto a nadar en compraración con correr. Es decir, 1 kilómetro nadando viene a ser lo mismo que 4 corriendo. La comparación se basa sobre todo en el tiempo y más o menos si se aproxima. Yo llendo tranquilo puedo correr 4 kilómetros en 25 minutos, y ese tiempo es el que tardo en hacerme 1 kilómetro en la piscina. En cuanto a pulsaciones es otra historia, porque en la piscina se tienen muchas menos. Pero bueno, nadar te ayuda a controlar la respiración lo cual es importante y fortalece los abdominales y lumbares que son también necesarios para correr. A parte, en menor medida, se ejercitan las piernas y eso nunca está de más. En definitiva, el que no se consuela es porque no quiere. El Lunes voy a hacerme una radiografía a ver que le pasa a mi espinilla derecha y esperemos que poco a poco vaya pudiendo correr más sin tener miedo.

viernes, 16 de enero de 2009

MARATHON DE DUBAI



Ayer se disputó la Marathon de Dubai, una de las más reconocidas del mundo, principalmente por la cuantía de los premios que otorga la organización de la carrera (250.000$ al vencedor). Y el premio más suculento es sin duda para aquel que sea capaz de batir el record del mundo. 1.000.000$ para aquel que sea capaz de bajar de esas 2h 03´.

Y claro, en donde se habla de record del mundo, ahí está Gebre. Pues allí que fue el tío. Pero no pudo ser esta vez. La carrera empezó a las 6.30h de la mañana para evitar el calor, y 2 horas, 5 minutos y 29 segundos después apareció por la meta el etíope para ganar la prueba de los 42km. Casi na. No consiguió el record del mundo, pero hizo la octava mejor marca de la historia. Un bicharraco vamos.

En la prueba femenina, la vencedora fue Bekele. Que esa es otra entrada pendiente, hablar sobre la familia Bekele picha, que ya les vale...

En cuanto a información local, seguimos nuestra particular cuesta de Enero. Yo ya he empezado a correr esta semana, después de la nada *desdeñable cifra de 21 días. A pesar de ello no tengo todavía mucha confianza en la pierna y ando un poco cagueta. Para colmo Ange está algo tocado también y ahora le toca descansar a él. Parece ser que los kilometros se están empezando a notar. Total que entre pitos y flautas, llevamos casi 1 mes sin correr juntos. A ver si en Febrero las cosas se empiezan a poner mejor...

Yo este finde me voy a entrenar en altura jajajaja. Toca nueva excursión a la sierra, a hacer un poco de Snow, así que bueno, un poco de trabajo en **hipoxia a 3000m de altitud no vendrá nada mal para mejorar nuestra capacidad aérobica. Ya os iremos contando... un abrazo y GLORIA!

**hipoxia: como se nota que manejo el término.... oooj que crack!, un trabajo de investigación (que me tuvo liado, agobiado y amargado durante 2 meses) pa mi colega Villa Vicente tiene gran parte de culpa. Homenaje para él...
*desdeñable: una persona como el que aquí escribe y les comenta, capaz de escribir "desdeñable cifra" en un blog de atletismo debería estar por lo menos, por lo menos escribiendo como columnista en el País, por lo menos... ¡¡Cuánto potencial perdido en una barra de algún bar, por Dios!!

lunes, 12 de enero de 2009

Haile Gebrselassie

Hace unos días vi por internet el reportaje de Informe Robinson dedicado a Gebrselassie, centrado sobre todo en la Maratón de Berlín 2008 donde batió el record del mundo. Lo quería colgar aquí porque me gustó mucho (la verdad que los del plus hacen unos reportajes muy buenos siempre).


Me gusta especialmente la parte final a partir del 12:40, muy chulo el plano de Gebre de espaldas y al fondo la puerta de Brandenburgo, muy chula y muy bien elegida la canción que acompaña el final (si alguien sabe cual es o de quien es, que me lo diga), y sobre todo muy grande la reflexión final de Gebre para cerrar el reportaje; "Lo más dificil no es el cuerpo, es la mente. Si eres viejo mentalmente, tenga la edad que tengas, eres viejo". La verdad es que he visto esa parte final 3 ó 4 veces y cada vez que lo hago me entran ganas de salir a correr jeje.

viernes, 9 de enero de 2009

Año nuevo, zapatillas nuevas

Aprovechando las rebajas y que mis zapatillas son un poco mojoneras y no me van a durar mucho más, me acerqué ayer tarde al Decathlon y me agencié unas nuevas zapatillas que son gloria bendita.

Las mías, que me compré hace 3 meses para empezar a correr, son unas Kalenji Newfeel, que son relativamente baratitas y para empezar a correr las vi bien. El tema es que según las especificaciones de las zapatillas, estas son para correr 45 min 1 vez por semana... y yo ya voy acercándome a los 350 km...

Las nuevas son unas Asics, más concretamente las, Asics GEL GT 2130 que son mucho mejores ya que están hechas para salir a correr hasta 5 veces por semana y por cualquier tipo de camino o carretera. Además están pensadas para gente con pisada universal con tendencia pronadora (ya explicaré en otro post lo de las pisadas) que es la que yo tengo.

En definitiva creo que he hecho una buena compra, pues rebajadas estaban muy bien de precio y el chaval de la tienda me las recomendó antes incluso que otras más caras. Espero que estas nuevas Asics me ayuden con el reto del Maratón. Sobre mis Kalenjis, me dijo el chaval que sinceramente él no las recomendaba ni para salir a correr...


Según el "conocimiento" que voy adquiriendo, lo que voy leyendo por ahí, lo que veo en las tiendas, a la gente en las carreras y entrenando... las mejores zapatillas para running son sobre todo las Asics y las Mizuno, que no son superconocidas en el mundo del deporte como Nike o Adidas (que también tienen buenas zapatillas para running), pero son las que la mayoría de gente que se dedica a esto de correr con asiduidad prefiere. Otras marcas de zapatillas también buenas y que he conocido hace poco son las New Balance y las Brooks.

Sobre las Kalenji que decir... son la marca de running del Decathlon, por lo visto su nombre viene de una tribu africana de Kenya. Espero que los pobres Kalenjis estén recibiendo zapatillas gratis y derechos por comercializar su nombre (aunque los más seguro es que no hayan visto unas Kalenjis en su vida). De Asics me llamó la atención que su nombre venga de "Anima Sana In Corpore Sano" o lo que es lo mismo "Mente Sana En Cuerpo Sano" que es una frase de Platón. Seguro que sus tatara...nietos (si se conocen, que no creo), al igual que los Kalenji, no están viendo un duro por el uso comercial de la frase de su admirado ancestro.

domingo, 4 de enero de 2009

LA CRISIS POST-NAVIDEÑA

Las Navidades cuestan algo más que el dinero picha,... es un mal económico y también es un mal para la salud. Esa es la conclusión. Pues nada, aquí andamos con nuestra aventura, ahora más estancada que nunca. Yo llevo dos semanas sin calzarme las zapatillas y mi dieta nutritiva en estas felices fiestas se ha basado en zumo de cebada, vino de Jerez, polvorenes estepeños y por supuesto una bebida isotónica patrocinada por Jack Daniels. Pero la verdadera razón por la que no estoy entrenando es porque tengo un pinchazo en la interseccion (como bien apuntó mi colega Luis jejeje) justo abajo del gemelo izquierdo y no se me quita el dolor al correr, así que sigo guardando reposo aun.

Justo ahora en Enero empezaba la segunda parte del entrenamiento, una vez hemos superado la primera con nota.La progresión ha sido enorme, aunque ahora quizás estemos pagando nuestra inexperiencia a base de inoportunas lesiones. Yo sinceramente era, y es, lo que más temo. Creo que por capacidad (física y mental) podemos lograr el objetivo con esfuerzo. El problema es que mi currículo de lesiones es más extenso que el del mísmisimo Robert Prosinecki, aquél mítico jugador de FC Barcelona, R.Madrid, Estrella Roja, Oviedo y otros, que pasaba más tiempo en la camilla de la enfermería que sobre el campo. Pues siendo así, yo vengo a ser el Prosinecki de Jerez...

Pero bueno de momento voy guardar reposo unos días más pero como muy tarde el jueves quiero salir a probar en que sea... Esperemos poder recuperar lo perdido en las barras de los diferentes e importantísimos bares de Jerez... siempre siempre Jerez! Me encanta Jerez!

Feliz Año nuevo a todos! No olvideis dejar algún comentario justo al lado de la entrada en el libro de visitas, tan solo teneis que pinchar en el logo de la marathon... un abrazo y... GLORIA!

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