domingo, 20 de enero de 2013

XXXI CROSS INTERNACIONAL DE ITÁLICA

Bueno ya en casa, sofalito, calefacción y televisión por delante, recuperándonos de la carrera.

Tengo que decir que he disfrutado casi como nunca. La organización de diez, el circuito espectacular, el ambiente imposible de mejorar, y a pesar del frío una auténtica fiesta del atletismo y del deporte. La verdad una experiencia genial, me ha encantado.

Al final ni lluvia ni viento ni tampoco barro. El circuito estaba en perfecto estado y la organización se lo curró montando el recorrido y las carpas desde cero en la mañana del domingo. El día amaneció espectacular aunque fué afeandose con el trascurso de la mañana e incluso a la hora de la salida de la prueba de élite masculina empezó a llover. Aun así las nubes respetaron a la prueba popular, eso sí, frío de verdad, de 20 de enero vamos.

A lo largo de la mañana se celebraron las diferentes pruebas de las categorías inferiores desde benjamines hasta junior/juveniles. Y antes de la Popular corrieron las féminas de la prueba Internacional (8km) con victoria de Marcy Cherono (26:48), la favorita y con Diana Martín (27:52) como la mejor española (4ª). La verdad, es una pasada ver a esta gente correr con esa facilidad.

Después, con puntualidad británica, sobre las 12:30 empezaba la prueba Popular. Me situé en la salida, curiosamente detrás del pelirrojo del Canal Sur que hace Tododeporte y que siempre sale corriendo en Marathones y demás, y desde el pistoletazo de salida a piñón. Aunque claro 1200 hippies corriendo por un carril en el que no cabían más de 4 personas en paralelo, hacía muy complicado correr medio bien en los primeros 1500m. Por cierto, menuda subida. Al final de esa subida el circuito desembocaba justo encima del anfiteatro romano de Itálica. Una pasada, brutal correr por ahí. Una bajada larga y luego otra subida y el último km para variar bajando y subiendo de nuevo hasta el paso por meta. La primera vuelta fuí muy fuerte, en 14:20, en la segunda fui controlando más por el cansancio y llevando mejor el ritmo, algo más sencillo que en la primera vuelta por la reducción del número de atletas por delante. Por el camino me encontré, me encontró mejor dicho, Luis que está más en forma que nunca el mamón, y saludé a Ruth y a Eidan que andaban por allí pasando el día con sus botas de agua. Subida hasta el paso de vuelta, giro de 180º y recta hasta la meta pasando por debajo del mítico arco de Itálica, aquel por el que han pasado atletas tan grandes con Haile o Bekele. Al final 29:25, puesto 142 de 380 en la categoría (entre los 30 primeros de los "independientes" y a 4:13/km), y el 300 de 1200 participantes en la general, sin duda muchísimo mejor de lo que esperaba.

Después de la fiesta popular corrieron los profesionales con victoria para el keniata Jairus Birech (31:56) con javi Guerra (8º con 32:36) como mejor español en los 10.800m de recorrido.

Total, gran experiencia que sin duda repetiré en el futuro (y no sólo aquí ya que me gustaría hacer otros cross) y al que os animo que os apuntéis, porque correr en el campo y pasar el día de convivencia con otra peña está de lujo. Y además no todos los días corre uno con Antonio Reina o el mítico Domingos Castros.





sábado, 19 de enero de 2013

¿QUÉ HACER UN DÍA DE CICLOGÉNESIS EXPLOSIVA?

¿Quedarte en tu casa, mantita, calefactor, televisión? ¿Irte a un mosto a comer? ¿Correr 7km en el barro, con lluvia y viento y otros 1500 hippies tan mal de la chaveta como tú?

Ya sabemos la respuesta...

A un día del evento, me encuentro con unas perspectivas más que negativas sobre mañana. Sólo he entrenado 5 días despues de la Media de Los Palacios y el tiempo no tiene pinta de acompañar. De lesiones y demás, me encuentro bien, pero estoy temiendo el barro, sin zapatillas de clavos (como la amplia mayoría bien es cierto) me veo más preocupado por mantener el equilibrio que por dedicarme a correr. Luego espero que no haga tanto viento... si hace la mitad de viento que está haciendo ahora mismo, pufff, allí arriba en un cerro abierto, sin apenas árboles, eso va a doler tela...

Pero bueno, todo eso, el viento, la lluvia, el barro, y mucho más es lo que hacen de esta carrera una carrera tan especial y tan mítica, y aunque parezca una incongruencia decirlo, mañana pienso disfrutar de correr 7km con viento, frío, lluvia, barro, en mitad de una señora ciclogénesis explosiva.

PD I: ATLETAS INTERNACIONALES:
 - JC Higuero (ESP)
 - Javier Guerra (ESP)
 - Enmanuel Bett (KEN)
 - Mercy Cherono (KEN)
 - Alessandra Aguilar (ESP)

PD: Espero que no haya suspensión ni nada raro, pero adjunto fotos de última hora: todas las vallas caídas, y el estado del circuito...


jueves, 10 de enero de 2013

GUÍA ZAPATILLAS

 
Lo pillo de un artículo que salió en Marca hace unos meses: una guía breve y poco completa pero buena para ver que se puede ajustar más a nosotros: 

Adidas resolution
Poco peso y gran ajuste. La pueden usar corredores con pisada neutra o ligeramente pronadores. La suela asemeja a las articulaciones del pie, que se mueve mejor en cada paso y tiene un agarre más eficiente.



  



Adidas Supernova Sequence 5
Especialmente recomendadas para entrenamientos regularesMejora del tacto de la amortiguación de su suela fabricada por la marca de neumáticos Continental. Tienen gran amortiguación gracias a la incorporación de un 'Formotion' más alargado. Además, su nueva capa de AdiPrene+ aporta una mayor respuesta. Están recomendadas para corredores de pisada pronadora leve/moderada y peso medio/alto
Asics Gel Excel Gel 33
Para corredor con pisada neutra que prefiere una zapatilla muy suave para correr. Perfil más bajo y plano que las clásicas de la marca, por lo que el pie va más cerca del suelo experimentando una forma de correr diferente.
 Asics Gel GT 2170
El talón cambia mostrando un Gel más grande, esto hace que la llegada del pie al suelo sea mucho más suave y estabilizada que antes. Pensada para corredores con pisada pronadora y uso diario con casi cualquier peso. Una de las más polivalentes y preferida por muchos corredores.
Mizuno Wide Rider
Excelente equilibrio entre amortiguación, confort y elasticidad, con una horma mejorada. Gran ajuste y buena transpirabilidad. Recomendada para corredores/as de peso medio (-80 kg en hombre, -60kg en mujer). Pisada neutra. Entrenamientos regulares en tierra y/o asfalto.
New Balance 1080 V2
Perfil mucho más bajo. Incorporando una nueva mediasuela se ha mejorado el peso y amortiguación. Ideal para corredores que quieren realizar muchos kilómetros, o competir con ella, y tengan pisada neutra.
Nike Lunar Eclipse 2
Tienen una amortiguación muy suave y uniforme aportando un toque de estabilidad gracias al Dynamic Support. Además se ha introducido un clip de apoyo (una pieza en forma de herradura que envuelve el talón) que sigue el pie para evitar que se mueva demasiado hacia fuera o hacia dentro con el fin de reducir la hipo o hiperpronación. 

Nike Free Run +2
 Muy ligeras, pensadas para imitar al pie descalzo, y diseñadas con una suela totalmente articulada donde el pie trabaja más y la amortiguación es mínima, pero con una gran comodidad. Su talón más ancho ayuda a estabilizar y el ajuste en el empeine es el punto fuerte de la nueva versión.
Saucony Powergrid Triumph 9
Incorpora el Powergrid, una nueva amortiguación ligera y elástica que consigue eliminar volumen de la zapatilla para que el pie se mueva más eficientemente. Ideadas para corredores neutros que quieran realizar muchos kilómetros.

Under Armour Charge RC
Buscan el mismo ajuste, comodidad y tecnologías que cualquiera de sus prendas para correr. Zapatilla muy minimalista construida en dos piezas articuladas y aportando una buena amortiguación denominada Micro G. Recomendada para corredores con pisada neutra y que quieran correr pegado al suelo.
 
 Y quién quiera mirar más pues aquí le dejo este enlace:

martes, 8 de enero de 2013

PRÓXIMO RETO: ITÁLICA

Como ya dije en su día, mi objetivo para esta temporada era volver a entrenar con la ilusión puesta en correr el Cross de Itálica 2013. Con el paso de los meses nos hemos ido enredando y ya hemos participado en dos pruebas míticas del calendario Andaluz como son la Nocturna de Sevilla y la Media de Los Palacios. Y aprovechando la forma, la motivación, las buenas marcas (para mí) y sobre todo la marcha atrás en cuánto a la decisión de suspender la carrera, que en su día tomó la Diputación de Sevilla (que no la organización del evento ni el ayuntamiento de Santiponce), voy a luchar por hacer un papel digno en el principal objetivo del año: el Cross de Itálica de Santiponce.

Se abren un par de interrogantes para mí. En primer lugar, no he vuelto a correr desde el 16 de Diciembre (es decir, desde la Media). En segundo lugar, han sido unas Navidades de cervezas y comilonas a niveles desenfrenados. He ganado un par de kg que había pérdido, algo que no me preocupa tanto como la falta de ejercicio en mis piernas. En contra punto, he descansado del entrenamiento... Y el tercer interrogante, es que nunca he corrido un Cross, y no sé hasta qué punto me afectará el correr en circunstancias "extrañas" a la carretera: barro, pendientes, agujeros, mucho frío,... no sé si me irá mal o bien... pero más que preocuparme me motiva.

Hoy vuelvo a las andadas. En estas dos semanas quiero pegarle duro a los cambios de ritmo, a las cuestas y a la carrera campo a través. A ver como sale,... ¿mis objetivos? Como siempre, primero acabar, y después todo lo que sea acabar los 7km alrededor de los 35´ será buena marca para ser la primera ocasión, y más tras llevar casi un mes de parón invernal.

Video de la prueba del año pasado:

y panorámicas del circuito:


P.D.: el día 24 se abrieron las inscripciones para la popular. El 3 de Enero, ya había 1500 inscritos y por tanto ya se cerraron las mismas.

martes, 1 de enero de 2013

SAN SILVESTRE VALLECANA

Sin duda se ha convertido en, probablemente, la carrera más famosa de España y el número de participantes, 39.000 este año, lo confirma. A mí es que eso de correr en nochevieja no me llama mucho la atención, pero la verdad es que es una buena forma de despedir el año... que vaya año por cierto.

28 minutos y 29 segundos tardó el hermano pequeño de Bekele (Tariku) en recorrer los 10km que van desde el Bernabeu hasta Vallecas para alzarse con la victoria en la prueba, con Ayam Landassem segundo con 29:45 y como mejor español. En chicas otra victoria etíope: Gelete Burka ganó con un tiempo de 30:52 y más de 2 minutos de diferencia con la keniata Masai y la primera española Diana Martín. Marta Domínguez, tres veces ganadora de la prueba sólo pudo ser séptima. Por su parte Cuadrillero (41 tacos) se impuso en la Popular con 31:00 de marca, mientras que Ana Burgos ganó en féminas (por cierto 12.000 pibas corriendo). Aquí la noticia.

Total, que un espectáculo ver pararse a una ciudad como Madrid, en un día tan señalado como Nochevieja, para hacer deporte, un 10 para ellos.. y un 10 para la San Silvestre jerezana y sus participantes, que según me han contado fuentes fidedignas, estuvo de lujo. Yo estaba de cumple y me la perdí... bueno de cumple y de falta de ganas jejeje... a lo que hay que sumar muchos cubatas y grandes comilonas y nada de entrenamiento. La semana que viene, empezamos a preparar el cross de Itálica... si me dejan claro.



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