viernes, 31 de julio de 2015

MIZUNO WAVE CONNECTION 2

Estrenando guantes nuevos: sigo con Mizuno que no me ha ido mal hasta ahora, zapatillas de calidad que duran casi como ninguna. Aun mantengo las de Trail pero necesitaba estas de carretera para hacer kilómetros sobre asfalto, aunque he de decir que aquí siempre entreno por caminos.

Me pillé las Wave Connect 2, vi buenas opiniones y sobre todo buen precio. Estaban rebajadas a 69€ y no lo dudé aunque estuve ahí ahí con unas Asics por 10 pavos más... 

Los primeros entrenos han ido muy bien, no las siento tan ligeras como las de trail, noto mucho el peso atrás de la amortiguación, pero a ritmos altos van como un tiro. Dejo características y foto, que por cierto, ¿soy yo o cada vez hacen las zapatillas más feas y cantosas? Sin más...
La nueva Connect 2 combina estabilidad con un gran nivel de amortiguación y comodidad. El nuevo diseño del corte, más minimalista, ofrece más refuerzos internos que mejoran la estabilidad y la sujeción del pie. El SR Touch en la zona del talón y en el antepié y el AP+ de la mediasuela asegurán una excelente amortiguación. 

lunes, 27 de julio de 2015

10 SEMANITAS Y CONTANDO...

Poco entrenamiento esta semana pero de calidad. Esta semana que entra tengo que ponerme las pilas a tope y aprovechar que no tengo visitas y tendré algo más de tiempo libre.

La semana fue así:
- Lunes: Natación.
- Martes: Series 3x1000m a 170; 175 y 180ppm, de menos a más, y con 45¨ de descanso entre series, para terminar corriendo 6km en total.
- Miércoles: Descanso.
- Jueves: 7,5km con 3km a 170ppm (ritmo de carrera: 5´10/km)
- Viernes: Tanda larga de 10km por debajo de 160ppm y 6´/km
- Sábado: Senderismo suave (3-4km)
- Domingo: Autocargas (trabajo de Fuerza en casa): sentadillas; abdominales, pectoral, etc...

Por cierto ya tengo guantes nuevos. La próxima entrada cuelgo fotito y características. Ahora me quedan vuelos y alojamiento.

Respecto a las sensaciones pues muy muy cargado de piernas, sobre todo cuadriceps, con pocas ganas de salir a correr, aguantando el viento que hace aquí y con mucha presión por empezar a coger kilómetros.

Seguimos dando caña...

domingo, 19 de julio de 2015

A 11 SEMANAS...

Semana complicada para correr: visita familiar, calor y algo de curro. En definitiva solo pude salir un par de días a correr, aunque en cierto modo no he parado de hacer cosas en toda la semana. Ahí va el planning:

- Lunes: descanso
- Martes: Series. 2x(3x400m) a 1´45¨ con 35¨ de descanso (5´ en el descanso grande). 7.5km en total.
- Miércoles: Natación y autocargas.
- Jueves: Natación
- Viernes: Trail. 7.5km a 6´15 con un viento y un calor del demonio, buen entreno con buenas cuestas
- Sábado: descanso.
- Domingo: Ruta cortita de senderismo.

Todo aderezado con grandes comilonas... no, no ha sido una semana muy productiva, y parece que la próxima tampoco lo será...


sábado, 18 de julio de 2015

A 12 SEMANAS DE BERLÍN...

Al final lo del Trail no salió. Avería en el coche justo la mañana de la carrera, el típico calentón de coche viejo y sin carrera... pudo haber sido peor así que nada, otra vez será.

40 días después aquí estamos volviendo a la "carretera". Quedan menos de 3 meses para Berlín, aun no tengo claro como voy a hacer con el tema del alojamiento y sobre todo el/los vuelos. Pero sea como sea, ya estoy con preparando la cita.

Voy con mucho retraso, las oposiciones y el trabajo me han impedido salir a correr durante los últimos 40 días. La llegada de la familia y de visitas tampoco me está dando para mucho margen. Aun así ya hemos empezado a darle duro. 

Tengo bastante claro el plan de los 3 últimos meses cara a la maratón: el primer mes trabajar fuerza, series a 4:30 - 5:00 según la distancia, cuestas y trail, y ritmos altos de carrera. En Agosto trataré de trabajar largas distancias y muchos entrenamientos largos, no tanto en km como en tiempos, pero sumando muchos km al final de cada semana. En septiembre, probaré a hacer un 21km o algo más a ritmo de carrera, posiblemente con la mochila de trail, y luego el acercamiento a la prueba, intentando evitar lesiones o contratiempos de última hora. Todo aderezado con senderos y mucha natación, que para eso vivo al lado del mar.

De momento esta primera semana ha sido de regreso a los entrenos. Es muy duro volver tras varias semanas sin entrenar. A final de mayo me bebía los km, se me hacían cortos los entrenos, ahora estoy deseando terminar, y tengo muchos dolores musculares y cansancio al terminar cada entreno. Pero bueno, poco a poco. Así fue:

- Martes: 5.50 km a 5´50/km
- Jueves: 7.50 km a 6´00/km + natación
- Sábado: Senderismo + Natación
- Domingo: 10 km en 1h02´

Poco a poco... 

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