tag:blogger.com,1999:blog-21995259147493282382024-03-13T17:17:24.418+01:0042,195 Aligera que te alcanzoAventuras y desventuras de un grupo de "runners"ángelhttp://www.blogger.com/profile/05064610746379026596noreply@blogger.comBlogger146125tag:blogger.com,1999:blog-2199525914749328238.post-58349735764545147892017-02-07T23:16:00.000+01:002017-02-08T10:43:11.989+01:00RUTA DE LOS MOLINOS 2017<!--[if !mso]>
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<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: "batang" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Impagable, ¡cuánta belleza! ¡qué preciosidad! </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: "batang" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Al frente: Roque Nublo y Bentayga reinando la cumbre desde sus tronos. A la
izquierda: el océano, en su inmensidad, y el Teide, vigilante, agreste y sin
embargo, añorando su reino desperdigado entre las brumas de las aguas que lo
bañan. Bajo mis pies: un camino, un largo recorrido que empieza siendo asfalto pero que pronto se torna
verde hierba, suave, escarchado bajo los sombríos, pedregoso, altanero y endiablado a cada cuesta. Junto a la vereda el riachuelo de “la mina” o el
matorral, la laurisilva de otro tiempo o el pinar de fuerte arraigo. No faltan
los precipicios, saltos y vacíos, y esa piconera traicionera. Los almendros, ya disfrazados, preparados para su carnaval de
febrero tiñen de blanco el monte. Huele a retama y a romero. Se echa de menos la lluvia. Aire frío y puro, sed en los pulmones. ¡Qué
vistas desde el Garañón! ¡y del<span style="mso-spacerun: yes;"></span> sur desde “Las Nieves”!Y tras la infinita bajada desde los cielos de Gran Canaria,
la meta, el fin del camino: <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">La Vega de
San Mateo</b>.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: "batang" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Qué bonito y ¡qué duro! ¡Vaya si costó! Sinceramente después de correr el año pasado en Tejeda (1km más de distancia y casi el doble de desnivel acumulado) no pensé que esta sería tan dura, aunque claro, las carreras al final las hace uno duro en función del ritmo que uno corra... y corrimos tela en esta, ¡tela!</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-0ul67e0JpQM/WJpGYqCj_eI/AAAAAAAABCM/L3GwqZRB77o0d28C8RvNX1v9Lf97k0XrACEw/s1600/rutamolinos.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="167" src="https://2.bp.blogspot.com/-0ul67e0JpQM/WJpGYqCj_eI/AAAAAAAABCM/L3GwqZRB77o0d28C8RvNX1v9Lf97k0XrACEw/s400/rutamolinos.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: "batang" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: "batang" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">La primera subida por asfalto para salir de <b>Las Lagunetas</b> ya te metía en calor... ni calentamiento ni leches. Adelanté fácil a muchos porque salí bastante atrás. Giro a la derecha y para el monte. sin dejar de correr a buen ritmo, por debajo de 5:30, enfilados y sin gente haciendo parón, a tope. Las vistas de los despertares de aquellos barrancos que miran al norte: impresionantes. Escarcha en la fina capa de hierba y algunos repechos embarrados justo antes de empezar a caminar junto al riachuelo del barranco de la Mina. Se hizo duro y más de una y de dos veces echamos a caminar. Llegados arriba del barranco, quedaba lo más duro, subir hasta el <b>Garañón</b> (33´-km 4,4). </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: "batang" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Luego el terreno llaneaba y se podía correr. Y se corrió a un ritmo endiablado, alternando falsos llanos hacia abajo y hacia arriba. Cruzamos los pinares de los <b>Llanos de la Pez</b> y fuimos a 4:30 para empezar la subida hasta el <b>Pico de las Nieves</b>. Al principio se pudo correr, incluso me llegué a desviar en un cruce por no fijarme bien en el recorrido, pero luego aquello era una pared... de casi 1km. Y el final: brutal casi en vertical.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: "batang" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: "batang" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><b>1956m</b> de altitud. Vistas increíbles a nuestras espaldas del Teide y el Roque Nublo en primera instancia. A 180ppm simplemente caminando. Durísimo. 1h13 - 9,5km.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: "batang" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-nt94F4s2HM4/WJpGYUd4ZsI/AAAAAAAABCI/bzwfHvjRLzkcb26jm2yma3vAI7Rjfys_wCEw/s1600/14918803_1721175234871486_6533077966447609930_o.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="144" src="https://1.bp.blogspot.com/-nt94F4s2HM4/WJpGYUd4ZsI/AAAAAAAABCI/bzwfHvjRLzkcb26jm2yma3vAI7Rjfys_wCEw/s320/14918803_1721175234871486_6533077966447609930_o.png" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: "batang" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Ahí va uno ya con las piernas de madera,... duras duras, bien cargaditas. Y las bajadas se hacen durísimas para la musculatura, sobre todo para los cuadriceps. Es complicado también cuando vas bajando y alguien se pone delante frenando... eso es lo peor, porque no dejas respirar al músculo, lo vas cargando más y más. Pero bueno la gente estuvo estupenda, durante toda la bajada, dejando pasar o pasando sin agobiar. El único problema fue al llegar a la piconera. Delante mía iba uno frenando con más miedo que siete viejas y claro, ahí no había manera de pasarle. Detrás nuestra se formó los atascos que se forman a las 8 de la mañana en la capital... algún flipao lo adelantó a<span style="font-family: "batang" , "serif";">un a </span>riesgo de despeñarse él y al colega. Y al final terminó por dejar pasarse por unos cuántos que íbamos aguantando. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: "batang" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Al terminar la piconera tuve que pararme a quitarme zapatillas y ¡calcetines! para sacar de ahí todo el picón que fui coleccionando por el camino. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: "batang" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: "batang" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Desde ese punto iba ya quemaito, maduro, maduro. Así que cogí mi propio ritmo y simplemente me dediqué a terminar dignamente. Durísimas las cuestas hacia abajo, sobre todo llegando ya al pueblo. A pesar de ello terminé corriendo más cercano a los 4min/km que a los 5´, y a pesar de esto ¿qué come la gente? Adelantando a 4min después de 18km y la pechá de cuesta que nos habíamos dado... la gente está muuuu prepará.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-D00PSCmNIYE/WJpGYb_FXNI/AAAAAAAABCA/0GAIOROhsRkvUADwEjSCII-As4mJp63agCEw/s1600/bebe.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://3.bp.blogspot.com/-D00PSCmNIYE/WJpGYb_FXNI/AAAAAAAABCA/0GAIOROhsRkvUADwEjSCII-As4mJp63agCEw/s320/bebe.jpg" width="207" /></a><span style="font-family: "batang" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: "batang" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Al final <b>2h17:25</b>, tiempazo (esperaba estar sobre 2h30), puesto <b>76º</b> de 381 que finalmente terminaron en tiempo y el 35º en mi categoría. Excelente tiempo, excelente temperatura y clima, preciosa carrera, gran ambiente, precioso circuito y sobre todo una maravilla de organización. De hecho, se portaron de lujo conmigo después de que el gran Eulogio (quedó el 35º y ¡porque se perdió!) se dejara mi dorsal y el chip en LPGC. Me sacaron un dorsal nuevo previo pago de una fianza por el chip, y me dolverán ese dinero cuando devuelva el chip.Y luego que esta gente tiene muy claro que las cosas se deben hacer para tenernos contentos a NOSOTROS, a los que corremos, a los que PAGAMOS.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: "batang" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: "batang" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Y lo mejor de este precioso <span style="font-family: "batang" , "serif";">s<span style="font-family: "batang" , "serif";">ábado</span></span>: la compañía.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-CmsxLkpl5MA/WJpGYdoTeVI/AAAAAAAABCE/T29eQDTtYr8EBL97n_Ef6BAN0f3wJLbKQCLcB/s1600/IMG-20170204-WA0015.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://3.bp.blogspot.com/-CmsxLkpl5MA/WJpGYdoTeVI/AAAAAAAABCE/T29eQDTtYr8EBL97n_Ef6BAN0f3wJLbKQCLcB/s400/IMG-20170204-WA0015.jpg" width="400" /></a></div>
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<span style="font-family: "batang" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: "batang" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: "batang" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
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</span>J.Albertohttp://www.blogger.com/profile/08389479592213234882noreply@blogger.com035320 Vega de San Mateo, Las Palmas, España28.0106885 -15.53239189999999328.003679 -15.542476899999993 28.017698 -15.522306899999993tag:blogger.com,1999:blog-2199525914749328238.post-44632484723425576442016-12-04T21:18:00.000+01:002017-01-22T22:03:07.363+01:00RENAULT STREET RUN MASPALOMAS<div style="text-align: justify;">
Sábado por la mañanita, estupendo tiempo en Arinaga, sin viento, y que mejor que pegarse 1 horita corriendo a buen ritmo por el paseo marítimo, a la vera de la costa para terminar en el parque echando un futbito con el enano. Una buena mañana de entrenos.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Llego a casa, duchita, entro en el correo y me encuentro un mensaje diciendo: ¡No olvides que hoy es el último día para recoger el dorsal e inscribirte en la Renault Street Run de Maspalomas! Pues sí... lo olvidé. Pero viendo el tiempo como estaba y que al día siguiente no había planes, ¿por qué no? Para Maspalomas.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Fuí, me inscribí (Euro por kilómetro ¡cómo no!), retiré la ¿bolsa del corredor?, y me volví para casa. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Mañana del domingo, fresca y soleada, por la noche estuvo lloviznando y amenazaban nubes oscuras por el sur. Búsqueda de aparcamiento por los alrededores del Hotel Riu Oasis, desde el cual, en sus jardines de entrada, se encontraba la salida - meta de la prueba. Poquita gente pero buen ambiente, caras que ya me empiezan a sonar de tantas pruebas por aquí por Canarias. Nos metemos en el cajón de salida, algo estrecho, unos 200 participantes, calculo asi por encima, para correr 5km y <b>10km</b> en el mismo circuito (a doble vuelta).</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La salida fue un pelín horrible. Había que salir por narices del hotel pero claro, apenas había espacio y además al cruzar por las puertas había que girar 90º hacia la derecha para desembocar a unos metros en una rotonda. Afortunadamente éramos pocos y salvo una caída por atrás del grupo sin consecuencias y algún empujón, tampoco se tuvo que lamentar nada más grave.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-1FMUVFOkwmg/WIUSTnTdN-I/AAAAAAAABBg/di6qOPmU7VYEYwty53wsYwVFVBD0Ax4vwCLcB/s1600/bebe1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://2.bp.blogspot.com/-1FMUVFOkwmg/WIUSTnTdN-I/AAAAAAAABBg/di6qOPmU7VYEYwty53wsYwVFVBD0Ax4vwCLcB/s400/bebe1.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Luego de la rotonda se iba directo hacia la playa de <b>Maspalomas</b> pasando por el paseo que lleva a la misma y deja a la derecha (según nuestro sentido) la laguna (y los turistas asombrados). Bastante público en esta zona (poquitos durante el recorrido).</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Luego falso llano hacia arriba por largas avenidas hasta llegar a mitad de circuito en donde había un cambio de sentido. Hasta ahí detrás de una chica alta, con pinta de afuera, a buen ritmo y adelantando a muchos. Viento, no muy fuerte, pero notorio y muuuucha calor, siempre agazapado detrás de la chica o de otros para evitar el aire. El señor Lorenzo en lo alto y sus 18º con una humedad importante. Buen ritmo pero sin forzar. A unos 20m ya vi a un señor, veterano, a un ritmo importante, costoso de alcanzar. Lo fiché. Antes del cambio de sentido empezó lloviznar, algo que agradecimos todos porque se sofocó el calor. A
partir de aquí bajó el viento y la temperatura y la mañana se puso
perfecta para correr. Tras el cambio de sentido todo el camino de vuelta era favorable, con largas avenidas aunque exceptuando una subidita de 20m para incorporarse a la avenida que lleva a la parada de guaguas, justo frente al Hotel y por ende, lugar en donde se separaban los caminos de los atletas de 5 y 10.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Iba aguantándome mucho, entre otras cosas porque no llevaba reloj y no quería acabar muerto en meta, más si cabe después del entreno del día anterior. Y llegué a la altura del señor veterano... lo pillé en el avituallamiento del km5 (agüita y pare usted de contar: <b>10€</b> de inscripción, ¡toma ya!). Lo dicho que me puse detrás de este hombre... y no veas a que ritmo nos llevaba, a mí y a otro de mi tanda que también se enganchó a él. Nos llevaba al límite, tremendo ritmo. Y ahí que íbamos los tres. Llegando al cambio de sentido incluso nos animó a cambiar el ritmo y tirar para adelante, pero es que nos llevaba a tope.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-NvacooiiTm8/WIUSCypLiUI/AAAAAAAABBc/txy70GDnkCg7A5Fv96JamAaBeGaJGHc8wCLcB/s1600/bebe3.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://3.bp.blogspot.com/-NvacooiiTm8/WIUSCypLiUI/AAAAAAAABBc/txy70GDnkCg7A5Fv96JamAaBeGaJGHc8wCLcB/s320/bebe3.jpg" width="213" /></a>Tras el giro, el compañero cambió y nos sacó unos metros, lo seguí mientras íbamos adelantando gente que ya iba con menos fuerza. Lo aguanté a unos metros de distancia y tras un giro a la izquierda me puse delante y volví a apretar un poco más. Iba muy fuerte de piernas y nunca atosigado o forzado, incluso en el repecho adelanté a varios. De ahí hasta la meta, alargando zancada, y vaya sorpresa al llegar: por debajo de 41´ <b>¡record personal!. </b>Además sobrado, con buenas piernas, se me hizo hasta corto.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Aguanté en la meta hasta que mis compañeros de carrera llegarán, el chico al poco y el veterano por debajo de 42´ y loco de alegría. Para mí fue un orgullo poder felicitarle y darle la mano: ¡menudo jabato! </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Un poco de estiramientos, sales y agua y para casa más contento que las pascuas. Mejor marca personal en el 10.000, después de un entrenamiento duro el día anterior, sin reloj, con humedad, ¡buah! ¡contentísimo!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Buena mañanita de carreras en Maspalomas, puesto <b>26º</b> de los chicos, el 30º de la carrera de 186 y tiempazo (para mi): <b>40:50 </b>(40:57 oficial).<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dyKJekyTxOYPEDHA8BYyW5cGS4jL5wyiOcwhkbkflLoXEmLEKjt1ZgbcTIuGeOQuT703-WW504Jgv1z9Ve4qg' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div>
</div>
<br />
<span id="fullpost">
</span>J.Albertohttp://www.blogger.com/profile/08389479592213234882noreply@blogger.com0España27.736862381359433 -15.59631688261720227.680642881359432 -15.676997882617203 27.793081881359434 -15.515635882617202tag:blogger.com,1999:blog-2199525914749328238.post-78554362481829544902016-11-05T22:05:00.000+01:002017-01-12T23:30:26.989+01:00LPA NIGHT RUN 2016<div style="text-align: justify;">
Qué fatiguita más mala... lo que no puede ser, no puede ser.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tenía unas inmensas ganas de correr esta carrera, pero hasta ahora me había negado en rotundo pagar ¡¡30€!! por una media maratón, por mucho que merezca la pena. El hecho es que al gran Eulogio lo fichó la organización para ser portador de uno de las banderitas que van marcado el ritmo como guía para los corredores (pacemaker que se llaman ahora) y como ya tenía dorsal pues me pasó el suyo de estrangis.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Así que nada a correr. Después del paseillo en familia en Arinaga con la excusa del Raid de Orientación no había vuelto a correr, no por falta de ganas, sino por una terrible laringitis que me tuvo en el dique seco un par de semanas. Así que entré lo que pude: 1 semanita. Y una semanita para hacer una media maratón, es poco tiempo.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
De todas formas, como a este tío lo había puesto a 1h45 no dudé. Es un tiempo cómodo para mí, de hecho, mis 4 anteriores medias las terminé siempre por debajo de este tiempo. El problema fue cuando dos días antes me dijo que lo habían cambiado y lo habían puesto a 1h40. Eso sin entrenar... pufff ahí sabía que no iba a llegar. Pero bueno: a dar el cayo.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Y eso hicimos... </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
¡Vaya fiestón! Espectacular la carrera, todo el mundo me había puesto en preaviso a pesar de las críticas de los últimos años. Correr de noche siempre es un puntal (más si cabe aquí en Canarias) y la verdad que la ciudad se viste de gala: conciertos y bandas en cada kilómetro y mucha gente animando en la carrera a pesar del tiempo. ¡Y mucha gente corriendo!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Salimos los de 10km y 21km a la vez, circuito de doble vuelta, que siempre es un poco rollazo, más o menos llano y con largas avenidas. Salimos a tope desde el principio, adelantando sin parar durante los primeros 2-3km. Luego se estableció el grupeto y disfrutamos entre bromas y risas. Todo bien aunque muy forzado, demasiado para mi gusto. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Más o menos fuimos a ritmo todo el camino, la lluvia respetó aunque hubo momentos en los cuales hasta se echó de menos por la elevada temperatura y sobre todo por el bochorno y la humedad, siempre difíciles de llevar en carrera. Preciosa el paseo por Las Canteras, de noche, con el sonido del mar de fondo. Una maravilla. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-Z87HmEaeXkk/WHf9LvSnv3I/AAAAAAAABAA/DLlxiNkRhuQDkGe-FIlBF6OqjHTimrZVgCLcB/s1600/IMG-20161106-WA0004.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://3.bp.blogspot.com/-Z87HmEaeXkk/WHf9LvSnv3I/AAAAAAAABAA/DLlxiNkRhuQDkGe-FIlBF6OqjHTimrZVgCLcB/s400/IMG-20161106-WA0004.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Terminamos la primera vuelta (10km) por debajo incluso del tiempo de paso. Luego fui bien hasta más o menos el km14. Justo después del avituallamiento situado en la rotonda de Pz. España, donde fui a coger un par de botellas (oficio de aguador) para mí y para compartir y mientras hacía eso, el grupito pasó olímpicamente del avituallamiento y siguió sin ceder el ritmo. Perdí unos 15m y me costó un mundo recuperar... pero al final volví me reintegré durante el segundo "paseito" por Las Canteras.</div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-kR6A760qQ38/WHf9WAIRVvI/AAAAAAAABAQ/7mO6XFWCBU4h1djTcIQOZCJmjG8f6FNZACLcB/s1600/20161106_113633.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://1.bp.blogspot.com/-kR6A760qQ38/WHf9WAIRVvI/AAAAAAAABAQ/7mO6XFWCBU4h1djTcIQOZCJmjG8f6FNZACLcB/s200/20161106_113633.jpg" width="112" /></a> </div>
<div style="text-align: justify;">
Desde ahí se me hizo un mundo el grupo se partió. Ibamos por delante del tiempo marcado así que el de la banderita se frenó un poco y yo seguí hacia delante guardando el mismo ritmo alto que llevábamos junto a Eulogio que hizo de liebre particular. Las avenidas se me hicieron eternas, esas mismas que tanto me dolieron en la maratón de enero. Y ya sobre el 18 pinché... seguí aguantando el ritmo pero iba muy roto. Los de la banderita me pasaron al llegar el km20 y a unos 400m incluso me dio un tirón en el gemelo que me hizo entrar en meta como un autentico pato mareao.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Lo dicho: lo que no puede ser, no puede ser. Una media a 1h40 con una semana de entrenamiento = sufrimiento. Pero valió la pena por pasar el rato con Eulogio, por las risas de los primeros kilómetros y por la animación y la buena organización de la carrera. 1h 40:34, puesto 46º de mi categoría, y otra carrera que tenía en el punto de mira por correr.</div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dxgX9SQtxLyfCIMaXJkObFntWL2EZ2Vljakkv6jZhCCJwtebc8f76FqDhYgACnHVDzFRwWVS404hKmt4Q4keA' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<span id="fullpost">
</span>J.Albertohttp://www.blogger.com/profile/08389479592213234882noreply@blogger.com0Las Palmas de Gran Canaria, Las Palmas, España28.1235459 -15.43625739999993128.0115079 -15.597618899999931 28.235583899999998 -15.274895899999931tag:blogger.com,1999:blog-2199525914749328238.post-18886784445238649972016-10-16T22:44:00.000+02:002017-01-22T21:20:23.124+01:00RAID DE ORIENTACIÓN IES ARINAGA<div style="text-align: justify;">
Mañana espectacular de domingo en Arinaga. Algo de jaleo se escucha desde primera hora de la mañana: una buena cantidad de personas que entran y salen del instituto que está frente a casa. Al asomarme a la ventana veo, además de la preciosa mañana, el ir y venir de la gente. Agarro a Eidan y bajamos a meter un poco las narices y ver de qué va el rollo. Y allí mismo en el instituto me comentan que están repartiendo los dorsales para hacer un raid de orientación. Pues vale, perfecto. Llamo a la parienta y le digo que me baje la cartera y se anime a dar el salto: nos apuntamos.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La inscripción al hilo de lo que viene siendo el rollo del deporte en Canarias: caro, carísimo. Pagamos 12€ por los 3, y uno de ellos es un crío de 5 años. Pero bueno, es para la escuela así que es lo de menos. Tampoco me voy a quejar por los tiempos de espera haciendo cola para hacer la inscripción-retirar el dorsal o salir a la carrera, ni tampoco por la falta de organización. No, no es para quejarse. La carrera está montada entre los mismos profes, alumnos/as y el <a href="http://o-rientate.blogspot.com.es/" target="_blank">club deportivo O-rientate</a>. Lo que sí me quejo es la falta de cartelería y noticias para enterarse del evento. Web como 888 o incluso el facebook y la web de la delegación de deportes del Ayuntamiento de Agüimes deberían anunciarlo y publicitarlo con ANTELACIÓN y no poner dos fotos después de la carrera en plan: "gracias a nuestra aportación mira lo que se hace en el pueblo". Pero bueno, ya les pegué un toquito via Facebook.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Total que casi sobre las 11 salimos con el mapita (impecable por cierto, enhorabuena) y con la leyenda para leer las orientaciones que ya he olvidado por completo de mi paso por la Universidad. Fuimos recorriendo bastante deprisa el pueblo para ir picando en cada una de las postas. No eran difíciles de encontrar salvo quizás una que estaba algo escondida entre un pequeño barranco de la colina del faro, hasta donde tuvimos que subir.</div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-r99iUUiIuP0/WFcD5wPHEgI/AAAAAAAAA_g/RbakTsKnj80WjJkMyeqkgEMcv21pABuYQCLcB/s1600/20161015_120928.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://2.bp.blogspot.com/-r99iUUiIuP0/WFcD5wPHEgI/AAAAAAAAA_g/RbakTsKnj80WjJkMyeqkgEMcv21pABuYQCLcB/s400/20161015_120928.jpg" width="400" /></a></div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Una vez finalizado la parte "externa" de la prueba, teníamos que terminar la prueba con otra prueba en el interior de uno de los patios del institutos: una especie de gymkhana-laberinto con otro mapa para ir guiándose a través de otro mapa. Buena idea.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Al final buen ambiente, un poco de agua y sales y para casa a descansar con el enano completamente rendido: 54 minutos corriendo de un lado a otro por las calles y alrededores de Arinaga. Muy buena experiencia sin duda.</div>
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</span>J.Albertohttp://www.blogger.com/profile/08389479592213234882noreply@blogger.com035118 Arinaga, Las Palmas, España27.8584838 -15.3943618000000727.844445299999997 -15.41453180000007 27.8725223 -15.374191800000069tag:blogger.com,1999:blog-2199525914749328238.post-12737736924406674132016-10-08T19:27:00.000+02:002016-12-14T19:52:08.264+01:00NOCTURNA VILLA DE AGÜIMES<div style="text-align: justify;">
Dije que este año no iba a correr más... y volví a mentirme una vez más. Después del doblete de maratones (Berlín y Las Palmas de GC) me terminé animando a correr la <b>Circular de Tejeda</b>, y el gustillo tan sabroso que me dejó me fue remordiendo en las entrañas hasta que la aparición del gran compadre <b>Eulogio</b> alias "koala" por Gran Canaria se convirtió en la cerilla que ardíó la mecha (otra vez) para volver a esto de las carreritas.</div>
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El hecho de que sus marcas sean inabarcables para mí, y de que juegue en "otra liga" no hace sino motivarme más, porque quieras o no, tener a alguien que es mejor (o mucho mejor) que tú, siempre es un acicate para hacerlo un poco mejor. Es mi caso por lo menos. Así que no me costó mucho invitarlo a un <b>5000m</b> allá por Octubre, que además dió la casualidad que se celebró en mi municipio y que de paso nos sirvió para darnos un homenaje por mi cumple en el "post-carrera" con la familia.</div>
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El enano no se atrevió a correr con los chiquillos en las horas antes: mucha gente y más jaleo. Decidió que lo suyo era el castillo hinchable de la Plaza de la Candelaria. Pues bueno, bien por él que lo disfrutó. No soy de esos padres que exijen o que meten el niño por coj... Que a mí me guste estos berenjenales no implica que a él le vaya a gustar. Ruth, en cambio, sí que se atrevió a dar una vueltita por el pueblo en la carrera solidaria. </div>
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No estaba muy hecho yo a correr, quizás porque me apunté a última hora y porque apenas si he salido a correr un par de semanas. Tal fue así, que hasta me olvidé de las zapatillas,... y de ponerme el dorsal. Por la zapatillas no tuve más remedio que ir corriendo en el coche y dar la vuelta pero lo del dorsal me importó poco: salí a correr entre todos y ya está. </div>
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La carrera era nocturna aunque con las luces del pueblo y la luna llena poco importó. Salimos de la Pz. de la Candelaria y subimos para luego ir bajando alrededor del pueblo por veredas vacías y muy oscuras. A toda mecha por supuesto. Fui adelantando a mucha gente. Eulogio ya iba entre los 10 primeros tras el giro de sentido. En esa parte me enganché a una chica y su compañero que iban a un ritmo que yo podía aguantar sin mucho esfuerzo, controlando un poco el esfuerzo antes de las cuestas que nos volverían a llevar a callejear por el centro del pueblo. Primera vuelta y muy buen ritmo.</div>
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La segunda vuelta la inicié de nuevo adelantando a gente en la cuesta abajo. Luego enganché a la que terminaría ganando la carrera femenina. Saludito a mi Ruth y Eidan que andaban por el parque jugando y otra vez a callejear por las cuestas (duras) de <b>Agüimes</b>. La carrera muy bonita la verdad, corta y a doble vuelta, pero con ese rollito de correrse de noche y con bastante gente animando. Las últimas cuestas se hicieron duras y perdí por unos segundos a la chica aunque no me dejé adelantar por nadie más, terminé fuerte, tirando de brazos y alargando zancada en la última cuesta antes de girar a derecha, ya en la plaza, y cruzar meta con un tiempo buenísimo (para mí) de <b>0:21:37</b>. Poco menos de 4´20/km habiendo entrenado tan poco me pareció como para estar contento. Puesto <b>19º</b> de la categoría senior (Eulogio fue 4º) y el 35º de la carrera.</div>
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Y luego a pegarnos un homenaje de buen cochino negro de Agüimes bien regado con cerveza artesanal de Arinaga,... casi ná.</div>
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-a3ZiKsXqdKM/WFGPOSup_mI/AAAAAAAAA-E/6xV7cb9ZZQgM4YL1UfbmTkqovFAG7Ud9gCLcB/s1600/20161007_213746sineidan.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-a3ZiKsXqdKM/WFGPOSup_mI/AAAAAAAAA-E/6xV7cb9ZZQgM4YL1UfbmTkqovFAG7Ud9gCLcB/s400/20161007_213746sineidan.jpg" width="400" /></a></div>
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</span>J.Albertohttp://www.blogger.com/profile/08389479592213234882noreply@blogger.com035260 Agüimes, Las Palmas, España27.9018327 -15.446348527.8878002 -15.4665185 27.9158652 -15.426178499999999tag:blogger.com,1999:blog-2199525914749328238.post-29899547582142955062016-05-31T10:44:00.002+02:002016-12-14T20:31:09.905+01:00IX CIRCULAR DE TEJEDA MEDIA TRAIL¡Qué dolor de piernas más malo!<br />
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Pero, ¡qué bonita carrera!</div>
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El pasado sábado 28 de Mayo se celebró la <b><a href="http://circulardetejeda.com/" target="_blank">IX Circular de Tejeda</a> </b>en sus tres itinerarios alternativos: 12, <b>21</b> y 42 km. Menos mal que no me apunté a la última. ¡Qué dura!</div>
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Sobre las 7.00 llegué al pueblo en compañía de Faby que me hizo el enooorme favor de subirme desde Arinaga hasta arriba. Tiene mérito eso de correr brutalidades como ésta con dos operaciones de rodilla. Llegamos a lo justo para ver a los valientes de la maratón empezar a tirar para arriba del monte. ¡Qué brutalidad! ¡+6000m de desnivel!</div>
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La carrera empezó sobre las 9.00 como mucha más gente de lo esperado. Tanta que hubo diversos parones a lo largo de los primeros 4km debido a la estrechez del camino y sobre todo, y como digo, a la gran cantidad de gente que se animó. Cada vez me molesta más la gente que sabiendo que no puede ir a un determinado ritmo, sale entre los primeros... es que no le veo sentido, estorban, se ponen en riesgo así mismos y a los demás y encima están todo el tiempo siendo adelantados. Pero bueno,...</div>
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Apenas se pudo correr en esos 4 primeros km., casi mejor porque al final mis piernas me lo agradecerían, por la gente y por la enorme subida. Más de 600m en apenas 4km. siempre tirando hacia arriba y con algunas pendientes imposibles.</div>
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Llegué corto de entrenamientos, falto de kilómetros y sobre todo con un resfríado de cuatro pares de narices. Eso sí, fuerte de piernas. Pensé en tomarlo con tranquilidad al principio y apretar cuesta abajo pero aun así creía que iba a llegar muy flojo al final. Realmente no ocurrió esto. Lo que ocurrió fue que a pesar de subir toda la montaña andando, eran tan duros esos 6,5km primeros hasta la <b>Degollada Becerra</b> que me dejó maduro maduro maduro... como a todos eso sí. El primer avituallamiento dio la vida... y luego a subir hasta el <b>Roque Nublo</b>.</div>
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-3h56z-xXMSM/WFGdR1jq-pI/AAAAAAAAA-g/8mHo-UBJAV04L3qm01DFXmwrAYpnFF2BQCLcB/s1600/27323874575_69fba811cb_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="https://1.bp.blogspot.com/-3h56z-xXMSM/WFGdR1jq-pI/AAAAAAAAA-g/8mHo-UBJAV04L3qm01DFXmwrAYpnFF2BQCLcB/s400/27323874575_69fba811cb_o.jpg" width="400" /></a></div>
Las vistas, los senderos, la carrera en sí: impresionante. Ver el Teide a lo lejos por una vertiente, Las Palmas por la otra, y siempre con el Bentayga y el Roque Nublo vigilantes, no tiene precio. Y el ambiente y la gente, sencillamente espectacular. No recuerdo ahora mismo una carrera en que mejor me lo haya pasado. Todo el camino sufriendo pero también riendo, charlando y por supuesto quejándonos de la dureza.</div>
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Llegar hasta el Roque Nublo fue un alivio porque a partir de ahí había más por bajar que por subir. Y la bajada fue espectacular. Eso sí, otra queja, entiendo que haya gente a la que no le guste morir bajando pero que no vayan frenando todo el rato... que estiren las patas un poquillo... Yo tuve suerte porque salvo un par de pavos y unas chicas que fueron frenando al grupo, enganché con un pibe que me fue haciendo la bajada a un ritmo vertiginoso. Adrenalina pura, a pesar del dolor de piernas que ya arrastraba casi desde el km 4. Parada en un avituallamiento cercano a la mitad de carrera y sendero sube y baja hasta acercarnos al lomo de la montaña que da al barranco de Tejeda. Eso sí, el pueblo parecía estar muy lejos todavía.Cada cuesta se hacía imposible ya de correr, en condiciones normales hubiese podido subir sin problemas a ritmo, pero con los cuadriceps prietos, casi al límite de decir basta, la mejor opción siempre era echarse a caminar.</div>
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Subimos hacia una pequeña loma, ya con Tejeda a la vista, para alcanzar el último avituallamiento hacia el 17. Sales y mucho azúcar y comida. Se iba a hacer larga la última parte. Bajé a tope, al 100% por un camino de cabras bastante peligroso, siempre detrás de un chico con la camiseta del Guagua Trail hasta que el camino se complicó en demasia y tuvimos que pararnos porque había gente de la carrera de 12km por adelantar. La última subida fue dolorosa aun caminando. La pendiente de entrada al pueblo: una tortura. Y aun así quedaba algo de dignidad y piernas para ir a buen trote los últimos 500m hasta la meta. <b>2h 57´47"</b> (<b>67º</b> de la categoría) de tortura continuada, casi 3 horas de belleza sin igual, de casi <b>1500m de desnivel </b>acumulado, de buen rollismo y de cachitos de adrenalina salpicados con dolores. </div>
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<a href="https://3.bp.blogspot.com/-SqGBGY7nPS4/WFGdUFABS0I/AAAAAAAAA-k/wGDC6xhfsXMr4svycU3hS3n2CbtMbFAWACLcB/s1600/20160528_190422.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://3.bp.blogspot.com/-SqGBGY7nPS4/WFGdUFABS0I/AAAAAAAAA-k/wGDC6xhfsXMr4svycU3hS3n2CbtMbFAWACLcB/s320/20160528_190422.jpg" width="320" /></a></div>
Todavía me duele hasta el paladar, tres días después. El post-carrera lo comparo con cualquiera de mis otras 4 maratones, incluso con la de Lanzarote. La carrera es sin duda la más dura en la que he participado. Y puede ser que aun esté fresca y no sea capaz de recordar otros momentos inolvidables de esto de las carreritas, pero así, a bote pronto, diría que esta fue la carrera más bonita de todas las que he corrido: por lugar, por recorrido, por dureza, por organización,... por todo, pero sobre todo por el ambiente maravilloso y por la gente... la gente del trail, es otro rollo.</div>
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<b>¡HUYE DE LO LLANO! </b></div>
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<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/jwDXPsTj4oE" width="560"></iframe><br />
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Min. 1:55 sale el tío aportando calidad ;) </div>
<span id="fullpost"> </span>J.Albertohttp://www.blogger.com/profile/08389479592213234882noreply@blogger.com035360 Tejeda, Las Palmas, España27.9962238 -15.61522860000002327.9892133 -15.625313600000023 28.0032343 -15.605143600000023tag:blogger.com,1999:blog-2199525914749328238.post-79702086528032720912016-04-23T23:51:00.000+02:002016-04-23T23:51:16.194+02:0010KM DE TELDE<div style="text-align: justify;">
Bonita carrera la del domingo pasado en <b>Telde.</b> </div>
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El trazado a doble vuelta no ayudó a hacerla más bonita, pero el hecho de pasar por el centro de la población, y de ser un constante sube y baja (algunos tramos durísimos) la hicieron parecer más un trail que una prueba urbana. Eso sí: muuucho adoquín. </div>
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-zsrf3h6qNDM/Vxvt6rAWoZI/AAAAAAAAA84/WHFfPWm113QmjL0s9zwUCYx9PfPH80jzwCLcB/s1600/13043612_837559209689196_2669398252721780974_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-zsrf3h6qNDM/Vxvt6rAWoZI/AAAAAAAAA84/WHFfPWm113QmjL0s9zwUCYx9PfPH80jzwCLcB/s320/13043612_837559209689196_2669398252721780974_n.jpg" width="213" /></a></div>
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Sea como fuere tampoco esperaba mucho más y simplemente me dediqué a disfrutar de la carrera. Fui todo el rato al 60-70% sin apretar, tranquilo y guardando. Me lo tomé como un entrenamiento y lo disfruté como hacía ya tiempo. Además fui todo el camino adelantando gente. El primer cinco lo hice demasiado tranquilo a ritmo incluso por encima del 5 min/km. La segunda vuelta fui bajando de ritmo poco a poco y a partir del 8, aprovechando que el camino era favorable en pendiente apreté hasta 4´10-4´15.</div>
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Llegué a meta sobrado, sin apenas cansancio, con ganas de más. Y lo entendí como una buena señal. La marca no fue excesivamente buena que digamos, pero era la que esperaba: ando muy lento aunque con buen fondo. <b>44:52</b> al final (tiempo oficial, unos 15 segunditos menos el real) y puesto <b>130º</b> de unos 500 en total.</div>
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<br /></div>
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Disfruté mucho a pesar de que el recorrido no fue agradable, quizás fue el tema de las cuestas el me entretuvió algo más o simplemente fue el hecho de volver a correr una prueba urbana sin más pretensión que el de disfrutar de un buen día de atletismo. </div>
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<br /></div>
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Ahora vuelta a Fuerteventura con un poquito de senderismo para el cuerpo. Hoy 21km: Desde Cofete hasta Costa Calma, casi nada...</div>
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<span id="fullpost">
</span>J.Albertohttp://www.blogger.com/profile/08389479592213234882noreply@blogger.com0Telde, Las Palmas, España27.9955313 -15.41737260000002227.967490299999998 -15.457713100000021 28.0235723 -15.377032100000022tag:blogger.com,1999:blog-2199525914749328238.post-38687847504035968212016-04-16T14:42:00.000+02:002016-04-16T15:20:02.540+02:00V 10 KM URBANOS DE TELDE<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;">
</div>
<span style="text-align: justify;">Mañana vuelvo a las andadas...</span><br />
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<br /></div>
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Carrerita en Telde de 10km, a doble vuelta (se lleva mucho esto en Canarias) por asfalto, con tranquilidad sin muchas pretensiones (voy lento de ritmo aunque fuerte de piernas, correr en 45´ estaría bien), y como preparación para el reto de este año: la <b>Circular de Tejeda</b> (21km - 1500m de desnivel acumulado).</div>
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Ayer recogí el dorsal (126) y los regalitos correspondientes que suelen venir en las bolsas del corredor: propaganda, los sobres de IslaCao (?), un donut (?), una toallita amarilla color Renault y la camiseta de la prueba, negra, pero eso sí bonita. </div>
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<br /></div>
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Llevo un mes corriendo por la costa de Fuerteventura, entrenando bastante duro, con calor, con viento, con muchísimas pendientes y con entrenos de entre 7 y 12 km. A partir de la semana que viene empezaré a trabajar con tandas más largas por montaña para preparar la prueba del <b>28 de mayo</b>, a la que le tengo muchas ganas, pues no pude correr el año pasado y porque además es prueba del Campeonato de España de Trail, por lo que correré con los mejores (desde lejos y sin molestar eso sí).</div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.deportestelde.com/wp-content/uploads/2016/02/V-10-KM-300x212.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="ACTIVIDADES" border="0" class="attachment-medium aligncenter" src="http://www.deportestelde.com/wp-content/uploads/2016/02/V-10-KM-300x212.jpg" height="282" style="max-width: 100%;" width="400" /></a></div>
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J.Albertohttp://www.blogger.com/profile/08389479592213234882noreply@blogger.com0Telde, Las Palmas, España28.002200362166107 -15.41428269521486527.974159362166105 -15.454623195214864 28.030241362166109 -15.373942195214866tag:blogger.com,1999:blog-2199525914749328238.post-21905413450507148502016-01-30T22:58:00.006+01:002016-01-31T11:14:54.245+01:00HSR MARATÓN DE GRAN CANARIA 2016<div style="text-align: justify;">
Me preguntaron al llegar a meta: "¿Qué tal fue?" Y respondí: "Pues la carrera se me hizo rápida hasta que se me hizo lenta..." Y así fue.</div>
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Todavía me duelen las piernas...</div>
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Bueno, voy con la tradicional crónica, en este caso de mi tercera maratón de asfalto, y segunda por debajo de 4 horas en los últimos 4 meses. Dos maratones en 4 meses: eso no es bueno para la salud. Primer apunte.</div>
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Me apunté casi de rebote a esta prueba. Después de correr en <a href="http://aligeraquetealcanzo.blogspot.com.es/2015/10/42nd-bmw-berlin-marathon.html" target="_blank">Berlín</a> lesionado el último mes de preparación (y a pesar de hacer menos de 4 horas en aquella prueba), me quedé con ganas de "probarme" sin lesiones ni problemas de ningún tipo. La realidad es que tampoco es bueno correr con tanta tralla en las piernas y encima en circunstancias tan difíciles como las del pasado domingo 24, pero difícilmente recuerdo llegar tan bien de entrenos y kilómetros a una carrera como a ésta..</div>
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<br /></div>
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Yo sabía que iba a ser duro, de hecho los pocos valientes que íbamos a correr la maratón, lo sabíamos. A la hora de la salida (9.00) ya había 22º. A las 12.00 eran 27º en algunos tramos sin sombra. El señor alisio también se presentó: rachas de hasta 30-40km/h que hacían imposible correr. Vallas que cedían, gorras que volaban, pufff muy duro la verdad, muy, muy duro. Para colmo, ese tramo del km 30 al 34 por la Avenida Marítima a pleno sol con el viento de costado, la soledad del corredor sin público solo alterada por los atascos de la Avenida, y las piernas... agotadas y acalambradas por los kilómetros y el calor. Sabía que iba a ser terrible: ¡vaya si lo fué!</div>
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<br /></div>
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La salida estupenda: la organización de la prueba en cuanto a salida y llegada fue correcta. No tardé ni 3 minutos en pasar por línea de salida tras el pistoletazo y tras el primer kilómetro se pudo correr "libremente" a pesar de ir junto con la prueba de la MM. Es lo que tiene una carrera de 3000 participantes. Ritmo de 5:05 - 5:15, bebiendo y comiendo todo el rato, a mi ritmo, y con muchas fuerzas, disfrutando de la carrera a pesar de ciertas partes sin público, aburridas o incluso feas. Tras dejar la zona de <b>Guanarteme y Pz. de España</b> fuimos rumbo al sur para llegar hasta la zona de <b>Triana</b> primero y <b>Vegueta</b> después. A pesar del duro adoquinado, acerado y/o pendientes constantes se agradece pasar por delante de la Catedral y correr por las calles estrechas de la zona.</div>
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<br /></div>
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Desde ahí a la Avenida Marítima tras pasar por la zona de <b>San Telmo</b> y la paralela a León y Castillo (<b>km 10 en 51´). Estas largas avenidas la verdad es que eran matadoras: sin público, con viento y calor. Muelle de <b>Sta. Catalina</b> y desde ahí más avenidas eternas ya por la zona del <b>Puerto</b> corriendo, en un sentido u en otro, pero siempre paralelo a las Canteras.<!--52--></b></div>
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Fue bonito el paseo por <b>Las Canteras</b>, por el paisaje y por el ambiente pero había muchos de la Media Maratón que iban ya al 100% terminando la prueba mientras uno trataba de molestar lo menos posible. Casi al final nos desviamos hacia la izquierda para volver a poner rumbo al sur e iniciar la segunda vuelta. <b>La media maratón en 1h51</b>. Bastante bien de piernas, notándome fresco, con ganas y fuerzas.</div>
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Al final de <b>Pio XII</b> empezó a fastidiarme la rodilla. Las últimas semanas ha estado bastante hinchada. Al final de la carrera podía escuchar el chasquido de la articulación al pasar por encima del líquido que me embotaba la rodilla. El dolor era imposible de aguantar cuando terminó la carrera, pero durante, la verdad es que tampoco lo noté tanto, sólo cuando paré al final y en ese km 24.</div>
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Vuelta de nuevo por <b>Triana y Vegueta</b>. Poquito ambiente de público y tampoco mucho entre los corredores. A partir del km 26 el calor y el viento empezaron a ser insoportables así que ajusté el ritmo a 5:30 asumiendo lo que me esperaba. Pero no me sentía cansado, iba genial. </div>
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<b>Km 30: 2h40.</b> Perfecto. Moviéndome por debajo de las 3h45. Pero en la<b> Avenida Marítima</b> llegó el pajarón. Pasé un mal momento a final del km 32 pero me recuperé y empecé a apretar y en esas, y en mitad del intempestivo calor, me dió un calambre en el gemelo que casi me caigo. Pasé un buen rato parado estirando y otro caminando hasta que el musculo se relajó lo suficiente como para ponerme en modo "trote Guti". No duré mucho porque un poco más tarde, justo después de pasar Sta. Catalina tuve que volver a parar. Fue un infierno la verdad. Iba corriendo con las piernas como palos porque como relajara un poco me volvían los calambres. Y el tiempo se me fue a tomar viento (nunca mejor dicho).</div>
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Me dio una rabia tremenda porque hasta el 32 iba como la gloria, quizás de las mejores carreras que recuerdo, pero a partir de ahí hasta el 39 iba atascadísimo. Luego al salir a la paralela de Las Canteras, volví a recuperar sensaciones y fuerzas y regresé a correr en 5:30, disfrutando del paseo por la playa, de la gente animando y apretando los dientes para llegar hasta el final.</div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Al final: 3:59:51 oficiales, <b>3:57:53</b> reales, quedándome a un minuto tan solo de hacer mejor marca, pero bueno, bajando por primera vez "oficialmente" de las 4 horas. Quedé el<b> 54º </b>de mi categoría, aunque eso sí, éramos poquitos... La marca es buena, para estar contento viendo la dificultad por el calor y el viento pero terminé tan reventado de la rodilla y tan deshidratado de la carrera que fue un poco <b>como esas resacas malas después de una noche de borrachera peor</b>. Llevo toda la semana repitiéndome a mi mismo: "no corro más en... " Pero se que es mentira y que no engaño a nadie... volveré. Eso sí, voy a bajar de kilometraje, que esto no es sano... </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-tFR3ymhCW0Q/Vq0xCzQhgqI/AAAAAAAAA7U/JtjoiniDV98/s1600/24564557086_85002152eb_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="http://3.bp.blogspot.com/-tFR3ymhCW0Q/Vq0xCzQhgqI/AAAAAAAAA7U/JtjoiniDV98/s400/24564557086_85002152eb_o.jpg" width="400" /></a></div>
<div>
<b><u><br /></u></b></div>
<div>
<b><u>¿La carrera?</u> : Bastante mejorable.</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<u>Organización</u>: mejorable sobre todo el tema del parking... pero personalmente a mí no me afectó y tengo que decir que bien o muy bien.</div>
<div style="text-align: justify;">
<u>El circuito</u>: pues horrible... salvando las Canteras y la zona de Vegueta. Y encima doble vuelta.</div>
<div style="text-align: justify;">
<u>Avituallamientos</u>: muy bien en cantidad, muy flojitos en calidad (agua, isotónicos, esponjas, plátanos). Y cerveza al final por Diooooooos.</div>
<div style="text-align: justify;">
<u>Animación</u>: bien por las charangas y batucadas, pero flojito muy flojito en cuanto público (eso sí de calidad: muy agradecido con la gente). La carrera que más solo me he sentido.</div>
<div style="text-align: justify;">
<u>Participación</u>: muuuuuy escasa.</div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Por lo demás... bien, pero muuuuy dura. O dan un cambio de 180º a la carrera o, personalmente, no pienso volver a repetir.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dwL8sx7jlIvYxg1iQJpxGvn8b0m-H317yHOaAZ6vXl_G1yM0SQPznXQXbiXKtwM1qXwUpj7ldRipGT61dwztw' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div>
<br /></div>
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Y ahora carpetazo a los entrenos. Quiero empezar a coger la bici de carretera por Gran <span style="text-align: justify;">Canaria y quizás intentar un último regreso a las canchas de fútbol (¿la esperanza? Lo último jejejeje...) porque tengo ganas de volver a hacer algo en equipo. Y luego la montaña... que la tengo en la mente.</span><br />
<br />
La verdad es que tengo la sensación de que a pesar de que lo pasé bien durante los primeros 33km, luego no he tenido esas sensaciones que uno tiene que tener después de correr una maratón. Quiero decir: terminó la carrera sin tener esa satisfacción de haber hecho algo al alcance de muy pocos, terminé como si no hubiera corrido 42km antes, como si fuera algo habitual, y quizás debo darle algo de tiempo para volver a disfrutar de este mundo del atletismo.</div>
J.Albertohttp://www.blogger.com/profile/08389479592213234882noreply@blogger.com0Las Palmas de Gran Canaria, Las Palmas, España28.1235459 -15.43625739999993128.0115079 -15.597618899999931 28.235583899999998 -15.274895899999931tag:blogger.com,1999:blog-2199525914749328238.post-28255011604911122962016-01-11T00:13:00.000+01:002016-01-11T00:13:38.396+01:00RESACA NAVIDEÑA<div style="text-align: justify;">
Recuerdo mis tiempos de adolescencia futbolera, entrenando en La Asunción: el gran Paco "Manteca", grandísimo entrenador y mejor persona, siempre nos advertía de que no nos excediéramos en demasía durante el periodo vacacional navideño. De hecho, siempre intentaba (sin apenas éxito) poner algún entrenamiento por medio de la festividad. </div>
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<br /></div>
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</span>
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Pero a la vuelta,... Ay a la vuelta! Esa primera semanita de entrenos post-reyes magos... Siempre nos ponía dos sesiones durísimas esa semana,... ¡cómo para olvidarlo! No éramos pocos los que en mitad del entreno tomábamos camino al vestuario a echar hasta la primera papilla entre las risas de los demás y las caras aterradas de aquellos que sabían con seguridad que antes o después serían ellos los siguientes "afortunados" en salir pitando a la primera esquina o árbol cercano jejeje... ¡qué tiempos aquellos! </div>
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<br /></div>
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Pues hacía tiempo que no volvía a sentir esas sensaciones y está semana las volví a recordar... y es que tiene muy mala leche poner una maratón a la vuelta de las Navidades. Y los excesos siempre se pagan: de comida y sobre todo de bebidas (en plural, mayúsculas y negrita). </div>
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<br /></div>
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La Navidad fue un no parar y la resaca duró hasta mi primera salida al parque de Arinaga, ¡y qué mal que lo pasé! En vez de pulsaciones por minuto debía de haber contado los escupitajos, gargajos, esputos y demás cochinadas internas que fui expulsando de mi interior a cada paso, ¡vaya ardentías picha! Podrido no, lo siguiente ¡qué fatiguita más mala!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Pero bueno aquí estamos, y ya no queda nada para el día D: <b>24 de Marzo de 2016</b>, menos de dos semanas.</div>
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<br /></div>
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<a href="http://1.bp.blogspot.com/-JwzVU02jAgg/VpLkJo3HrEI/AAAAAAAAA7E/1PpXndK6Xuw/s1600/mapaweb.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="http://1.bp.blogspot.com/-JwzVU02jAgg/VpLkJo3HrEI/AAAAAAAAA7E/1PpXndK6Xuw/s400/mapaweb.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
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Esta semana ha sido de vuelta a la acción, ayer hice algunas series de 1000m y hoy me pegué 11km cuesta arriba, cuesta abajo, por la costa del Cabrón hasta Playa de Vargas, sudando como un perro por el solajero. La semana próxima haré una tanda larga de 2 horitas a buen ritmo y algunas sesiones más trabajando ritmos medios-altos y metiendo kilómetros para terminar relajándome la semana previa a la carrera.</div>
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<br /></div>
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Se presenta dura la carrera: doble vuelta, pocos participantes (unos 700 en la maratón), ya veremos la temperatura y el viento, y además auguro poca animación y público durante la segunda vuelta al recorrido. Solo espero que no la caguen con los avituallamientos, que son 42km. Pero bueno, peor llegué en Berlín y mira: mejor marca personal. El objetivo: una vez más terminar, y a ser posible por debajo de 3h55, eso estaría de lujo. Pero ya veremos porque no las tengo todas conmigo...</div>
J.Albertohttp://www.blogger.com/profile/08389479592213234882noreply@blogger.com0Arinaga, Las Palmas, España27.8584838 -15.3943618000000727.844445299999997 -15.41453180000007 27.8725223 -15.374191800000069tag:blogger.com,1999:blog-2199525914749328238.post-69106971290476995562015-12-09T11:45:00.000+01:002016-12-14T23:26:15.946+01:00NUEVOS RETOS<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: justify;">
</div>
Después de Berlín he seguido dándole a las carreritas, eso sí, de forma más intermitente por el curro. He intentado mantener las tandas largas entorno a la hora de carrera, haciendo mucho trail aprovechando los caminos del sur de Fuerteventura.<br />
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ahora estoy intentando salir a correr más y sobre todo ganar en fuerza y velocidad con el trabajo de series: tantos kilómetros durante el año me están haciendo lento... El otro día me marqué un 10km en 47´ que no está mal teniendo en cuenta que me medí aquí mismo en Arinaga. </div>
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<br /></div>
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Antes de las navidades quiero probar a hacer un 21km a ritmo de carrera y una tanda larga de al menos 25km porque luego llega el parón de las vacaciones que serán dos semanas comiendo y bebiendo como un cerdo y sin hacer otro deporte que no sea el "levantamiento de vaso en barra fija". No todo va a ser atletismo.<br />
</div>
<div style="text-align: justify;">
La meta, el nuevo reto, como ya anticipé será la <a href="http://www.grancanariamaraton.com/" target="_blank"><b>HSR Gran Canaria Maratón 2016</b></a>. Lo de HSR es por el nuevo patrocinador: Hospitales San Roque, donde esperemos que nadie termine después de la prueba. </div>
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<br /></div>
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Realmente no sé muy bien porque corro... Hombre Las Palmas está bonita, pero no es que sea Berlín, París o Sevilla con todos mis respetos. Luego está el viento asegurado, el circuito previsiblemente a doble vuelta (!) y sobre todo la temperatura y humedad que hará a pesar de ser a finales de enero. Pinta muy dura, para las piernas y para la cabeza. Pero no sé... quizás me quedé un poco con ganas después de no llegar bien a Berlín con el tema de la lesión, o quizás son los pírricos 30€ de inscripción o simplemente quizás es por comprobar como es eso de correr una maratón descansado sin vuelos de 2h, noches previas sin dormir, días de turismo previos, etc... correr en casa vamos.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Sea como sea, corro y después me planto con el tema maratones... decidido. Ya he visto un trail de 20km más que interesante por la <a href="http://larutadelosmolinos.com/index.php/trm-20k" target="_blank">cumbre</a>, y si me da por seguir trotando, tengo decidido que será para correr por el campo. </div>
J.Albertohttp://www.blogger.com/profile/08389479592213234882noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2199525914749328238.post-66762708617541913252015-11-10T14:35:00.004+01:002015-11-10T14:44:04.753+01:00LAS MEJORES CARRERAS DE ESPAÑA 2015<div style="text-align: justify;">
La RFEA vuelve a publicar su ranking en función de:<br />
1) Capacidad organizativa.<br />
2) Antigüedad en el calendario RFEA.<br />
3) Número de participantes.<br />
4) Nivel de la competición (marcas) y de los atletas según sus rankings.<br />
<br /></div>
<div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
A destacar: que el nivel de las pruebas a nivel general disminuyen en puntos, que <b>Valencia</b> domina las pruebas de larga distancia con su media y su Maratón, lo que confirma que es la mejor ciudad para "hacer marcas", y que la <b>San Silvestre Vallecana</b> (que va camino de las 50 ediciones) sigue siendo la carrera "más popular" de España.</div>
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<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.rfea.es/sirfea/ficheros/comunicados/Image/maraton_valencia_salida.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.rfea.es/sirfea/ficheros/comunicados/Image/maraton_valencia_salida.jpg" height="233" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En Andalucía solo aparecen en el ranking la <b>Maratón de Sevilla</b> (sigue mejorando 4º) y la de <b>Málaga </b>(8º) y las medias de Almería (11º) y Granada (14º) así como la Rexona Street de Sevilla (25º en las pruebas de 10km). Por supuesto el cross de Itálica se mantiene 2º solo detrás de Atapuerca.</div>
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<br /></div>
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De todas formas estoy seguro que hay carreras populares que no aparecen como oficiales para la RFEA y tienen igual o más nivel organizativo y de público que algunas de las del ranking (la carrera de la mujer de Barcelona congregó el finde pasado 27.000 criaturas), como ocurre por el ejemplo con las pruebas del circuito popular de IMD de Sevilla, que si bien no atrae a figuras, atrae en masa al buen corredor popular.</div>
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<br /></div>
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Esto último me lleva a pensar que al final quién hace las carreras buenas no son los datos de la RFEA sino las opiniones de los corredores y es una evaluación que debería tenerse en cuenta de alguna manera (aunque esto es como todo, si no me gusta una carrera, ten por claro que el año siguiente la va a correr/pagar el "Nea")</div>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
- He aquí la noticia: <a href="http://www.rfea.es/web/noticias/desarrollo.asp?codigo=8495#.VkEcXbeKHIX">http://www.rfea.es/web/noticias/desarrollo.asp?codigo=8495#.VkEcXbeKHIX </a><br />
- He aquí el ranking: <a href="http://www.rfea.es/estadis/clasificacion_ruta.htm">http://www.rfea.es/estadis/clasificacion_ruta.htm</a><br />
<br />
PD: ¡Suerte el finde para la peñita que va a correr en Valencia! A ver si Age se anima a contarnos la experiencia...</div>
</div>
J.Albertohttp://www.blogger.com/profile/08389479592213234882noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2199525914749328238.post-43970113161503753872015-11-05T00:56:00.000+01:002015-11-05T01:03:07.629+01:00DE VUELTA...<div style="text-align: justify;">
... aunque más que de vuelta, habría que decir que <b>seguimos</b>. <span id="fullpost">
</span>
</div>
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<br /></div>
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Pensé en parar después de la Maratón de Berlín (buah aun ni me lo creo...) pero la verdad es que me quedé con cierto resquemor y muchas dudas acerca de mi tiempo allí. Bajar de 4h sin apenas salir a correr en el último mes de entrenamiento, aun renqueante de la rotura de fibras y con el cansancio acumulado del turismo, la abundante comida y la noche previa sin dormir, pues... ¡joder no está mal! </div>
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Pero claro, te quedan dudas de saber que hubiera sido si...</div>
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<br /></div>
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<div style="text-align: justify;">
Y he seguido corriendo. No mucho la verdad, porque al día siguiente de llegar de Berlín me llamaron para currar en <b>Fuerteventura</b>, y entre los horarios y que estoy pasando casi todos los findes en Gran Canaria, pocos días puedo salir.</div>
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<br /></div>
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Aun así sigo pegándome mis tandas largas por los caminos, playas y montes del sur de Fuerteventura, y cuando puedo hago trabajo de fuerza en casa y algo de natación en la playa para aprovechar. Pero sobre todo <b>trail </b>aprovechando la naturaleza del lugar. En Octubre he corrido unos 50-60km en total. Aquí el problema es trabajar series o ritmos, sencillamente no hay carreteras por donde correr y los caminos tienen unas cuestas exageradas para aguantar un ritmo determinado. Pero bueno es lo de menos.</div>
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<br /></div>
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¿Objetivo? Pues probablemente la <b><a href="http://www.grancanariamaraton.com/">Maratón de Gran Canaria</a></b>, allá por el 24 de Enero de 2016. Aprovechar el tirón de los entrenos para Berlín, intentar llegar sin enfermedades ni lesiones (vaya suerte la mía) y aprovechar el rollo de "jugar en casa" por el tema de preparar mejor los días previos a la prueba. Son 30€, se corre en la capital, eso sí a doble vuelta, y no sé, me apetece, tengo ganas la verdad.</div>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Dejo constancia de mis entrenos:</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-XyH5OYHBR5M/VjqYiqs9laI/AAAAAAAAA6c/jOqgjrUwIoU/s1600/P1060876.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="http://3.bp.blogspot.com/-XyH5OYHBR5M/VjqYiqs9laI/AAAAAAAAA6c/jOqgjrUwIoU/s400/P1060876.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Playa de la Barca</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-0Wjgytl99Rw/VjqYkhwHJmI/AAAAAAAAA6k/1ne7ixKkqtY/s1600/WP_20151007_008.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="223" src="http://4.bp.blogspot.com/-0Wjgytl99Rw/VjqYkhwHJmI/AAAAAAAAA6k/1ne7ixKkqtY/s400/WP_20151007_008.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Caminito de los Presos</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-g8JtfyskPkc/VjqYrmtb4dI/AAAAAAAAA6s/IczEb_SjPAY/s1600/WP_20151104_007.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="223" src="http://4.bp.blogspot.com/-g8JtfyskPkc/VjqYrmtb4dI/AAAAAAAAA6s/IczEb_SjPAY/s400/WP_20151104_007.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Pico de la Zarza (807 m.)</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-Rp5FC1NRrFY/VjqYwfV-_VI/AAAAAAAAA60/0DbTLF6iRh4/s1600/WP_20151104_010.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="223" src="http://3.bp.blogspot.com/-Rp5FC1NRrFY/VjqYwfV-_VI/AAAAAAAAA60/0DbTLF6iRh4/s400/WP_20151104_010.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Vistas de Cofete (Gran Canaria al fondo) desde el Pico de la Zarza</td></tr>
</tbody></table>
pd: Por cierto a ver si le pego un cambio al blog, que ya tengo ganas e ideas...<br /><div>
<br /></div>
J.Albertohttp://www.blogger.com/profile/08389479592213234882noreply@blogger.com0Costa Calma, Las Palmas, España28.1585283 -14.2294205000000628.1305303 -14.269761000000059 28.1865263 -14.189080000000061tag:blogger.com,1999:blog-2199525914749328238.post-41048354534798209502015-10-06T18:00:00.000+02:002016-01-31T11:10:30.886+01:0042nd BMW BERLIN MARATHON<div style="text-align: justify;">
Con bastante tardanza regreso al blog para escribir la reseña de lo que fue la carrera más impresionante que jamás he corrido jamás (y dudo mucho que haya la posibilidad de superarla).</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
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<div style="text-align: justify;">
La verdad es que llegué frustradísimo a la carrera. Después de la lesión he pasado un mes muy malo, pensando en que iba a ser imposible si quiera terminar la carrera. Me sentía más fuerte que nunca y mejor entrenado, y sin embargo pasé el último mes sin salir a correr, con molestias y dolores fuertes incluso al caminar o al hacer algún gesto como subir o bajar del coche. Llegué a pensar mil veces: "¿para qué voy a ir?"</div>
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<br /></div>
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<a href="http://4.bp.blogspot.com/-F2P-qJ4cOps/VhWWYsTN0kI/AAAAAAAAA5I/fTgrXOf2nJI/s1600/03east%2Bside%2Bgallery_museums%2B%252832%2529.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="120" src="http://4.bp.blogspot.com/-F2P-qJ4cOps/VhWWYsTN0kI/AAAAAAAAA5I/fTgrXOf2nJI/s200/03east%2Bside%2Bgallery_museums%2B%252832%2529.jpg" width="200" /></a>Pero hice bien en pensar que estas carreras no son solo para correrlas: son para disfrutarlas, para conocer la ciudad en la que se disputa, para hacer turismo, para conocer gente, para sentir el ambiente y el calor del público hacia el "héroe" que va a recorrer 42km de calles y avenidas de su ciudad. Y en todo eso y más, <b>Berlín</b> es una pasada. Creo que es la ciudad "grande" que más me ha gustado de las que conozco por su idiosincrasia, por su belleza, cultura y por supuesto por su historia. Puse la carrera en un segundo plano en mi mente y simplemente me dediqué a pasear por sus calles, por lo que queda del muro, por sus museos interminables, por sus parques, el domo y por cualquier atisbo de historia relacionada con la segunda guerra mundial (tremendo y terrible el museo de la "Topografía del Horror", sin duda muy duro).</div>
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Y así, con muchos km de turismo andados pero pocos corridos en las patas llegó el domingo, el día D y la hora H: mi primera <b>Major</b>.</div>
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Como vine contando, llevaba un mes sin correr y con muchos dolores en la pierna. Decidí salir a correr la última semana en plan: "si no salgo a correr moriré en el km 21, y los dolores ya no los puedo evitar, así que, por lo menos ganar km en las piernas y acostumbrarme en la medida de lo posible al dolor". Vamos, una puta locura. Pero así fue.</div>
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<br /></div>
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Salí a correr 3-4 días en la última semana, ganar kilómetros y experimentar sensaciones, que por cierto, dentro de lo que cabe no fueron mal. Además pocas veces corre uno a la vera del Muro de Berlín (o lo que queda de él).<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
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<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dybYQ_LJQtOY3Z87qvWLc-CPyVE_2RHyam9Euq2KWity2iKvJ1ozfmft6vJl8hlu_l6wYj-fhPPcSnrjx_UZw' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div>
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El jueves al llegar a Berlín me fui directo para la <b>Berlín Vital Expo</b> a recoger mi dorsal. ¡Qué brutalidad! Primera división no, Champions League: otro nivel. Utilizaron el viejo y abandonado aeropuerto de <b>Tempelhof</b>, al sur de la ciudad, una auténtica reliquia de la Alemania del Este para llevar a cabo la feria de stands de la carrera. Un enorme salón (donde se hacían los embarques) y 5 enormes hangares utilizados para dar cobijo a cientos de stands diferentes: absolutamente todas las marcas deportivas, navegadores como Garmin, Polar, etc,... bebidas energéticas, empresas de fisioterapias, productos milagrosos para correr ¿más?, adelgazar, etc... cada una de las pruebas más importantes del mundo (de España estaban el Rock in Río de Madrid y las Maratones de Sevilla, Málaga, Barna y San Sebastián,.. la Dessert Run, etc, etc,... y por supuesto las otras 5 Majors) y otras tiendas de ropa, zapatillas, agua, etc etc ya cuando vi un stand dedicado en exclusiva a parches para los pezones, pufff ahí ya me dije: ¡Vaya locura!. Incluso un hangar estaba exclusivamente destinado para la prueba de patines en línea que se celebraría el sábado por la tarde. Sin apenas colas, de manera eficiente recogí mi dorsal y mi bolsa del corredor (un gel, una barrita energética, agua y mucha propaganda) y la pulsera que nos permitía acceder a los cajones de salida. Perdí la tarde entera deambulando de hangar en hangar probando historias y mariconadas y disfrutando con la cantidad de gente venidas de todo el mundo.<br />
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Lo único negativo (y a mi me pareció muy negativo) de la carrera, es el dinero. Es un sacadero de dinero en toda regla: 80€ el dorsal (puedo entenderlo viendo la magnitud del evento y la gran organización) y la bolsa del corredor (que como digo no traía gran cosa). Lo demás, salvo la medalla de finisher, dinero, dinero y más dinero: ¿quieres camiseta de finisher? 30€. ¿Quieres una inscripción con tu nombre en la medalla? 10€. Y lo más sangrante: ¿un video personalizado de tu carrera? 60€ ¿y fotos? Joooooder ¡¡¡una foto 19€!!! Todas tus fotos en un cd: 60€.... puff una mierda considerable, no tengo ni una foto si quiera de mi carrera... pero es que paso de pagarlas después de todos los costes del viaje, alojamiento y dorsal. Una pasada. Me decepcionó mucho, y no sé si me lo pensaré dos y tres veces el correr eventos de esta magnitud en otra ocasión.</div>
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<u>Y llegó el día de la carrera</u>:</div>
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Noche sin dormir, como siempre, muchas ganas de correr, duchita, desayuno completito, mochila preparada y camino hasta el parque <b>Tiergarten</b>, dejando a un lado el Bundestag y mirando de reojo la puerta de Brandenburgo. Ni siquiera quise visitarlo en días anteriores, no quise verlo hasta el km 42, casi como obligación autoimpuesta.</div>
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La organización: brutal. Sin esperas, sin colas, todo al milímetro, con bolsas de plástico de Adidas para resguardar del intenso frío mañanero. Multitud de WC al lado de los cajones de salida, servicio de guardarropa y miles y miles de personas: más de 47.000 esa mañana. Brutal. Era imposible ver el inicio y el final de la fila de personas que cubrían la avenida del parque rumbo a la <b>plaza de la Victoria</b>. Dos cosas negativas: hay tanta gente que es imposible llevar un ritmo digno en los primeros 6-7km y si me apuras diría que no tuve pista libre casi hasta el km 30 (pero es lo que tiene correr con 47.000 hippies más). Mucho peor que en París. La salida se hizo eterna, las estrellas salieron con más de ¡20 minutos! de adelanto respecto a mi lugar de salida. Y lo otro: ¿cómo la gente acredita marcas por debajo de 3h45 cuando luego los ves a ritmo de 6´30/km o disfrazados de botellín de cerveza? Me parece una falta de ética y un autoengaño. No tiene sentido salir 5´antes que yo si luego sabes que tu tiempo "neto" va a estar 10-15´ por debajo de tu puesto en salida... Pasé toda la carrera adelantando, a base de acelerones sin sentido o esquivando gente que se paraba en los avituallamientos a beber como el que está en la barra de un bar: un despropósito. </div>
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<a href="http://4.bp.blogspot.com/-7ZRj1LxLi3E/VhRekJ4p9EI/AAAAAAAAA4o/3wUIkKOKiBY/s1600/05marathon_museum%2B%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="223" src="http://4.bp.blogspot.com/-7ZRj1LxLi3E/VhRekJ4p9EI/AAAAAAAAA4o/3wUIkKOKiBY/s400/05marathon_museum%2B%25281%2529.jpg" width="400" /></a></div>
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Tras salir del parque, no sin antes pasar por la rotonda de la plaza de la Victoria, llegamos a Strabe y pasamos por una preciosa universidad. Avenidas enormes y giro a la derecha al llegar a <b>Ernst Reuter Platz</b>. A partir de aquí la carrera se estrechaba muchísimo y era casi imposible correr, pasé un par de km por fuera de la calle. Ya había muchísima gente en las calles animando, desde las 9.00 de la mañana, algo que se agradecía. Pronto dejó de hacer frío. Mientras tanto, hacía mi carrera junto a un chico, íbamos adelantando por fuera casi todo el camino aunque pronto decidí seguir por mi cuenta. Me sentía bien, aunque iba con el freno echado.</div>
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Me puse a caminar junto a un italiano que iba a buen ritmo, tambien adelantando, al llegar a <b>Alt-Moabit</b>. La zona era preciosa, al igual que la mañana, soleada y con temperatura perfecta para correr. Muchos daneses y muchas danesas... ¡qué barbaridad! Así da gusto macho, iba todo el rato adelantando danesas picha, aquello parecía una película de Esteso y Pajares... La próxima marathon: Copenhague. Además eran mayoría: casi 8.000 solo superados por alemanes claro. Y la afición se hacía notar, aunque los más ruidosos eran los suizos y sus cencerros puestos en el km 6.5 y los holandeses en el 8. Unos 1.000 participantes españoles, de los que habrá que descontar (según algunos) a los catalanes, que había a porrones, venga a enseñar banderas independentistas... poco que comentar al respecto, no me hace especial ilusión mezclar política y deporte.</div>
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Pasamos por Moabit cruzando por el enorme cruce de caminos que deja la iglesia a la izquierda de la carrera. Al llegar al km 7 podíamos ver de nuevo el <b>Reichstag o el Bundestag, </b>no sé que diferencia hay, supongo que uno es el edificio y otro es algo así como el parlamento que se celebra en él.<br />
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Sobre el km 8 pasamos por amplias avenidas rodeadas de centros comerciales, justo después de un giro a la izquierda que luego desembocaría en otro giro, esta vez a la derecha. Enganchamos <b>Torstrabe </b>llegando hasta el 10 ya en el barrio de <b>Mitte</b>. Se me hizo volando. Fui todo el camino en 5.05-5.10 aunque la media se echaba a perder por los continuos parones debido a la gente. Los primeros 5 km en 26´, y del 5 al 10 igual: 26´ iba clavando tiempos aunque costaba coger un ritmo propio con tantos parones. No hablemos ya de los avituallamientos.<br />
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<a href="http://1.bp.blogspot.com/-pkrdgo3eqJg/VhWZ2hdv9vI/AAAAAAAAA5k/nYv4Y_YA7c4/s1600/marathon17.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://1.bp.blogspot.com/-pkrdgo3eqJg/VhWZ2hdv9vI/AAAAAAAAA5k/nYv4Y_YA7c4/s200/marathon17.jpg" width="138" /></a>Giramos en <b>Mollstrabe </b>y visualizamos claramente la enorme antena de la RDA que da imagen a Berlín junto a la puerta de Brandenburgo. Y desde ahí a la avenida <b>Karl Marx</b> donde por fin se pudo correr y apretar un poco el ritmo hasta llegar a la rotonda de <b>Strausberger Platz,</b> abarrotada de gente animando sin parar.<br />
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Giro a la derecha y otra enorme avenida repleta de gente hasta cruzar de nuevo el río ya por el km 13. Pasamos <b>Moritz Platz</b> y giramos hacia la izquierda hacia el siguiente avituallamiento en el km 15: 26´ clavado el 5000m. Me sentía bien, sin cansancio ni dolores, comiendo, bebiendo, siempre adelantando y a buen ritmo y sobre todo disfrutando de la gente, del ambiente, de la ciudad y de la multitud de bandas de música (todo tipo de música). Sonó desde música de orquesta y/o clásica hasta Bob Marley, pasando por ritmo africanos, el "we are the champions" o rock como los Pixies o Seven Army. Los mejores los punkarras que estaban con la música a todo gas por el balcón de su casa allá por el km 33-34. Era bonito ver también a gente que individualmente sacaban su batería, violín o lo que fuera para animar con algo de música. Animaba mucho y nunca dejó de haber gente dando palmas y gritando tu nombre: una pasada.<br />
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Sobre el 16 cruzamos un canal del <b>Spree</b> por debajo de un puente, tremendo el ruido, ensordecedor, más si cabe con la música de una banda que justo estaba en ese punto. Luego giro a la derecha rumbo a <b>Kreuzberg </b>la zona donde salí a entrenar un par de días antes, el barrio turco por excelencia. Pasamos por el parque <b>Hasenheide</b>, precioso, y llegamos hasta <b>Südstern</b>, una impresionante iglesia estirada casi hasta el cielo.<br />
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<a href="http://1.bp.blogspot.com/-LzQdy-K1-Q0/VhWcUJQ4C1I/AAAAAAAAA5w/OrF_kapHIl4/s1600/marathon15.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/-LzQdy-K1-Q0/VhWcUJQ4C1I/AAAAAAAAA5w/OrF_kapHIl4/s320/marathon15.jpg" width="219" /></a>Recorrimos la avenida <b>Gneisaustrabe</b> por un precioso bulevar lleno de gente y vegetación (que siempre acompañó durante la carrera, a excepción de las zonas céntricas claro). Dejamos la eterna avenida para realizar la media marathon en <b>Goebenstrabe</b> rodeado de viejos edificios de la RDA. Pura historia. Sin cansancio, sin dolores, aun adelantando gente a tirones y evitando golpes, parones y caídas en los avituallamientos (frutas, bebidas isotónicas, té caliente y agua). La media en <b>1:51:05</b>, muy buen tiempo, manejándome incluso por debajo del 3h45´. Todos los 5000m en 26´ clavados, siempre manteniendo el ritmo a pesar de ir a tirones (creo que mi ritmo real estaba en 5:10 pero realmente marcaba 5:16).<br />
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Me vine arriba, en los km previos a la media y justo después de ella, me vi bien de piernas, siempre muy bajo de ppm, toda la carrera en 160ppm casi sin sentir que estaba forzando, iba alegre. Enlazamos varios parques alrededor de la carrera, siempre verde alrededor, como <b>Kleitspark</b> en el km22 y seguimos haciendo camino. Pasamos junto a <b>Rathaus Schoneberg</b>, un edificio imponente, sobre el 23 y cruzamos las vías del tren por un puente ya en el 24. El km 25 apreté y bajé a 5:00. Y luego bajé el ritmo pensando que todavía quedaba mucho y además porque ya empezaba a notar dolores en la pierna. Además perdí muchísimo tiempo en el avituallamiento del 25, era una calle estrecha y se montó una pelotera enorme.<br />
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Casi desde el principio vi gente parándose, evidentemente al principio por lesiones, pero luego simplemente por cansancio. La verdad es que no entiendo como la gente se apunta a un maratón sin prepararse, sobre todo de este calibre. Entiendo que es una fiesta y que el rollo está de moda, pero joder, hay que tener un mínimo de dignidad al menos y por qué no, de respeto hacia la gente que sí sale a correr. ¿Cómo se le ocurre a la gente cruzar de lado a lado de la calle para coger agua y luego pararse a andar en el mismo avituallamiento para beber? Coge el agua corre 40m y allí te paras... ¡qué rabia! Pero bueno,... 47.000 personas y mucho "turista deportivo". En el albergue donde me quedé, había un pibe de Malasia que me contó que esta era su trigésima (!) Maratón, y no tenía más de 35... y nunca bajó de 4h 30 ¡qué locura!<br />
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Giro a la derecha y llegamos hasta <b>Friedich Wilhem Platz</b>, precioso el lugar y alrededores, mucha gente animando y empezaba la cuesta arriba de la carrera. Sabía que el km 28 estaba el avituallamiento de los geles (evento de Champions League) y empezaba a notar que lo necesitaba. Sin embargo no iba forzado, todo lo contrario, pero las piernas...<br />
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Pasamos por otro precioso y verde bulevar: <b>Sudwestkorso</b>. Ahí tomé aire y me animé para volver a aumentar el ritmo. Luego vendrían los dolores: lo pasé mal hasta llegar al avituallamiento del 28. Cogí un par de geles, uno de ellos lo tomé del tirón: lo necesitaba. El otro lo guardé para más adelante.<br />
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<a href="http://3.bp.blogspot.com/-ykUOsO1-_Z4/VhWd1T181wI/AAAAAAAAA58/GC68_tmseFk/s1600/maratonberlin.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="246" src="http://3.bp.blogspot.com/-ykUOsO1-_Z4/VhWd1T181wI/AAAAAAAAA58/GC68_tmseFk/s400/maratonberlin.jpg" width="400" /></a></div>
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Pasamos por <b>Platz and Wildem eber</b> (el cochino jabalí que por cierto nunca llegué a ver) y giramos hacia el norte tras pasar por <b>Betty Hirsch Platz</b>,... parques y más parques. Subimos por <b>Hohernzollerndamm</b> para pasar el km 30 a partir del cual empezó mi calvario... Llegué muy justito al avituallamiento de ese km pero en el 31 la pierna dijo basta. Me dio un fuerte tirón, me quedé casi vacío... tuve que parar, estirar un poco, caminar y volver a la marcha. No me puse nervioso, simplemente entendí que era lo normal: llegué lesionado y sin entrenar el último mes. Además quedaban 10km, incluso podía permitirme el lujo de terminar caminando desde ahí... era el objetivo: terminar.<br />
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Pero volví, comí algo de frutos secos que llevaba guardados desde el inicio y me puse a correr primero a ritmos muy bajos y luego más altos. El ambientazo en <b>Fehrbelliner Platz</b> me empujó y volvía a correr por debajo de 6´. Sin embargo los dolores permanecían y se intensificaban. Llegamos hasta <b>Kufurstendamm</b>, rodeados de tiendas carísimas, pura demostración de ostentación y riquezas del capitalismo más salvaje del Oeste y justo cuando estábamos pasando por aquella reliquia viva de <b>Kaiser Wilhem-Gedachtnis-Kirche</b> me dio otro tirón y tuve que volver a parar a estirar. La gente me gritaba: "¡Come on Jose Alberto!!" tras leer mi dorsal y yo correspondía con sonrisas y gracias, y volviendo a la carrera una vez más, con más fuerza si cabe.<br />
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Pero estaba muy tocado... ese km 35 lo hice en 6:39 y el siguiente en 6:45. Luego la carrera volvió a girar al norte sobre el km 37 y volví a notar sensaciones positivas, aunque nunca sin forzar, había que seguir y aguantar, era momento de guardar la ropa. Sin embargo cogí una buena marcheta, iba detrás de una chica italiana que iba con ritmo lento pero sin parar, la seguía casi con el gancho hasta llegar al 38. Ese avituallamiento ya fue una locura, todo cristo parado o andando, así que si querías beber tenías prácticamente que pararte tu también, eso corto mi ritmito... pero el agua me vino bien para recuperar las últimas fuerzas.<br />
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<a href="http://3.bp.blogspot.com/-p2ajchnaEsI/VhResTlERVI/AAAAAAAAA44/SEgydMHysUE/s1600/05marathon_museum%2B%252811%2529.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="161" src="http://3.bp.blogspot.com/-p2ajchnaEsI/VhResTlERVI/AAAAAAAAA44/SEgydMHysUE/s200/05marathon_museum%2B%252811%2529.jpg" width="200" /></a><br />
Del 25 al 30 en 27´, del 30 al 35... 32´ las piernas flaqueaban. Pero sin embargo los últimos kilómetros me vine arriba y corrí casi siempre por debajo de los 6:00 a pesar del dolor y el cansancio. Tras el 38, giramos a la derecha y cruzamos <b>Postdamer Platz</b>, literalmente abarrotado de gente, iba escuchando a españoles gritar mi nombre y darme ánimos cada pocos metros, y eso, y el ritmito de la italiana, me iban llevando hasta la meta. Viendo el tiempo pensé que tenía en mi mano bajar de las 4 horas, lo cual me pareció impensable corriendo tan roto como iba. La larga avenida donde el día antes vi la maratón de patines en línea se me hizo incluso corta a pesar de que es de los lugares con menos gente. La banda de los tambores y ritmos africanos me empujó al km 39 y desde ahí la carrera se convertía en una autentica delicia: una visión constante de edificios impresionantemente bellos, como la plaza de <b>Konzerthaus y Gendarmenmarkt </b>y un griterío apasionante que no deja de repicar en los oídos mientras callejeabas hasta desembocar en <b>Unter den Linden</b>,... y desde ahí: la gloria.<br />
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Al fondo ves el arco, la figura de los cuatro caballos y del águila imperial justo arriba de la puerta hacia la gloria, hacia <b>Brandenburgo</b>. Ya no escuchas tu nombre, puesto en el cielo por algún paisano, no oyes los gritos ni los ánimos, te olvidas del reloj y el mundo se para. Solo tienes ojos para esa puerta gloriosa que tanta historia vio pasar en la larga noche de los tiempos, solo tienes oídos para escuchar tu corazón, retumbando en el pecho a 180 pulsaciones, solo tienes en tu pensamiento aquellos que tanto te dieron y ya no están contigo, piensas en tu familia y en el orgullo y honor de llevar tu apellido a donde otros ni siquiera sueñan. De pronto, en trance, pasas por esa puerta, atraviesas el sueño y despiertas con el pitido de los chips al pasar por el kilómetro cuarenta y dos, devolviéndote a la carrera entre lágrimas, y sacando fuerzas imposibles para tirar hacia adelante los últimos cien metros y terminar señalando con una mano al corazón y otra al cielo justo antes de convertirte en un héroe.<br />
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<a href="http://4.bp.blogspot.com/-VV0VlBQGDAg/VhWfPEtH5TI/AAAAAAAAA6E/NeiXbyZUsTc/s1600/marathon12.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-VV0VlBQGDAg/VhWfPEtH5TI/AAAAAAAAA6E/NeiXbyZUsTc/s320/marathon12.jpg" width="191" /></a><b>3 horas, 56 minutos, 28 segundos</b>. MMP en una Maratón, a pesar del tiempo oficial bruto (<b>4:19:54</b>) y de lo difícil que es correr con tanta gente. Casi dos horas más que Eliud Kipchoge (KEN) vencedor de la prueba con 2h04. Y teniendo en cuenta la lesión y el mes previo sin entrenar. Terminé en el puesto <b>14.139</b> y el <b>1906</b> de mi categoría (de 6147 - en el percentil 70), Muy muy contento, sobre todo por haber tenido la oportunidad de conocer esta ciudad que tanto me ha impresionado y tanta huella ha dejado en mi.<br />
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En París lo pasé de lujo junto a mi compañero de fatigas, nos reímos, disfrutamos y sufrimos juntos. Esta experiencia fue diferente, la soledad durante el viaje, la incertidumbre de la carrera, no sé... creo que también guardaba dentro muchos sentimientos encerrados que afloraron al pasar por aquella majestuosa puerta a la gloria. París y Berlín... se dice pronto, por fuerza la siguiente debe ser Londres jejeje... ya veremos, ya...<br />
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Ahora toca descansar pero sin dejar de pensar en otros retos. Me queda la espinita de pensar que sin la lesión podría haber hecho una marca notable y eso, quién sabe, me puede llevar a intentar llegar preparado para finales de enero a la Maratón de Las Palmas... ya se verá... dependerá de las ganas y las posibilidades que tenga de salir a correr en los dos próximos meses.<br />
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<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dyO1l3mS7bOfBny3LBz9ey5W6SccY0rwkb1S0XY3JbieGX_D8axu1FRQRQJXSf0KtZaW5dtn1ejJ63U9h6W7w' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div>
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<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="281" mozallowfullscreen="" src="https://player.vimeo.com/video/140585643" webkitallowfullscreen="" width="500"></iframe><br />
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<a href="http://3.bp.blogspot.com/-bEudQLmmDcs/VhWfPs75gzI/AAAAAAAAA6I/0P5VvUWWjG0/s1600/marathon2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="http://3.bp.blogspot.com/-bEudQLmmDcs/VhWfPs75gzI/AAAAAAAAA6I/0P5VvUWWjG0/s640/marathon2.jpg" width="444" /></a></div>
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J.Albertohttp://www.blogger.com/profile/08389479592213234882noreply@blogger.com1Mitte, Berlin, Alemania52.516534249608377 13.37516784667968852.506871249608373 13.354997846679687 52.52619724960838 13.395337846679688tag:blogger.com,1999:blog-2199525914749328238.post-17459089616044377492015-09-17T10:05:00.000+02:002015-09-17T10:05:07.980+02:00ÚLTIMOS 10 DÍAS PARA BERLÍN<div style="text-align: justify;">
Empieza la cuenta atrás. La moral está por los suelos, sigo sin apenas poder mover la pierna, cualquier gesto mínimo me duele, noto cansancio en el músculo y los frecuentes "pinchazos" cuando monto en el coche o como digo hago algún gesto.</div>
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Iba con muchísima ilusión a Berlín y la verdad es que ahora me siento muy jodido. Llevo un mes sin salir a correr, todavía tengo el moratón en la parte trasera de la pierna y el dolor se "mueve" cada día a un punto diferente. Me rompí de verdad. </div>
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Cada día me llegan correos sobre información de la prueba, tiene una pinta impresionante,... una pena. </div>
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De todas formas saldré a correr sí o sí. Da igual si llego al kilómetro 10 o al 20. Quiero vivir la experiencia desde adentro, cueste lo que cueste y sufriré lo que haya que sufrir por sumar un metro más. Llegados a este punto da igual. Tengo claro que me voy a parar durante un largo tiempo, necesito descansar un poco del atletismo, aunque claro, esto lo digo ahora. </div>
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Ahora mismo tengo todo preparado (menos la pierna). El miércoles salgo rumbo a Madrid y el Jueves llego a Berlín. Cuatro días para conocer la ciudad, tendré tiempo de sobra para moverme por allí. Y ya tengo decidido que no voy a probar a salir a correr más,... si acaso ya allí mismo en Berlín. </div>
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Lo que sea será y parece que ya está escrito.</div>
J.Albertohttp://www.blogger.com/profile/08389479592213234882noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2199525914749328238.post-37194150965948988002015-09-11T19:06:00.000+02:002015-09-11T19:06:10.955+02:00ROTURA DE FIBRAS... ¡A 3 SEMANAS!<div style="text-align: justify;">
Pues sí,... el lunes de la semana pasada me rompí bien roto. Noté como se rompió el aductor de la pierna izquierda (la pierna "buena" pues las lesiones suelen ir en la otra pierna). El tirón fue tal que casi no pude mover la pierna (ni apenas caminar) los siguientes tres días...</div>
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Fui al médico y confirmó el peor augurio: rotura de nivel III del aductor izquierdo, de 3 a 5 semanas de recuperación. Imposible llegar en condiciones a la carrera. Tengo todavía (10 días después) varios moratones de diferentes colores: morado, amarillo, etc... una preciosidad vamos. </div>
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He estado caminando, haciendo algo de piernas en el mar, algunos metros corriendo y dándome automasajes en la pierna. </div>
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Ayer, desobedeciendo cualquier consejo técnico, médico o deportivo, salí a correr 6km y hoy hice 8km. Las sensaciones son bastantes negativas: aguanto a trote cochinero (por encima de 6:30) pero a partir de los 5km empieza a dolerme todo. Al ir "aguantando" el pie, voy forzando otros músculos, no corro "libre" y me terminan doliendo caderas, el otro aductor, cuadriceps e incluso hasta el cuello. A ese ritmo podría, no sé, hacer 10 o 12km pero ¿4 horas? Ni de coña... y el dolor se va acumulando o esa es mi percepción al menos.</div>
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Noto mucha inseguridad, como falta de fuerza en la pierna, sigo teniendo molestias, y a poco que hay una cuesta pequeña o aumente el ritmo un pisquito de nada, el dolor se hace insoportable y tengo que parar.</div>
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Y así estamos. Los primeros dos - tres días estaba super mal anímicamente: todo este esfuerzo, el dinero, todo... a la mierda. Ahora sigo jodido por todo esto, pero bueno, simplemente he de plantearme las cosas de otra manera: antes sentía que podía hacer una buena marca y ahora voy a intentar terminar la carrera y a hacer turismo por Berlín. No hay más.</div>
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¿Qué me queda? Pues creo tras estos dos días de intentonas voy a volver a parar 4-5 días, seguir con automasajes, trabajar la fuerza en casa y nadar todo lo que pueda en la mar, aprovechando que estamos en semanas paradisíacas por aquí en Canarias. Llegar a la última semana con el menor dolor posible, hacer todo el turismo que pueda y echarle memoles al asunto el día 27. No queda otra. Objetivo: terminar.</div>
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<div style="text-align: justify;">
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/6wj_8M0PQSA" width="560"></iframe></div>
J.Albertohttp://www.blogger.com/profile/08389479592213234882noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2199525914749328238.post-45019245693610285472015-08-31T23:59:00.000+02:002015-09-01T00:05:43.975+02:00A UN MES VISTA<div style="text-align: justify;">
A un mes vista con los vuelos preparados y con el planning de cara a este último mes listo. Así afronto ya el final de esta locura de reto.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
Esta semana pude volver a salir a entrenar con cierta regularidad y en las dos próximas semanas daré el último gran empujón de cara al 27-S, día de la prueba. Ya hemos llegado a las 2h30 de carrera. Ando cargado de piernas tras el esfuerzo y con bastantes dudas respecto a lo que ocurrirá a partir del km 30. Siempre que llego a una carrera me veo falto de kilómetros, pero claro, ante una maratón mucho más si cabe, son 42km y se hacen muy muy largos. Siendo así aun no tengo claro como plantear la carrera. Mi idea es salir a "calentar" los primeros 5-7km a más de 5:30´ a los que llego sin problemas en 160-165ppm. ¿Y luego qué? Seguir a esos ritmos no me garantiza nada, pues mis problemas suelen comenzar a partir del km 30, y "atacar" y bajar el tiempo a un ritmo más ajustado a lo que puedo correr (menos 5:00) puede llevarme al fracaso de morir en el intento.</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Siendo así en estos últimos días vuelvo a pensar que al final haré lo de siempre: lo que el cuerpo me pida, es decir, correr. Pero eso sí, los primeros 7km los voy a "pasar" a modo de calentamiento,... luego ya se verá. Lo que estoy seguro es que voy a sufrir, y que tengo que comer y beber mucho durante la carrera. Pero bueno... tampoco hay que tomarlo muy en serio, el objetivo sigue siendo disfrutar y terminar como sea.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Eso sí, ¡qué malitos son los cubatas! ¡cómo se notan macho! Cansancio muscular, deshidratación general tras los entrenos, pulsaciones por encima de lo que venía haciendo, falta de ritmo,... vamos, lo que tiene la mala vida a la que uno no va a renunciar pese a todo.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Dejo el planning de esta pasada semana:</div>
<div style="text-align: justify;">
- Lunes: Trail (8km) con Ange y Dani por la costa de Arinaga. Ambos a 2 meses de la maratón de Valencia. Veo muy fuerte a mi compañero de fatigas, lo veo favorito entre "los carreritas".</div>
<div style="text-align: justify;">
- Martes: Fartlek. 2´, 3´, 5´, 5´, 3´, 2´ al 85 - 90% con 1´-1´30 de descanso entre medio. Noté muchísimo las celebraciones de días anteriores. Aun así, buen entreno de calidad.</div>
<div style="text-align: justify;">
- Miércoles: Playeo + abdominales.</div>
<div style="text-align: justify;">
- Jueves: Descanso.</div>
<div style="text-align: justify;">
- Viernes: Nada de nada, la Vará del pescao... demasiada fiesta en el pueblo como para desaprovecharla.</div>
<div style="text-align: justify;">
- Sábado: Salida aérobica, a bajas ppm, 10km a 155ppm</div>
<div style="text-align: justify;">
- Domingo: Tanda larga. 24km en 2h 25 de menos a más siempre por debajo de 165ppm, Comiendo y bebiendo y además trabajando el aspecto psicológico (20 vueltas al mismo circuito). Disfruté bastante la verdad aunque terminé cansado. Siempre que voy a ritmos más lentos que el mío, sufro muchísimo de articulaciones y cansancio en general, algo que me da mucho que pensar. Cuando corro "más libre", sin ataduras, voy mucho mejor, casi diría que hasta me canso menos (algo que fisiológicamente no es cierto).</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Al final 50km en esta semana, un buen empujón que debo refrendar la semana que viene antes de afrontar la bajada de km e intensidad de cara a la prueba. Termino Agosto con 170km y corriendo en 5:30´/km a 165ppm. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Para la próxima semana quiero hacer series largas y un test de 21km a no más de 175ppm. A ver que sale y sobre todo como llego al final. Sigo temiendo que se me haga excesivamente larga la carrera.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="281" mozallowfullscreen="" src="https://player.vimeo.com/video/132824333" webkitallowfullscreen="" width="500"></iframe></div>
<div>
Se acerca el día...</div>
<div>
<br /></div>
<!--5:00--></div>
J.Albertohttp://www.blogger.com/profile/08389479592213234882noreply@blogger.com0Agüimes, Las Palmas, España27.859849690691302 -15.40105659370124227.8458111906913 -15.421226593701242 27.873888190691304 -15.380886593701241tag:blogger.com,1999:blog-2199525914749328238.post-19150490284752350542015-08-25T02:43:00.000+02:002015-08-25T02:43:12.280+02:00CUESTA ARRIBA<div style="text-align: justify;">
Difícil semana para correr con tanta visita: primero mi madre y luego los chicos. Aun así se hizo lo que se pudo: dos salidas a correr y bastante ejercicio de relleno, que dentro de lo que cabe, no está nada mal.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div>
Además por fin llegué a las dos horas de entreno. Ni siquiera llegué a los 20km pero es que correr por la montaña se hace duro. La otra sesión fue corta y tranquilita pero he completado estas dos salidas con buenas caminatas de ocio y senderismo y sobre todo con natación en el mar. De hecho me noto bastante cansado en estos días.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Eso sí, gran homenaje el jueves y el viernes... ¡demasiados cubatas!</div>
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<br /></div>
<div>
El planning a tan solo 6 semanas:</div>
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<br /></div>
<div>
- Lunes: 7.5 km en 40 minutos a buen ritmo de carrera y completado con natación por la tarde.</div>
<div>
- Martes: Más nado en aguas abiertas en Agaete.</div>
<div>
- Miércoles: Natación en el sur.</div>
<div>
- Jueves: Tanda larga. Casi 20km en 2 horas justas corriendo la primera parte por la costa hasta Playa de Vargas. Duro. Llegué muy, muy cansado y con sensaciones no muy positivas: necesito kilómetros en las piernas...</div>
<div>
- Viernes: Descanso y borrachera.</div>
<div>
- Sábado: Resaca, buen entreno en el mar y muchas cuestas en las dunas de Maspalomas (puro ocio).</div>
<div>
- Domingo: Rutita por el Roque Nublo, poquito 3.5km, con bastante calor, a 1800m y eso sí cargando con el enano a cuestas...</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Me sigo sintiendo fuerte, pero falto de kilómetros en las piernas de cara a la carrera,... queda poco, pero vamos allá.</div>
<div>
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/--FhOcsgDgr0/Vdu5fL0-Y_I/AAAAAAAAA4U/t0-obj0O7k8/s1600/11952946_10206575638803618_36161860717049882_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="http://3.bp.blogspot.com/--FhOcsgDgr0/Vdu5fL0-Y_I/AAAAAAAAA4U/t0-obj0O7k8/s400/11952946_10206575638803618_36161860717049882_o.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Dunas de Maspalomas (¡¡venga cuadriceps ahí!!)</td></tr>
</tbody></table>
<div>
<br /></div>
J.Albertohttp://www.blogger.com/profile/08389479592213234882noreply@blogger.com0Dunas de Maspalomas, 35100 Maspalomas, San Bartolomé de Tirajana, Las Palmas, España27.7416257 -15.585543799999982-0.14449379999999934 -56.894137799999982 55.6277452 25.723050200000017tag:blogger.com,1999:blog-2199525914749328238.post-51661319826052941792015-08-17T01:17:00.000+02:002015-08-17T01:21:49.469+02:00YA TENEMOS VUELOS<div style="text-align: justify;">
Semana de visitas, pocos entrenos pero de calidad. Ya queda poquísimo margen para mejorar. En los próximos 20-25 días voy a definir realmente en qué lugar estoy de cara a la prueba.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
Esta semana sólo pude salir tres días aunque estoy contento con los entrenos y sobre todo con la tanda larga. Volví a hacer la ruta Arinaga - Playa de Vargas, esta vez sin lluvia, y pude completar 16 km que teniendo en cuenta el terreno está de lujo. Entrenar en la costa con cuestas y montañas es un privilegio. Entrenar con tanto viento, no lo es tanto... pero se lleva. Y además, lo que no te mata te hace más fuerte, o eso dicen.</div>
<div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Noto como estoy fuerte de musculatura en las piernas, y fino, muy fino, de tronco (aunque me estoy pegando unos homenajes de categoría). Salgo a correr 10 km y se me hacen cortísimos y tengo mono de salir a correr cada día. Eso sí, el otro día terminé roto en la tanda larga: necesito seguir ganando kilómetros. Además ya tengo vuelos, lo cual es la motivación definitiva: Gran Canaria - Madrid - Berlín y vuelta todo con Ryanair. Salió bastante económico, aunque el rollo es que voy de Jueves noche a lunes mañana. Puse un seguro por si me llaman para currar (buena señal sería) y la mala noticia es sin duda que finalmente voy solo. Es difícil manejar estas historias con el enano y sin nadie de la familia a quién recurrir. Una jodienda pero bueno, una vez en la vida.</div>
<div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tan solo queda mirar el rollo transportes, los alojamientos que los tengo ahí ahí y el planning para visitar la ciudad, aunque creo que con los 42 km será suficiente turismo.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Dejo el planning de la semana pasada, a 7 semanas:</div>
<div>
- Lunes: descanso.</div>
<div>
- Martes: 7 km con 4 km a ritmo de carrera (165/170 ppm - 5:15/5:40 min/km).</div>
<div>
- Miércoles: trabajo de Fuerza en casa (autocargas) sobre todo tronco y tren superior.</div>
<div>
- Jueves: Trail / Tanda larga: 16 km (1h 40´)</div>
<div>
- Viernes: Descanso.</div>
<div>
- Sábado: Natación.</div>
<div>
- Domingo: Ritmo (3km a 160/165ppm y 2km a 170/175ppm). A 175ppm el km en 4:18... ¡Esto marcha!<br />
<br />
Unos 33 km en total en estos tres entrenamientos, mucho menos de los que quisiera...</div>
<div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Para la semana que viene tendré incluso menos tiempo para entrenar, así que es posible que a mitad de semana me marque una tanda larga entorno a la media maratón. Veré si puedo plantearlo y sobre todo como hacerlo para meter agua y algo de comida (supongo que dejaré una bolsita con avituallamiento en el parque donde suelo correr). Por cierto los dolores de isquios van a menos...</div>
<div>
<br /></div>
<div>
¡A seguir!</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
J.Albertohttp://www.blogger.com/profile/08389479592213234882noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2199525914749328238.post-83125864211520500722015-08-10T16:18:00.003+02:002015-08-10T16:21:02.912+02:00CORRIENDO BAJO LA LLUVIA...<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
</div>
Una semana menos para el objetivo Berlín.<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Esta semana fue dura de entrenos: series largas, ritmos de carrera, y mucho trail y montaña por las costas de Arinaga.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Para terminar la semana salí el domingo con la intención de hacer unos 20km. Recorrí la costa que va desde Arinaga hasta Playa de Vargas disfrutando del paisaje, de la fina lluvia que refrescaba el ambiente y del continuo sube y baja del terreno. Paseando entre piscinas naturales, viendo a multitud de pescadores, furtivos cogiendo lapas para la cena y hasta un posado en bikini (wtf?) en mitad de las rocas. Entretenido cuanto menos. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A mitad de camino tuve que renunciar al entreno y tirarme para la casa porque la fina lluvia se empezó a convertir en verdadera lluvia y me calé hasta arriba. Aun así, ¡cuán divertido es correr entre la lluvia! Más si cabe cuando no ves llover en meses...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Apenas quedan 7 semanas para Berlín. Ahora vienen fechas malas para entrenar por las visitas, pero habrá que sacar tiempo de algún lado para hacer un par de sesiones largas y en condiciones cada semana. No se puede parar.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Hoy toca reposo casi necesario. Ya vinieron los dolores: vuelve a molestarme muchísimo el isquio derecho y me duele una barbaridad al apretar el ritmo un poco más de la cuenta. A ver si mejora.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Dejo el planning de la semana anterior:</div>
<div style="text-align: justify;">
- Lunes: Descanso</div>
<div>
- Martes: Series 2x3000m a ritmo de 4´40 y con 3´de descanso.</div>
<div>
- Miércoles: Entreno de ritmo a 5´40 (más cercano al planteamiento de carrera).</div>
<div>
- Jueves: Descanso.</div>
<div>
- Viernes: Natación + Abdominales.</div>
<div>
- Sábado: Trail y cuestas.</div>
<div style="text-align: justify;">
- Domingo: Senderismo (3km) + Tanda larga - Trail 11km a ritmos bajos y a medio camino vuelta por la lluvia.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<div>
En total unos 38km en 4 salidas. A ver la próxima semana si remiten los dolores de isquio. </div>
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://clubfreebike.com/wp-content/uploads/2014/01/original.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://clubfreebike.com/wp-content/uploads/2014/01/original.jpg" height="253" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Vistas de Playa de Vargas.</td></tr>
</tbody></table>
J.Albertohttp://www.blogger.com/profile/08389479592213234882noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2199525914749328238.post-46246097136647022642015-08-05T19:54:00.004+02:002015-08-10T16:21:11.202+02:009 SEMANAS: COGIENDO TONO<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;">
</div>
<br />
<span style="text-align: justify;">¡Ya la mobilette está arrancá! Ahora estamos preparándola y poniendo unos escapes nuevos para que empiece a "coger perlita"... </span><br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span id="fullpost">
</span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Buena semana de entrenos, con series, cuestas y tandas largas para ir cogiendo kilómetros. Ahora ya voy a pasar a la segunda fase del entrenamiento: ganar kilómetros en las piernas. Ya estoy con el ritmo más o menos que quería: 170 ppm y corriendo en 4:50 - 5:10. No quiere decir que ese sea mi objetivo en carrera, pero quiero estar preparado. Lo importante es que cada vez me cuesta menos salir a correr, los entrenos se me hacen cortos y tengo mucho menos cansancio que hace un par de semanas. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Esta próxima semana quiero estar en los 20 km a ver si tengo tiempo...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Planning semana pasada:</div>
<div style="text-align: justify;">
Lunes - 10 km a 6´/km </div>
<div style="text-align: justify;">
Martes - Descanso, solo trabajo abdominales.</div>
<div style="text-align: justify;">
Miércoles - Natación</div>
<div style="text-align: justify;">
Jueves - Series: 2 x (3x800m) con 1´de descanso entre carreras y 3´entre series.</div>
<div style="text-align: justify;">
Viernes - Natación</div>
<div style="text-align: justify;">
Sábado - Cuestas (6x250m) + Natación</div>
<div style="text-align: justify;">
Domingo - Tanda Larga: 15 km en 1h30, tranquilito, siempre por debajo de 155ppm.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En total unos 40 km en cuatro entrenos. Poco a poco... A ver si este finde no sopla mucho y podemos hacer una buena tanda larga.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://www.aguimes.es/documentos/faroarinaga5.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://www.aguimes.es/documentos/faroarinaga5.JPG" height="147" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: small;">Aquí entreno yo las cuestas (faro de Arinaga)</span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
J.Albertohttp://www.blogger.com/profile/08389479592213234882noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2199525914749328238.post-54957750386581960122015-07-31T18:29:00.002+02:002015-07-31T18:32:57.246+02:00MIZUNO WAVE CONNECTION 2<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
</div>
<span style="text-align: justify;">Estrenando guantes nuevos: sigo con Mizuno que no me ha ido mal hasta ahora, zapatillas de calidad que duran casi como ninguna. Aun mantengo las de Trail pero necesitaba estas de carretera para hacer kilómetros sobre asfalto, aunque he de decir que aquí siempre entreno por caminos.</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div>
Me pillé las Wave Connect 2, vi buenas opiniones y sobre todo buen precio. Estaban rebajadas a 69€ y no lo dudé aunque estuve ahí ahí con unas Asics por 10 pavos más... </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Los primeros entrenos han ido muy bien, no las siento tan ligeras como las de trail, noto mucho el peso atrás de la amortiguación, pero a ritmos altos van como un tiro. Dejo características y foto, que por cierto, ¿soy yo o cada vez hacen las zapatillas más feas y cantosas? Sin más...</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.gadgetsparacorrer.com/wp-content/uploads/2015/01/Mizuno-Wave-Connect-2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.gadgetsparacorrer.com/wp-content/uploads/2015/01/Mizuno-Wave-Connect-2.jpg" height="167" width="400" /></a></div>
<div>
<span style="background-color: white; line-height: 24px;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">La nueva Connect 2 combina estabilidad con un gran nivel de amortiguación y comodidad. El nuevo diseño del corte, más minimalista, ofrece más refuerzos internos que mejoran la estabilidad y la sujeción del pie. El SR Touch en la zona del talón y en el antepié y el AP+ de la mediasuela asegurán una excelente amortiguación. </span></span></div>
<div>
<span style="background-color: white; line-height: 24px;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></span></div>
<div>
<span style="background-color: white; line-height: 24px;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Más info: </span></span><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="line-height: 24px;"><a href="http://www.mizuno.eu/es/sports/running/footwear/41371/wave-connect-2#cJ1GC154809">http://www.mizuno.eu/es/sports/running/footwear/41371/wave-connect-2#cJ1GC154809</a></span></span></div>
J.Albertohttp://www.blogger.com/profile/08389479592213234882noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2199525914749328238.post-74976479978753124402015-07-27T23:20:00.000+02:002015-07-27T23:20:09.688+02:0010 SEMANITAS Y CONTANDO...Poco entrenamiento esta semana pero de calidad. Esta semana que entra tengo que ponerme las pilas a tope y aprovechar que no tengo visitas y tendré algo más de tiempo libre.<br />
<br />
La semana fue así:<br />
- Lunes: Natación.<br />
- Martes: Series 3x1000m a 170; 175 y 180ppm, de menos a más, y con 45¨ de descanso entre series, para terminar corriendo 6km en total.<br />
- Miércoles: Descanso.<br />
- Jueves: 7,5km con 3km a 170ppm (ritmo de carrera: 5´10/km)<br />
- Viernes: Tanda larga de 10km por debajo de 160ppm y 6´/km<br />
- Sábado: Senderismo suave (3-4km)<br />
- Domingo: Autocargas (trabajo de Fuerza en casa): sentadillas; abdominales, pectoral, etc...<br />
<br />
Por cierto ya tengo guantes nuevos. La próxima entrada cuelgo fotito y características. Ahora me quedan vuelos y alojamiento.<br />
<br />
Respecto a las sensaciones pues muy muy cargado de piernas, sobre todo cuadriceps, con pocas ganas de salir a correr, aguantando el viento que hace aquí y con mucha presión por empezar a coger kilómetros.<br />
<br />
Seguimos dando caña...<br />
<span id="fullpost">
</span>J.Albertohttp://www.blogger.com/profile/08389479592213234882noreply@blogger.com0Arinaga, Las Palmas, Spain27.8584838 -15.3943618000000727.844445299999997 -15.41453180000007 27.8725223 -15.374191800000069tag:blogger.com,1999:blog-2199525914749328238.post-55637834218653198032015-07-19T23:58:00.002+02:002015-07-19T23:58:36.334+02:00A 11 SEMANAS...<div style="text-align: justify;">
Semana complicada para correr: visita familiar, calor y algo de curro. En definitiva solo pude salir un par de días a correr, aunque en cierto modo no he parado de hacer cosas en toda la semana. Ahí va el planning:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div>
- Lunes: descanso</div>
<div>
- Martes: Series. 2x(3x400m) a 1´45¨ con 35¨ de descanso (5´ en el descanso grande). 7.5km en total.</div>
<div>
- Miércoles: Natación y autocargas.</div>
<div>
- Jueves: Natación</div>
<div>
- Viernes: Trail. 7.5km a 6´15 con un viento y un calor del demonio, buen entreno con buenas cuestas</div>
<div>
- Sábado: descanso.</div>
<div>
- Domingo: Ruta cortita de senderismo.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Todo aderezado con grandes comilonas... no, no ha sido una semana muy productiva, y parece que la próxima tampoco lo será...</div>
<div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-GOYfqjKapRE/VawdahF5RyI/AAAAAAAAA4A/YHIUNp3_380/s1600/WP_20150704_032.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="223" src="http://3.bp.blogspot.com/-GOYfqjKapRE/VawdahF5RyI/AAAAAAAAA4A/YHIUNp3_380/s400/WP_20150704_032.jpg" width="400" /></a></div>
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J.Albertohttp://www.blogger.com/profile/08389479592213234882noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2199525914749328238.post-10222028391270139962015-07-18T01:00:00.000+02:002015-07-18T01:00:30.800+02:00A 12 SEMANAS DE BERLÍN...<div style="text-align: justify;">
Al final lo del Trail no salió. Avería en el coche justo la mañana de la carrera, el típico calentón de coche viejo y sin carrera... pudo haber sido peor así que nada, otra vez será.</div>
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40 días después aquí estamos volviendo a la "carretera". Quedan menos de 3 meses para Berlín, aun no tengo claro como voy a hacer con el tema del alojamiento y sobre todo el/los vuelos. Pero sea como sea, ya estoy con preparando la cita.</div>
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Voy con mucho retraso, las oposiciones y el trabajo me han impedido salir a correr durante los últimos 40 días. La llegada de la familia y de visitas tampoco me está dando para mucho margen. Aun así ya hemos empezado a darle duro. </div>
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Tengo bastante claro el plan de los 3 últimos meses cara a la maratón: el primer mes trabajar fuerza, series a 4:30 - 5:00 según la distancia, cuestas y trail, y ritmos altos de carrera. En Agosto trataré de trabajar largas distancias y muchos entrenamientos largos, no tanto en km como en tiempos, pero sumando muchos km al final de cada semana. En septiembre, probaré a hacer un 21km o algo más a ritmo de carrera, posiblemente con la mochila de trail, y luego el acercamiento a la prueba, intentando evitar lesiones o contratiempos de última hora. Todo aderezado con senderos y mucha natación, que para eso vivo al lado del mar.</div>
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De momento esta primera semana ha sido de regreso a los entrenos. Es muy duro volver tras varias semanas sin entrenar. A final de mayo me bebía los km, se me hacían cortos los entrenos, ahora estoy deseando terminar, y tengo muchos dolores musculares y cansancio al terminar cada entreno. Pero bueno, poco a poco. Así fue:</div>
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- Martes: 5.50 km a 5´50/km</div>
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- Jueves: 7.50 km a 6´00/km + natación</div>
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- Sábado: Senderismo + Natación</div>
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- Domingo: 10 km en 1h02´</div>
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Poco a poco... </div>
J.Albertohttp://www.blogger.com/profile/08389479592213234882noreply@blogger.com0Arinaga, Las Palmas, España27.8584838 -15.3943618000000727.844445299999997 -15.41453180000007 27.8725223 -15.374191800000069