lunes, 27 de julio de 2015

10 SEMANITAS Y CONTANDO...

Poco entrenamiento esta semana pero de calidad. Esta semana que entra tengo que ponerme las pilas a tope y aprovechar que no tengo visitas y tendré algo más de tiempo libre.

La semana fue así:
- Lunes: Natación.
- Martes: Series 3x1000m a 170; 175 y 180ppm, de menos a más, y con 45¨ de descanso entre series, para terminar corriendo 6km en total.
- Miércoles: Descanso.
- Jueves: 7,5km con 3km a 170ppm (ritmo de carrera: 5´10/km)
- Viernes: Tanda larga de 10km por debajo de 160ppm y 6´/km
- Sábado: Senderismo suave (3-4km)
- Domingo: Autocargas (trabajo de Fuerza en casa): sentadillas; abdominales, pectoral, etc...

Por cierto ya tengo guantes nuevos. La próxima entrada cuelgo fotito y características. Ahora me quedan vuelos y alojamiento.

Respecto a las sensaciones pues muy muy cargado de piernas, sobre todo cuadriceps, con pocas ganas de salir a correr, aguantando el viento que hace aquí y con mucha presión por empezar a coger kilómetros.

Seguimos dando caña...

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