lunes, 23 de febrero de 2009

25 Maratón Ciudad de Sevilla

Buen entrenamiento, así calificaría los 23,5 kilómetros que hicimos el Domingo en la Maratón de Sevilla. Tardamos 2:17' en completarlos, (5'50'' el km aprox) es decir, ritmo suave al que más o menos pensamos ir en la maratón de dentro de un mes.

Acabamos algo cansados pero sin molestias graves, ni lesiones, y con la sensación de ir cómodos a ese ritmo, (estuvimos todo el camino charlando, grabando con el movil haciendo el tonto...) a pesar de que la tarde-noche anterior no fue precisamente de descanso, ya que estuvimos de tapeo y cerveceo por Sevilla hasta las 2 de la mañana. No dormimos ni bien, ni mucho, pero suponemos que eso nos sirve también de cara a París ya que la noche anterior seguro que dormiremos también muy poco.


25 Maratón Ciudad de Sevilla


Sobre la carrera, a mi me sorprendió la cantidad de voluntarios que había por todo el recorrido, sobre todo niños que te iban informando incluso de la propiedades de los productos que te ofrecían jeje (agua, acuarius, naranjas, esponjas...). Nos llamó también la antención la asistencia médica en carrera, la cantidad de gente que acompañaba a los corredores en bicicleta... también como siempre el buen ambiente y rollito de los corredores y del público, que fue numeroso en ciertos puntos del recorrido.

Esta ha sido la última competición antes del gran día, el Domingo de Ramos, donde esperamos hacer una "Entrada Triunfal en París". Estamos bien de ánimos que es creo de lo más importante, si nos respetan las piernas durante estos 40 días que quedan, espero que podamos conseguirlo.

sábado, 21 de febrero de 2009

100 CONSEJOS PARA CORRER TODAVÍA MEJOR

Bueno es un poco largo y está muy generalizado, pero la verdad que ayuda o puede ayudar bastante y tiene puntos verdaderamente razonables. Ahí dejo un link con 100 consejos para mejorar nuestra carrera:

http://clubatletismocarpediem.wordpress.com/2007/09/28/100-consejos-para-correr-todavia-mejor/

El lunes os comentamos como fue lo de Sevilla... GLORIA!!!

jueves, 19 de febrero de 2009

DE ESTRENO

Bueno andamos de estreno. Hoy marché a comprar unas zapatillas para este último tramo de entrenamientos previo a la carrera. La verdad es que las otras empiezan a estar algo cascadas. Hoy fui a Sprinter (aprovechando un ticket del 20% que tenía) y me compré las Mizuno Wave Impulse. Me gustaron estéticamente y bueno se acercaban a lo que andaba buscando así que no dudé. De momento se ajustan bien y se nota montón la buena amortiguación. Me gustan. Hoy quizás salga a probarlas para ver como me va con ellas.

En cuanto a los entrenos seguimos con las inoportunas lesiones, así estamos aprovechando para hacer algo más de 1 hora de bicicleta al día, por los diferentes carriles cercanos a Jerez, rememorando de paso viejos momentos de infancia los cuales pasabamos de un lado para otro con la bici, tor día en la calle jejeje...

En este final de semana saldremos a correr para llegar a la tanda larga de la semana que vamos a hacer el domingo aprovechando la Marathon de Sevilla, que se celebra este próximo día 22. Esperemos que no haya resaca jejeje ni lesiones para hacer un buen entreno rodeado de "runners".

Un saludo y gloria!.

lunes, 16 de febrero de 2009

LA ENFERMERÍA

Bueno seguimos con el reto o por lo menos lo intentamos. Las lesiones siguen siendo nuestro problema. La verdad podríamos servir de conejillos de indias para cualquier Facultad de enfermería o de medicina deportiva. A mí se me desapareció el dolor del gemelo, pero ahora tengo un dolor justo en el empeine del pie izquierdo, y por lo que he estado leyendo tiene toda la pinta de ser una tendinitis. Ayer salí a correr 2 horas aun con algo de dolor en plan bruto jejeje,... y evidentemente no se me quitó el dolor (sino aumentó).

En esta semana intentaré reposar el pie un poco a base de bicicleta picha, y hoy por de pronto descansé el esfuerzo de ayer aunque para ser sincero se nota montón que las recuperaciones al esfuerzo son cada vez más rápidas. La verdad que ya tengo ganas de salir otra vez a correr, aunque como digo mañana quiero salir a pegarme un par de horas en la bici, para no sentirme parado.

De todas maneras a menos de 50 días de la prueba tengo que decir, que soy un poco pesismista al respecto, bueno no tanto pesimista como con dudas quizás. La verdad que no sé hasta que punto andamos capacitados para correr 3 horas seguidas, cuanto más si son 4 al menos. Creo que las lesiones están siendo nuestro talón de aquiles.

Pero como digo no es tanto pesimismo como dudas, y la verdad que cada dolor nuevo que me aparece, más rabia me da (lo cual no sé si es positivo) y más ganas me dan de salir a correr.

Esta semana voy a ir a buscar unas zapatillas nuevas con las que correré en París... ya seguiré comentando. Como siempre, un abrazo y GLORIA!

domingo, 15 de febrero de 2009

El deporte es malo


No lo digo yo, sino el traumatólogo que visité el Miércoles. Así de tajante fue, "el deporte es malo", aunque luego me matizó que se refería al deporte llevado al extremo como puede ser correr una media maratón o una maratón (en eso puedo estar un poco de acuerdo en parte...).

Sobre mi dolor en la pierna derecha, la radiografía no reveló nada anómalo y me comentó que lo que había tenido era una sobrecarga debido posibemente a una mala técnica a la hora de correr. Le comenté que el dolor había desaparecido finalmente al cambiar de actividad y que lo que me preocupaba ahora era la pierna izquierda. Después de mirarme ambas piernas y comprobar que las rodillas las tengo bien, me comentó que mi problema de la pierna izquierda si era un poco mas serio que una simple sobrecarga y que si no me cuidaba podría deribar en un futuro en una hernia. Al parecer al músculo le rodea una especie de tejido que evita que se "salga". En mi caso ese tejido se ha "roto" un poco y tengo unos peuqeños bultitos que supuestamente son parte del músculo que se ha salido. (todo esto me lo explicó haciendome una metafora de mi pierna con el redondo de ternera que se vende en la carniceria... no coment...). Me recomendó reposo, me recetó una crema llamada Zenavan y adios muy buenas. Bueno también me recomendó que fuera a un médico deportivo si la cosa iba a peor.

Lo que he hecho durante esta semana es no correr, basando mi ejercicio en bici, elíptica y natación. No he hecho mucho, debido a la paliza del Domingo pasado y a que no he tenido mucha oportunidad de salir los otros días. La semana que viene seguiré con lo mismo, y el día 22 iré a Sevilla a la maratón a intentar hacer una tirada larga muy muy suave a ver si definitivamente vamos mejor. A peor no voy porque pude correr la media de Jerez sin problemas, pero durante la semana si he notado de nuevo el sobresfuerzo hecho.

En fin, paciencia y ánimos, es lo que me toca últimamente.

P.D.: Siento mis penosas "explicaciones" médicas, la verdad que no manejo el tema...

domingo, 8 de febrero de 2009

XVII MEDIA MARATHON "CIUDAD DE JEREZ"


Pues terminamos. Sí señor... 1:43:31 ese es nuestro tiempo empleado en recorrer los 21 kilómetros reglamentarios de la media marathon de Jerez. Mejor que bien diríase...

Las perspectivas eran bastante negativas, tanto yo como Ángel venimos arrastrando lesiones musculares y llevamos cierto tiempo sin entrenar "cómodos". Ángel, como ya comentó, casi ni entrenó esta semana, aunque sigue con sus sesiones de Gym. Yo empecé el miércoles de la semana anterior pero sigo arrastrando molestias debajo del gemelo izquierdo. Esta semana pude hacer varias sesiones de entrenos a pesar del tiempo y bueno, parece que llegué bien de fondo a la carrera.

En principio, iba a ser un entreno, pero como siempre pasa te motivas en la carrera, te vas viendo con buenas sensaciones, cambias el dolor por cansancio y si el ritmillo es factible tiras para adelante olvidandote de que estas corriendo "otra" carrera distinta. Un buen entrenamiento para nosotros, pensando en la marathon del 5 de Abril, hubiera estado sobre las 2 horas o más. Nosotros bajamos de 1h45, rodando el kilómetro en 5´30 más o menos. Paro ya de aburrir jejeje...

La experiencia de arte. La organización bien, sobre todo teniendo en cuenta que la carrera costó 2€ (te debo una birra Ange) que además van a parar al comedor de El Salvador, todo un detalle por parte de la Delegación de Deportes del Ayuntamiento (yo hablando bien de los enchufados esos!! Debe ser el cansancio...). Tuvimos tiempo de echar risas con algunos participantes, de recorrer la vida escolar de Ange, y de disfrutar de una bonita y soleada (milagro en este invierno) mañana, y nos pegamos un tute de cojones. Lo único que me decepcionó fue que, teniendo en cuenta que estamos en Jerez, ya podían haber dado copitas de vino isotónicas en vez de agua, pero bueno... de arte todo. De arte la mañana, el ambiente, la peña, y el entreno-carrera.

Mención especial para todos aquellos/as cincuentenarios (y más) que corrieron (y muchos de ellos, mejor que nosotros...) la prueba, sin duda espectacular, yo firmaba tal vitalidad con 40 tacos...

p.d.: las dos cervecitas de bardere que nos tomamos al acabar no tuvieron desperdicio... (no cambio)

sábado, 7 de febrero de 2009

Adidas Running Day y sensaciones para la Media de Jerez



Hoy acudí en Sevilla a un evento que organizaba Adidas destinado a corredores populares, el "Adidas Running Day". El evento se trata de una especie de gira que están haciendo por las principales ciudades de España una serie de atletas que han pertenecido a la élite del atletismo español y algún invitado local. Primero tuvimos un rato largo de charla que consistía en preguntas que hacíamos los corredores. Después nos estuvieron hablando un poco sobre tipos de zapatillas, pisadas, material deportivo, lesiones, nutrición... A continuación unos estiramientos y a correr 40 minutitos, y por último hubo otro rato después de tanda de preguntas.

La verdad que ha estado bien, sobre todo porque en ningún momento se han dedicado a dar ningún discurso ni nada de eso (de poco me sirve a mi que me diga un atleta de élite como se entrena), sino que todo se ha basado en preguntas que los corredores populares íbamos haciendo. Yo estuve comentándoles mi lesión (si, sigo con ella aunque ahora se pasó a la otra pierna :S) y que deporte podía compatibilizar para no estar parado, y me recomendaron sobre todo la elíptica (la piscina, que la hago, también me dijeron que estaba bastante bien, pero mejor la elíptica y la bici ya que es parecido a correr pero sin impacto). Me comentaron que si trabajaba con eso no tenía porque perder mucha forma, que tuviera cuidado con la piscina porque estira demasiado los músculos y se puede llegar a perder algo de la tensión muscular necesaria para correr. En fin, fue una mañana entretenida donde aprendí detalles y curiosidades (como que hay gente que se pone esmalte endurecedor de uñas para los dedos de los pies... jejeje) y sobre todo me sirvió para tranquilizarme un poco sobre mi preparación y darme otro ánimo.


Bueno... y mañana la Media de Jerez!!. La verdad que no sé que va a pasar mañana. La última vez que salí a correr fue el Viernes pasado y me tuve que volver a rastras despúes de 4,5 kilómetros (y eso que el día antes puse que la cosa iba a mejor... yo no sé para que hablo...), así que decidí parar de correr durante unos días. Descansé totalmente hasta el Martes y ese día y el Miércoles hice piscina (2000 metros cada día), por hacer algo de ejercicio pero que fuera muy suave con las piernas. El Jueves descansé, y el Viernes un poquito de bici y un poquito de elíptica (en total 30 min), y después 500 metros de piscina. Así que hoy en la Adidas Running Day es cuando me he vuelto a poner las zapas después de 6 días... y bueno... me molesta un poco la pierna pero fui bien esos 40 minutos (es más me notaba hasta fresco, sería porque íbamos muy lento jeje). Mañana pues a saber que sale, esperemos que no llueva y mi idea es salir a correr y a procurar terminar sin dolor, sin mirar mucho el reloj pero tampoco yéndome mucho más lejos de las 2 horas (estaría feo). En fin, mis piernas no son las de la Media de Los Palacios, esperemos que sea verdad eso que dicen de que el cuerpo tiene "memoria" y volver a la forma no me cueste mucho una vez se superen los dolores de la espinilla. Mañana a disfrutar lo que se pueda y si vuelve el dolor pues habrá que abandonar, no es cuestión de ser burros.

Bebeto también anda renqueante pero ha podido correr durante la semana haciendo incluso alguna tanda larga. Sigue con molestias, pero soportables de momento (y que así siga y vaya a menos). Asi que bueno... por lo menos a ver si terminamos uno de los dos ¿No? jejeje, sino Dani va a tener que dejarnos sus piernas, que tiene unas buenas cachas!!

El Miercóles tengo cita con el Traumatólogo, a ver que me dice... La de cabecera me dijo que según la radiografía puede que tuviera una microrotura en el peroné (no sé... yo creo que ahí se ha colado y tampoco creo que tenga nada del otro mundo, que ya van muchos kilometros y llega un punto en que de estar fino a tener molestias hay una delgada linea).

Ya contaremos que tal fue la media...

Recent Comments

Recent Posts