domingo, 24 de mayo de 2015

COPA DE ESPAÑA DE MONTAÑA 2015

Después de la media de la semana pasada, vamos a cerrar esta primera parte de la temporada con otra media, aunque bastante diferente a la primera: la Copa de España de Montaña.

Ni más ni menos. Bueno, tampoco es para tanto, la inscripción es libre jejeje... pero joder que me quiten lo bailao, que voy a estar en la salida con los mejores corredores de montaña de este país. Los veré fugazmente me temo jejeje

Esta será la última prueba que corra antes de parar en Junio por el fin de curso y sobre todo por las oposiciones. En Julio regresaré fuerte de nuevo a los entrenos, intentando dedicar algún día más por semana de cara a la Marathon de Berlín. Ahora mismo llevo una buena dinámica eso sí, porque, aunque arrastro molestias en isquiotibial y cuadriceps derecho, realmente cuando salgo a correr me bebo los kilómetros: 10 - 12 km se me hacen cortos, y suelo parar por falta de tiempo.

La prueba del sábado tiene una pinta tan bonita como dura: 21km con un desnivel acumulado de casi 3000m, senderos muy técnicos y unos 5 primeros km durísimos. Tengo ganas la verdad de volver a probar el Trail después de las experiencias en Lanzarote y San Cristóbal. El tiempo a batir será 1:54, así que los mejores están rondando las 2 horas, los que me lleva a pensar que todo lo que sea bajar de las 3 horas será un tiempo excelente para mí. Pero se me antoja que el verdadero objetivo será: terminar.

El sábado celebramos el día de Canarias en Tejeda:

PerfilCT21km-2014 - TRANSP

domingo, 17 de mayo de 2015

MEDIA FUNDACIÓN PUERTOS LAS PALMAS

Ya de vuelta a casa. Buena jornada de competición y buena carrera la Media Fundación Puertos de Las Palmas, muy dura eso sí, con algo de viento y mucho calor.

Pensaba estar por debajo de 1:40 y así fue: 1:38:31. Buena marca sin duda. La verdad lo pasé bien durante la carrera. Otro año más y gracias a la compañera Nayra corriendo para Zamarkona. Desde el principio fui marcando el ritmo a 4:30 sin problemas metido entre la gran cantidad de corredores. Sobre el km 6 enganché "rueda" con un colega de Málaga, íbamos al mismo ritmo, exigiéndonos bastante y se nos hizo muy ameno el camino, evitando corredores de la prueba de 10km y 5km que iban por delante nuestro andando y nos interrumpían la carrera y comentando como Martín Fiz quedaba segundo en la prueba de los 10 km a su edad; fino, fino, ¡vaya crack!

Por ahí atrás toy escondio.
Iba bien. Pasé la primera parte de la prueba sobre los 50´. Tiré para adelante siguiendo a 4:30 aunque ya le anuncié al colega de Málaga que antes o después él terminaría pillándome, porque he entrenado bien, pero poco, y he hecho muy pocos rodajes largos con km. Me enganché a otro compañero de fatigas, no estábamos para charlar, pero nos hicimos la carrera los dos, íbamos turnándonos para ponernos delante del viento, rollo "relevos", así que genial. Luego nos vimos en meta y nos lo agradecimos mutuamente. Correr carreras es la bomba. Competición y a la vez ese compañerismo que otros deportes no tienen.

Pero sobre el 16, en una de las cuestitas matadoras (son dos, pero al hacer dos vueltas se convierten en cuatro) terminé por vaciarme y me fui quedando. Mantuve el ritmo a 4:40 durante un km pero del 17 en adelante fue un calvario. No iba del todo mal, aguantaba a 4:50 - 5:00 pero estaba roto: me dolían las piernas, tenía en la mente pararme, llegar a meta ya y tirarme a descansar, me dolían los pezones del roce de la camiseta, y no sé porqué pero no sentía los pies (quizás las zapatillas han dicho basta). No recuerdo haber terminado tan mal una carrera, quizás el año pasado en Miraflores

La carrera en sí tampoco ayudaba. Había pocos corredores a los que engancharse, era la segunda vez que pasaba por los mismos sitios feos del puerto (así que se volvían el doble de feos), el olor a gasoil y la falta terrible de avituallamientos con algo de comida sólida (?). Joder que estamos en Canarias, unos platanitos picha... Las inscripciones entre 20 y 25 y que no pongan algo de avituallamiento sólido a 25º me parece lamentable. Nada, con ganas de llegar... jejeje. Y llegué: 1:38. Una marca muy digna, en una media dura y con falta de rodajes largos. El 13º de mi categoría (¿?) y el 103º de la general de más de 300 participantes. Buenos resultados. 

Ahora descansar, y volver a salir a hacer tandas largas para preparar la Circular de Tejeda el 30 de Mayo, otro 21, pero por la montaña (2944m de desnivel acumulado... ¡agüita!)

lunes, 11 de mayo de 2015

ENTRENOS

Así da gusto entrenar. A una semana de mi primera carrera del año: pateo hasta el Roque Aguayro para deleitarme de sus vistas desde arriba. Eso sí: viento, calor y mucha cuesta. Duro, pero una pasada. Estamos entrenando bien, a ver como llegamos al domingo.


jueves, 7 de mayo de 2015

PREPARANDO LA MEDIA DE LOS PUERTOS

Falta poco para mi primera prueba del año: la 1/2 Maratón Fundación Puertos de Las Palmas.


Este año de preparación con vistas puestas a la Maratón de Berlín a finales de Septiembre estoy tomándolo con calma. No tengo mucho tiempo para entrenar con el curro y los estudios así que apenas puedo salir dos o tres días en semana. No más de 20km semanales pero eso sí, de la mayor calidad posible.

Ando haciendo series y mucho trail-cuesta por la zona. Se hace difícil caminar muchos km por aquí por el viento, las cuestas y la temperatura a determinadas horas, pero hacemos lo que podemos. El reloj ayuda con el tema de los entrenos así que bien. De momento me estoy planteando ritmos de 5min/km para la maratón... luego ya se verá.

La media me va a venir bien de cara a empezar a coger km. Es una prueba bastante fea, se corre por el puerto de Las Palmas, entre barcos, muelles, olor a gasoil, alguna cuestita y mucho viento. Y encima hay que dar un par de vueltas al recorrido. Pero bueno, tengo una colega que curra en el puerto y me paga la carrera a cambio de ir haciendo propaganda de su empresa con su camiseta. Así que genial, pues tengo ganas de volver a competir.

El objetivo es correr junto a Martín Fiz (crack), invitado de honor de la carrera junto con el Langui (!?) y si puede ser hacer un buen "entreno" por debajo de 5 min/km como digo, así que espero estar en 1:40 si no hace mucho viento. Mejorar mi marca de 1.36 lo veo complicado. 


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