domingo, 31 de enero de 2010

A 13 días del Maratón de Sevilla

Tengo la sensación de que nos vamos a quedar muy cerca... Ay si no hubiéramos perdido las 3 semanas de navidades!! No vale lamentarse, estuvieron muy bien perdidas. Enero ha sido magnífico!! Estamos a falta de dos semanas para la maratón y en este mes hemos subido mucho el kilometraje hasta llegar a 58 esta semana, con una tanda larga de 29 kilómetros.

La tanda larga la verdad es que valga la redundancia se hizo larga. Llevábamos buen ritmo hasta el 24 ó 25, pero las fuerzas nos abandonaron a partir de ahí y prácticamente nos arrastramos 4 kilómetros más. Esta semana que entra bajaremos el número de kilómetros, y la última lo bajaremos radicalmente para llegar descansados al 14F.

La clave va a ser ver hasta donde aguantará el cuerpo. Yo calculo que podemos llegar bien hasta el 30, pero a partir de ahí es una incógnita. Es muy rara la sensación de sentirte fresco en el kilómetro 25 pensando que puedes aguantar ese ritmo durante el tiempo que quieras, y ver que de repente sin saber porque y sin haber hecho nada raro, notas como el cuerpo te abandona y aunque tú quieres, no puedes. Es muy chungo, porque la bajona viene sin previo aviso. Habrá que tratar de retrasarla lo máximo posible.

De todas formas, contento porque en 3 semanas hemos avanzado una barbaridad, no tenemos lesiones (si molestias pero normales), y de estado anímico vamos también muy bien.

viernes, 22 de enero de 2010

A menos de un mes, ¿Cómo lo ves?

Fatan 22 días para la Maratón. En el anterior post era pesimista, y aunque ahora no tiro las campanas al vuelo, he de decir que el mes de Enero está siendo muy productivo. Hace 3 semanas hicimos 23 kilómetros, la pasada 32, y esta superaremos los 40. Los ritmos de las tandas están siempre sobre los 5:30 el kilómetro, las pulsaciones aun siendo altas han empezado a bajar, terminamos los entrenos a ritmo fuerte, no tenemos lesiones ni molestias graves,... En fin que dentro de lo que cabe creo que si acompaña el día y la inspiración, podemos hacer un papel decente.

Ayer hicimos 17,3 kilometros a un ritmo de 5:27, haciendo los últimos 4 kilómetros a un ritmo muy rápido. El Domingo haremos una tanda larga de entre 2 horas y 2 horas y media. Para la semana que viene el Martes cuestas, el Jueves tanda larga de 2 horas y el Domingo tanda larga de entre 2 horas y media y 3 horas. Si conseguimos completar bien eso, tengo fé en que todo puede ir bien.

PODEMOS!! jeje

Para los amantes de lo nuevo, Android + CardioTrainer

A muchos de los que salimos a correr nos gusta recopilar información del ejercicio que hacemos; tiempo, velocidad, pulsaciones, calorías,(esto último no me interesa mucho la verdad)... Durante el tiempo que he corrido siempre me he acompañado de mi pulsómetro Polar FS2c, un pulsómetro muy simple pero fiable que solo te da información de las pulsaciones medias, máximas, mínimas, y duración del ejercicio que has hecho. En todo este tiempo jamás me ha fallado y lo recomiendo para cualquiera que tenga algo de curiosidad sobre las pulsaciones y el esfuerzo que hace durante el ejercicio.

Para completar la información que guardaba de mis entrenamientos, me vi muchas veces tentado por el invento que sacaron nike y apple; el nike+, un aparatito que acoplabas a tu ipod y que junto con un sensor que te ponías en el pie te calculaba la distancia recorrida informándote de la velocidad en todo momento a través de los cascos mientras escuchabas música. La verdad que fue todo un acierto y mucha gente lo usa, yo nunca me animé porque había que comprarse un ipod (de por si bastante caros) + el aparatito de nike que vale 30€.



Pero el fúturo se hizo presente. Hace un par de semanas me agencié un nuevo móvil (un HTC Magic), con GPS e internet (previo pago de una tarifa de datos de 12 euros al mes) y descubrí una aplicación gratuita que hará que el móvil me acompañe la mayoría de las veces que salga a correr, CardioTrainer. Se trata de un programita muy sencillo que utiliza el GPS y los mapas de Google para hacer un estudio detallado de todo lo que corres. Tú te lo pones en el brazo (funciona también si te lo pones en otro sitio jeje), y durante tu ejercicio él solo va en el mapa dibujando la ruta que haces, informándote si quieres de la velocidad y el tiempo que llevas. Incluso puedes programarlo para que funcione junto a tu música. Al final, cuando terminas, el directamente envía sus datos a internet (incluido el mapa del recorrido), e incluso dispone de una aplicación en facebook para ver tus datos desde allí. Una maravilla, vamos,... solo falta que te de masajes cuando hayas terminado.

Básicamente las funciones son las mismas que nike+, pero el hecho de ir por GPS en vez de ser un podómetro, hace que los resultados sean más exactos. El futuro de nike+ tiene los días contados, y todos los fabricantes de móviles supongo que en breve contarán (o cuentan ya) con aplicaciones de este tipo que harán que el hacer deporte sea aun más entretenido.

lunes, 4 de enero de 2010

Paso atrás

Se acaban las fiestas y ahora vienen los recuerdos de los excesos. Las navidades del 2009 han estado muy pero que muy bien, solo ha habido un problema. No he salido a correr ni un puto día. Para colmo he bebido, comido y celebrado todo lo celebrable, me he portado muy mal y he dado un paso atrás bastante grande en la preparación.

Todo ha sido con la excusa del mal tiempo, y es verdad, llevamos 2 semanas en los que no ha parado de llover. Pero eso no quita que me pimple todos los cubatas que me de la gana o que deje de hacer ejercicio de otra forma, que lo podía haber hecho.

Ahora de poco vale lamentarse, y tampoco me lamento ehh!! que me lo he pasado muy bien. Pero hoy he salido a correr y he tenido que parar cuando llevaba poco mas de 6 kilómetros (a ritmo de 5 min/km), xq han empezado a dolerme un poco las espinillas.

Toca machacarse y cuidarse este primer mes y medio del 2010 para hacer una maratón decente. A ver que pasa...

Recent Comments

Recent Posts