martes, 20 de mayo de 2014

XIII MEDIO MARATON FUNDACIÓN PUERTOS

El domingo anduve por Las Palmas de GC para correr con Gemita y compañía la XIII Edición de la Carrera Fundación Puertos. Realmente la carrera era bastante fea: hacía calor y viento, veníamos con resaca de celebrar la victoria del Atleti en la liga y además la carrera consistía en recorrer tres avenidas inmensas de doble sentido que recorría los diferentes muelles del puerto.



Pero bueno, Nayra, una colega de Gema nos consiguió los dorsales gratis por llevar la camiseta de una empresa del astillero, y encima había comilona gratis al final de la carrera, así que sin dudarlo.

La carrera era de 10km aunque a la par, se celebraba por el mismo recorrido la media marathon. Hice todo el recorrido junto con Gemilla, Rubén y Betania, una colega de Gema. Poco a poco se quedó Rubén y la otra chica se animó a ir delante sobre el km 6. Yo aguanté con Gema para ver si podía bajar de la hora, pero todavía le falta un poco de entreno... todo llegará. 

Me sentía fresco como si no hubiera salido a correr, y necesitaba liberar stress así que justo en donde se terminaba la carrera de 10 y la de 21 giraba para dar otra vuelta al recorrido, le dije a Gema que me iba a dar una vueltita más... y así hice. La verdad aun no entiendo muy bien porqué pero necesitaba ese punto de soltar piernas. 

Tampoco apreté mucho, pues no he entrenado prácticamente nada, tan solo he salido a correr dos días después de la trail de Lanzarote, pero estaba fino y sin molestias y podía aguantar un ritmo de 5:00min/km  sin muchos problemas. Y así fué. Fuí adelantando (y animando) a todo el mundo y llegué por debajo de las 2 horas (1:59:23 según el reloj de meta, 40¨ menos por mi reloj), por lo que me hice los últimos 11km en menos de 50´, que no está nada mal teniendo en cuenta la falta de entrenamiento, viento, calor y las cervezas de días anteriores.

La verdad es que me llevo un grato recuerdo. La carrera fue bastante fea pero luego la gente era excepcional, invitación a comida (o enyesque como llaman aquí) incluida, y con eso me quedo, con el buen rato echado con toda esta peña. Y la verdad terminé como si nada, creo que debería correr una media llanita, bien entrenada y con intención de hacer marca, aunque sólo sea para ver mis límites, no sé... me pica el gusanillo.

Y ahora, el próximo sábado: la Fuertebike.

lunes, 28 de abril de 2014

PRÓXIMOS RETOS

Después del tremendo pateo por Lanzarote (cada vez que lo pienso más ganas tengo de tirarme al monte otra vez), he pasado unas semanas de total descanso para recuperar molestias musculares y sobre todo kilos de peso. Ya estoy algo mejor así que vuelvo a plantearme historias.

Por de pronto voy a probar con la piscina y el gym a partir de mayo. Aquí por 35e hay una piscina cerca de casa muy apetecible y además con gimnasio al lado, que me va a venir de lujo para seguir ganándo peso y algo de volumen. 

Lo siguiente será la bici: el próximo 24 de Mayo se disputará la I Fuertebike, con un recorrido espectacular de 80km que recorre casi todo el norte de la isla, desde Corralejo hasta la montaña de Tindaya y vuelta. Siempre a la vera del mar y por recorridos muy bien señalizados y bonitos de andar en bici. El director del centro donde curro me convención y de paso se lo ha currado prestándome una bici para ello. Ahora habrá que mimarla y prepararla a base de entrenar. Por de pronto, el próximo finde aprovecharé el día libre para después de la manifestación, ir a llevar la bici unos cuántos kilómetros.

Tengo pendiente también una carrera de 10 km a mediados de mes en Las Palmas de GC aunque esa prueba me la tomo en plan tranqui porque la uso de excusa para ver a la peñita de allí y hacer turismo, más que para correr como tal.





miércoles, 9 de abril de 2014

ULTRATRAIL MARATHON LANZAROTE 2014

Bueno, ya casi ni me duelen las piernas jejeje.. ¡Qué pasada de carrera! Tremendo el circuito, muy, muy duro, difícil de explicar y difícil de volver a repetir esas sensaciones vividas.

El viernes llegué a Lanzarote en barco desde Fuerteventura. No había entrenado mucho, y por primera vez desde que entreno, he entrenado no en función a los kilómetros sino al tiempo de práctica, corriendo a ritmos muy bajos, preocupándome por no ir demasiado rápido y cuidando la técnica de carrera para evitar lesiones. Aun así llegué con dolores en el isquitiobial, algo que vengo arrastrando desde Octubre del año pasado.

Manolo me recogió en el puerto y me llevó a Costa Teguise para recoger el dorsal y para pegarnos un señor homenaje en forma de cena gratis en el Hotel Sand Beach.

A la mañana siguiente fuí hasta el Gran Hotel en Arrecife para coger la guagua que nos llevaría hasta la Ermita de Mancha Blanca en donde se encontraba la salida de la Marathon. Me sorprendió muchísimo el poquísimo número de participantes. Estábamos casi en familia, éramos unos 40 o así. Eso me dió algo de miedo, porque viendo al personal en plan superpreparados y siendo (como casi siempre) yo el más gitano de todos me dije: "¿Qué coño hago yo aquí?". Lo bueno es que al ser poca gente vas charlando con todos y al final conoces a media carrera (literal).

La salida se retrasó un par de minutos por un tal Alberto Peláez, que llegó a nuestro punto 3 horas después de haber salido a 42km de dónde estábamos... 83km en 7h 45" se metió entre pecho y espalda el colega,... dos marathones en 3h y con más de 3000m de desnivel acumulado. Quítense el sombrero y aplaudan. Brutal.

El inicio lo hice fuerte, me flipé un poco con el paisaje y con el sendero que iba entre piedras rodeando las vides por malpaís. Tremendo, y muy técnico. Iba justo detrás del grupo de cabeza, hice los primeros 3km en 5min/km. No quería tener a nadie por detrás que me agobiara y tampoco perder de vista a los de delante, para no perderme. Luego cuando salimos sobre el km 4 a un sendero en muy buen estado, aflojé hasta mi ritmo, sobre 6 min/km. Iba tranquilo y fuerte. Se empezaban a sentir los primeros calores mientras íbamos pasando entre volcanes, malpaís, bombas piroclásticas, etc... estábamos corriendo dentro de Timanfaya, imposible de definirlo, como aquella montaña roja que dejamos a la derecha por el camino, increíble, pura magia.

Los de delante mía se equivocaron de camino y yo con ellos, así que estuvimos como 10 o 15 minutos fuera de la carrera y claro, nos pasó hasta el apuntador. Una putada. La verdad es que estaba muy mal indicado el camino, llegué a perderme hasta en 3 ocasiones a lo largo de la carrera. He de decir que la organización de la prueba en general estuvo por debajo del aprobado: cambios de última hora, mala señalización, horarios poco claros,... muy mejorable todo.

Después de aquello fuimos por un camino que nos llevó a subir un pequeño volcán, con una pendiente imposible. Encima los pies se enterraban en el rofe (lapilli) y las piedras se metían en las zapatillas,... y lo peor fue al bajar. Todo el mundo tenía que parar después para quitarse los zapatos y sacar las piedras de adentro... 

Después de volver a equivocarme (dos veces más) por el camino, subimos una pequeña montaña bastante dura y desde ahí descendimos por un buen camino hasta Gería, en donde están las bodegas más famosas de la isla. Durante ese rato estuve charlando con un majorero durante un par de kilómetros. Él andaría gran parte de la carrera detrás mía. 

Avituallamiento, parada a beber, a comer y a charlar un rato, bajar las pulsaciones y luego para arriba (nunca mejor dicho). La montaña no terminaba nunca y toda se hacía andando, no era posible correr o trotar por la pendiente. Ya arriba me dieron un par de sustos los cuadriceps así que empecé a tomarme en serio lo de comer y beber. Bajé con tranquilidad, olvidando a los que llevaba por delante, aunque siempre intentando no perderlos de vista. Subida suave y después bajada hasta Uga para descansar, beber, comer y... charlar un rato.

Después todo era subida, paseo entre camellos incluido, en los siguientes 7-8 km. Y además, cuánto más se subía, más duro se ponía. El calor era insoportable, no había sombra ni vegetación alguna y no soplaba nada de aire, era asfixiante. El camino lleno de piedras lo empeoraba todo. El final de la subida a la Atalaya era de lo más duro que he hecho jamás, iba a 185ppm ¡andando!. Ésta subida y la bajada posterior hasta Femés la hice con un marine canarión, era su primera carrera pero el pibe estaba dando la cara a pesar de que ya iba un poco cascado. La charla siempre ayuda en estas historias y juntos hicimos camino hasta el tercer avituallamiento.

Así llegamos a Femés. Estuve como 15 minutos allí comiendo, bebiendo, rellenando la camelback y echando hielo en la gorra. Estuve unos minutos a la sombra y después me despedí del canarión para tirar para arriba de nuevo... vaya cuestita quedaba hasta el pico de la Aceituna... bufff las piernas iban al limite.

Después de la dura subida, venía una bajada larguísima y muy, muy técnica, por un estrecho y predregoso camino que incluso llegaba a ser peligroso en alguna zona. Se podía ver Puerto del Carmen a la izquierda y las Salinas del Janubio a la derecha: precioso. Después de un poco de sube y baja, llegaría un durísmo descenso por un camino lleno de piedras perfecto para acabar con cualquier rodilla que se precie. Esa bajada terminaba en la carretera que va al sur de la isla, la cual seguiríamos unos dos kilómetros hasta pillar un estrecho sendero rumbo a Papagayo. Curiosamente fue el tramo en el que mejor me encontré y hablamos de los kilómetros 32-35. Luego apareció el viento (en contra), se mantuvo el calor y apareció el cansacio más que nunca. Así que ya era correr de la manera que fuera para terminar, y parar a caminar en el momento que notaras que se subía cualquier músculo. Iba haciendo camino con dos corredores, uno de ellos ¡en escarpines!

Llegando al carril que va para las playas de Papagayo me encontré con Manolo y Seven que estaban por allí con el coche. Me dio un subidón verlos por allí, y eso me ayudó a llegar al último Avituallamiento a 4km de meta, justo antes de pasar por la playa de Papagayo (durísmo correr en esas circunstancias por la arena). Subida y bajada muy técnicas hasta llegar al paseo marítimo de Playa Blanca y ya, casi arrastrándonos, final en el Puerto de Marina Rubicón con un tiempo de 5 horas y 33 minutos. Media hora antes de lo previsto por mí y con la sensación de que podía haber terminado 20 minutos antes si no me hubiera perdido y si no me hubiera entretenido tanto. Cumplí mis objetivos: tomar buenas fotos, disfrutar del paisaje y la carrera, llegar a meta, llegar antes del cierre de la meta (8h) y a ser posible estar sobre las 6 horas. Perfecto.

Pero lo importante es que disfruté de la carrera, del paisaje, de la magia de esta isla y de los compañeros de fatigas. Es increíble esa sensación de triunfo tan solo por llegar. Te sientes un superhombre o algo así, es algo que está al alcance de muy pocos y por eso mismo terminas hablando entablando amistad con todos. Llegamos tres juntos, ninguno nos conocíamos de nada, y sin embargo terminamos abrazándonos en meta. Llegabas al comedor y tenías nombre, eras el de Jerez que venía echando fotos por el camino, o el que pedía cervezas en los avituallamientos en vez de agua... estaba el militar, el que nunca había corrido un marathon, el que llevaba 4 años corriendo esta prueba o el que corrió con escarpines (lo juro) porque según él, era lo más minimalista que existe: una pasada el ambiente. Y luego el sentir de disfrute, de que no vienes a competir de ningún modo, sino a deleitarte con el paisaje. Muy guapa la experiencia y eso sí, también muy dura.

Por mí correría mil veces estas pruebas, pero hay que estar muy preparado y "perder" muchas horas entrenando para llegar aquí, y eso es lo que me echa para atrás en estas historias... pero bueno quién sabe... no descarto nada, porque no me pongo límites... nunca.

domingo, 30 de marzo de 2014

MIZUNO WAVE ASCEND 8

Ya tengo guantes nuevos. La verdad es que me he tirado por unas zapatillas mixtas porque por aquí ando siempre corriendo por caminos y veredas. Tienen menos amortiguación que las otras y son algo más robustas (aunque muy ligeras de peso). Y están tela de guapas. Ahora están cambiando de temporada o algo porque en las dos o tres tiendas de aquí, hay ofertas muy muy buenas, de hecho éstas me han costado 72€ rebajadas de un precio inicial de 110€ y como digo había otras ofertas muy buenas de zapatillas más buenas aunque evidentemente a precios más altos.

Llevo una semana con ellas y van de lujo, además se nota mucho la tracción hacia arriba y el agarre hacia abajo, en comparación con las de carretera, claro, otro mundo.

Os dejo algunas características:
  • Destaca por su buena transpirabilidad y gran tracción en todo tipo de terrenos irregulares e uncluso en mojado.
  • Cuenta con mayor protección para el pie que la Ascend 7
  • Incorpora la mayora parte de los avances tecnológicos de Mizuno.
  • Se mantiene la suela que tan buenos resultados le está dando. Misma composición con tacos de la parte delantera en forma de X para ofrecer mejor tracción en todas las direcciones.
  • Media suela de EVA de doble densidad AP, el material amortiguador más ligero y con mayor memoria de Mizuno. Ayuda a absorber parte del impacto y sobre todo a estabilizar la pisada.
  • Tejido exterior 3D en el UPPER, material resistente que ofrece muy buena ventilación y transpirabilidad.
  • Horma ancha que permite el uso de plantillas.
  • Suela Mizuno de alta tracción para terreno Trail y con tratamiento WET TRACTION que aplicado a la suela garantiza la mejor tracción en superficies mojadas.

    viernes, 28 de marzo de 2014

    TRAIL MARATON ULTRATRAIL LANZAROTE 42 KM

    Con tantas movidas de curro y la mudanza a Fuerteventura, tenía abandonado el blog. Pero sólo el blog porque no he dejado de trotar.


    Desde el día en que llegué a la isla y salí a correr por primera vez, me dí cuenta de la libertad que da correr por el campo, sin calles, sin caminos, sin coches,.. tú, tus piernas y los kilómetros (y el viento). Es una gozada salir a correr por aquí, te pegas 10, 12 km y llegas a casa con ganas de más. No hay vallas ni parcelas que te impidan el paso y ya no hablo de correr por la playa (y sus beneficios). 

    Así que desde el principio me planteé un trail por la zona. El que mejor me pilla: Lavatrail, en Lanzarote. La falta de entrenamientos largos y continuos por el curro y sobre todo la falta de experiencia, me echaron para atrás respecto a la ultramarathon, pero le he echado un par y me inscrito en la prueba de 42km. Pufff... me da miedo pensarlo: una marathon por entre volcanes. 5 picos, 3 de ellos de cierto desnivel, todo por carriles y arena, pufff pienso en lo que sufrí en París, y me pongo a temblar...

    Aun así me tomo la carrera con mucha más filosofía que miedo. Lo que más me interesa es disfrutar del paisaje, tomar fotos cuando me plazca, y si tengo que parar una y mil veces y echarme a caminar, lo haré sin dudar. Me encantaría poder ponerme un objetivo, acabar en 6 horas o hacer la prueba sin detenerme, pero siendo realista, el objetivo es terminar y disfrutarla (con sufrimiento). Sea como sea, tengo la prueba el próximo 5 de Abril. Me encuentro en forma, con algunas molestias, pero nada doloroso (toco madera) y muy muy fino de musculatura y peso. De hecho, tengo claro que después de esta carrera paro hasta después del verano, porque he perdido mucho peso y no quiero dedicarle más tiempo al atletismo por lo menos hasta dentro de unos meses.

    Si tengo algo de tiempo, pondré fotos sobre las diferentes rutas de senderismo que por aquí me estoy pegando (una gozada) y así de paso vuelvo a animar el blog, el cual, por cierto, tiene abandonado mi gran compañero de fatigas.

    Nada: LAVATRAIL 2014, otro reto por cumplir...

    http://www.paleocenter.es/imagenes_subidas/calendario_eventos/14/PERFIL_2.png












     Ficha Técnica:
    Altitud Salida: 276 m
    Altitud de Meta: 6 m
    Altitud Máxima: 546 m
    Desnivel Positivo: 1.160 m
    Desnivel Negativo. 1.415 m
    Desnivel Acumulado: 2.575 m

    sábado, 14 de diciembre de 2013

    FIN DE TEMPORADA 2013

    Bueno se acabó el atletismo para mí este año. Entrenando para la Media de Córdoba me lesioné de los isquiotibiales y ahí se acabó todo. Es esa típica molestia que no te impide correr, pero que pincha, molesta y sobre todo en frío duele. Se lleva colgando todo el día y al final se vuelve un completo coñazo. Estuve cada semana saliendo a correr para ver sensaciones, para ver si podía llegar a la Media de Los Palacios, pero a los 2 kilómetros me tenía que volver para casa.

    Al final ni Media de Córdoba ni Media de Los Palacios ni nada... y eso que me motivó muchísimo el hecho de que Miguel juntara a 14 hippies para correr mañana en Los Palacios. No tenía pensado correrla este año, pero para el año que viene se ha convertido casi en obligación. 

    Ahora toca seguir descansando, excederse en excesos en el periodo navideño y volver más motivado para el 2014. Este año ha sido sin duda el mejor para mí en cuanto a atletismo, por perseverancia más que por resultados. Empecé en enero corriendo en 4´12" el Cross de Itálica, sin duda el gran objetivo, y quizás la mejor preparada. Bajar de 30´ a pesar de la cantidad de gente y del duro recorrido, fue algo increíble y la experiencia de correr al lado del anfiteatro romano y demás ruinas, una pasada. Después me estrené con Dani en el tema del Duatlón. Disfruté como un enano de la prueba (y también la sufrí), tanto que si se repitiera este año, no voy a dudar en preparla adecuadamente. Y después he pasado el resto del año liado con el circuito de populares de Sevilla. Cinco pruebas de 10km, todas por debajo de los 44´ y llegando a correr en 4´08", algo impensable para mí hace unos años. Terminar en la posición 54º de casi 900 participantes a lo largo de las 5 pruebas, me llena de orgullo, no tanto por el resultado en sí, sino porque demuestra que he preparado y entrenado a lo largo de todo el año. Luego quería acabar con una prueba larga, pero la lesión me lo ha impedido, ya habrá otros años para hacer pruebas largas y demás. Por este año no puedo estar más contento.

    ¿Y para el 2014? De momento volver a los entrenos y después ya veremos... tengo en el "debe" una media con mi compadre Borre, quizás la de Puente Genil, que allí tenemos enchufe y además viene bien de fecha para plantearse una carrera larga sobre Marzo-Abril... ya veremos... ahora los polvorones.


    miércoles, 13 de noviembre de 2013

    PRÓXIMO OBJETIVO: MEDIA SEVILLA - LOS PALACIOS

    Bueno, vuelvo a escribir después del fin de las populares sevillanas: excelentes carreras, excelentes resultados, excelente experiencia. Junto a mi compadre Borre, que se ha animado a esto de correr después de la Nocturna, nos planteamos el objetivo de correr su primera, y mi tercera, media marathon. Así que nos pusimos "piernas a la obra" a entrenar medianamente en serio desde mediados de Octubre.

    El objetivo: la XXXV edición de la MEDIA MARATHON DE CÓRDOBA. Interesantísima prueba, sobre todo por el lugar y por el estado de forma al que iba a llegar. Y digo "iba" porque ya no lo voy a hacer. No llego porque se acabaron los 4000 dorsales (sin previo aviso o llamada de atención por parte de la organización), lo cual ha supuesto una gran decepción (aunque aun estamos intentando buscar algún enchufe por ahí...) pero por otro lado cierto alivio por culpa de una inesperada lesión de isquiotibiales que me tiene frito desde hace un par de semanas. 

    Esta semana volveré a descansar, realizar estiramientos y algunos masajes e intentaré hacer bicicleta y evitar salir a correr, aunque por desgracia, perderé gran parte de esa buena forma en la que llegaba al mes de noviembre.

    Por otro lado, este parón en Noviembre, me hace pensar que tengo posibilidades de llegar a mediados de Diciembre medianamente bien, digamos decentemente. Y de ahí la conclusión de que muy posiblemente volvamos a repetir la SEVILLA - LOS PALACIOS por segunda vez consecutivamente. La verdad es que no me atrae nada la prueba en sí, pero por otro lado es increíble lo que Miguel se está moviendo para atraer a más y más gente de Jerez para correr la prueba... habrá ambientazo. Y mucho nivel!

    No me pongo objetivos para la media de Los Palacios, menos aún después de esta inoportuna lesión de la que espero salir en un par de semanas, pero es evidente que me gustaría bajar de 1h40 y además creo que estoy/estaba en disposición para ello.

    Luego de las Navidades, me sentaré, vislumbraré pasado, presente y futuro y me plantearé, o no, una fecha en el calendario: domingo 16 de Marzo.


    Material a tener en cuenta para tratamiento de isquios:






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