DE VUELTA...

... aunque más que de vuelta, habría que decir que seguimos. 

Pensé en parar después de la Maratón de Berlín (buah aun ni me lo creo...) pero la verdad es que me quedé con cierto resquemor y muchas dudas acerca de mi tiempo allí. Bajar de 4h sin apenas salir a correr en el último mes de entrenamiento, aun renqueante de la rotura de fibras y con el cansancio acumulado del turismo, la abundante comida y la noche previa sin dormir, pues... ¡joder no está mal! 

Pero claro, te quedan dudas de saber que hubiera sido si...

Y he seguido corriendo. No mucho la verdad, porque al día siguiente de llegar de Berlín me llamaron para currar en Fuerteventura, y entre los horarios y que estoy pasando casi todos los findes en Gran Canaria, pocos días puedo salir.

Aun así sigo pegándome mis tandas largas por los caminos, playas y montes del sur de Fuerteventura, y cuando puedo hago trabajo de fuerza en casa y algo de natación en la playa para aprovechar. Pero sobre todo trail aprovechando la naturaleza del lugar. En Octubre he corrido unos 50-60km en total. Aquí el problema es trabajar series o ritmos, sencillamente no hay carreteras por donde correr y los caminos tienen unas cuestas exageradas para aguantar un ritmo determinado. Pero bueno es lo de menos.

¿Objetivo? Pues probablemente la Maratón de Gran Canaria, allá por el 24 de Enero de 2016. Aprovechar el tirón de los entrenos para Berlín, intentar llegar sin enfermedades ni lesiones (vaya suerte la mía) y aprovechar el rollo de "jugar en casa" por el tema de preparar mejor los días previos a la prueba. Son 30€, se corre en la capital, eso sí a doble vuelta, y no sé, me apetece, tengo ganas la verdad.

Dejo constancia de mis entrenos:

Playa de la Barca

Caminito de los Presos

Pico de la Zarza (807 m.)

Vistas de Cofete (Gran Canaria al fondo) desde el Pico de la Zarza

pd: Por cierto a ver si le pego un cambio al blog, que ya tengo ganas e ideas...

COPA DE ESPAÑA DE MONTAÑA 2015

Después de la media de la semana pasada, vamos a cerrar esta primera parte de la temporada con otra media, aunque bastante diferente a la primera: la Copa de España de Montaña.

Ni más ni menos. Bueno, tampoco es para tanto, la inscripción es libre jejeje... pero joder que me quiten lo bailao, que voy a estar en la salida con los mejores corredores de montaña de este país. Los veré fugazmente me temo jejeje

Esta será la última prueba que corra antes de parar en Junio por el fin de curso y sobre todo por las oposiciones. En Julio regresaré fuerte de nuevo a los entrenos, intentando dedicar algún día más por semana de cara a la Marathon de Berlín. Ahora mismo llevo una buena dinámica eso sí, porque, aunque arrastro molestias en isquiotibial y cuadriceps derecho, realmente cuando salgo a correr me bebo los kilómetros: 10 - 12 km se me hacen cortos, y suelo parar por falta de tiempo.

La prueba del sábado tiene una pinta tan bonita como dura: 21km con un desnivel acumulado de casi 3000m, senderos muy técnicos y unos 5 primeros km durísimos. Tengo ganas la verdad de volver a probar el Trail después de las experiencias en Lanzarote y San Cristóbal. El tiempo a batir será 1:54, así que los mejores están rondando las 2 horas, los que me lleva a pensar que todo lo que sea bajar de las 3 horas será un tiempo excelente para mí. Pero se me antoja que el verdadero objetivo será: terminar.

El sábado celebramos el día de Canarias en Tejeda:

VUELTA A LOS ENTRENOS

Me había hecho los planes para el año pero de nuevo, afortunadamente, el curro me atrajo hasta las islas. Ahora ando por Gran Canaria y con todo el trajinar del cambio hasta hace poco no había tenido tiempo ni para pensar en correr. Ahora ya establecido, estudiando oposiciones de mañana y currando de tarde estoy empezando a buscar algún que otro hueco para el deporte.

Aun así el plan no varía mucho. A finales de septiembre tengo la Maratón de Berlín y ese es, desde luego, el principal y único objetivo de la temporada: las 4 horas de Berlín. Luego, mi intención era correr un trail en Grazalema a mitad de abril así que intentaré cambiar Grazalema por el norte de Gran Canaria y competir en el Trail Entre Cortijos, prueba puntuable del circuito de trails de montaña de Gran Canaria. Tiene una pinta espectacular además.

En mayo me gustaría repetir en LPGC y volver a hacer la Media de los Puertos, aunque si me la vuelven a pagar claro jejeje... ya veremos si sale. Luego y tal y como tenía previsto, pararé, me centraré al 110% en las oposiciones y cuando pase la historia ya volveré a calzarme las zapatillas en pleno verano para darle caña a los entrenos "pre-maratón" ya por julio, agosto y septiembre.

Mientras tanto seguiré entrando mis tres días por semana, haciendo mis rutitas de senderismo y en la medida de lo posible correteando la isla por la montaña. Por cierto, que en mi segunda caminata coincidí con la Transgrancanaria... 128km desde Agaete a Maspalomas, ¡13 horas el ganador! ¡TITANES! Algún día...

P.D.: Yo estaré loco pero estos flipados que se han apuntados todos a correr la maratón de Valencia, jojojo, ¡qué pasada de gente!

AGENDA PARA 2015

Tras un buen año 2014 en lo deportivo, abrimos 2015 con las expectativas por las nubes y con un objetivo claro y muy ilusionante de cara al próximo año.

El 2014 terminó con mis primeras experiencias en el Trail (Ultratrail de Lanzarote y Trail de la Sierra San Cristobal), dos Medias Maratones en Las Palmas de GC y Los Palacios, la última con un gran resultado, y la participación en las populares de Antigua, en Fuerteventura, y Miraflores y La Algaba, aquí en Sevilla, para completar una temporada en la que volví a correr una 42 km y marqué mi mejor marca en el 21 km y en la que me guardo las experiencias inolvidables de los dos trails.

El próximo año hay un objetivo claro: la Marathon de Berlín el próximo 27 de Septiembre.

Ya le dedicaré una entrada por derecho a la Marathon contando un poco el porqué de esta insana locura y la suerte de haber conseguido dorsal como "invitado" (88€ se llama) pero lo importante es que este año toca entrenar más que participar, porque ya que vamos, lo suyo es ir bien. Así pues, la intención es usar los meses estivales (a ver como va eso), desde final de Mayo hasta finales de Septiembre, para entrenar de cara a la Marathon. Mi planteamiento es entrenar específicamente la prueba esos 4 meses. Puede parece poco tiempo pero me encuentro en buena forma y mi idea, tras descansar en Navidades, es seguir haciendo cosas los meses de Febrero, Marzo y Abril, dejando 2-3 semanas de Mayo para descansar. Nada de locuras, no tengo tiempo nada más que para dedicar 2 o 3 días a la semana, pero aun así trabajando con motivación y buenos entrenos.

El otro pico de forma sería interesante sacarlo hacia el 19 de Abril. Hay un Trail en Grazalema con una pinta increíble. No había oído hablar nunca de esa prueba, pero he visto el perfil de la ruta "media" (26 km y más de 1.500 m. de desnivel) y me he enamorado, a expensas de conocer más datos acerca de la prueba. Teniendo en cuenta las experiencias trialeras del año anterior, creo que apostaré por ella.

Y luego pues cositas que vayan saliendo, como las populares del IMD, las nocturnas del Guadalquivir o de La Algaba, y alguna otra prueba que nos sirva como preparatoria. Y si queda dinero para el Trail Pirata... ¡por supuesto! A ver como va todo oposiciones de por medio...

PRÓXIMOS RETOS

Después del tremendo pateo por Lanzarote (cada vez que lo pienso más ganas tengo de tirarme al monte otra vez), he pasado unas semanas de total descanso para recuperar molestias musculares y sobre todo kilos de peso. Ya estoy algo mejor así que vuelvo a plantearme historias.

Por de pronto voy a probar con la piscina y el gym a partir de mayo. Aquí por 35e hay una piscina cerca de casa muy apetecible y además con gimnasio al lado, que me va a venir de lujo para seguir ganándo peso y algo de volumen. 

Lo siguiente será la bici: el próximo 24 de Mayo se disputará la I Fuertebike, con un recorrido espectacular de 80km que recorre casi todo el norte de la isla, desde Corralejo hasta la montaña de Tindaya y vuelta. Siempre a la vera del mar y por recorridos muy bien señalizados y bonitos de andar en bici. El director del centro donde curro me convención y de paso se lo ha currado prestándome una bici para ello. Ahora habrá que mimarla y prepararla a base de entrenar. Por de pronto, el próximo finde aprovecharé el día libre para después de la manifestación, ir a llevar la bici unos cuántos kilómetros.

Tengo pendiente también una carrera de 10 km a mediados de mes en Las Palmas de GC aunque esa prueba me la tomo en plan tranqui porque la uso de excusa para ver a la peñita de allí y hacer turismo, más que para correr como tal.

www.fuertebike.net

http://www.correfundacionpuertos.com/?page_id=9 

PRÓXIMO RETO: ITÁLICA

Como ya dije en su día, mi objetivo para esta temporada era volver a entrenar con la ilusión puesta en correr el Cross de Itálica 2013. Con el paso de los meses nos hemos ido enredando y ya hemos participado en dos pruebas míticas del calendario Andaluz como son la Nocturna de Sevilla y la Media de Los Palacios. Y aprovechando la forma, la motivación, las buenas marcas (para mí) y sobre todo la marcha atrás en cuánto a la decisión de suspender la carrera, que en su día tomó la Diputación de Sevilla (que no la organización del evento ni el ayuntamiento de Santiponce), voy a luchar por hacer un papel digno en el principal objetivo del año: el Cross de Itálica de Santiponce.

Se abren un par de interrogantes para mí. En primer lugar, no he vuelto a correr desde el 16 de Diciembre (es decir, desde la Media). En segundo lugar, han sido unas Navidades de cervezas y comilonas a niveles desenfrenados. He ganado un par de kg que había pérdido, algo que no me preocupa tanto como la falta de ejercicio en mis piernas. En contra punto, he descansado del entrenamiento... Y el tercer interrogante, es que nunca he corrido un Cross, y no sé hasta qué punto me afectará el correr en circunstancias "extrañas" a la carretera: barro, pendientes, agujeros, mucho frío,... no sé si me irá mal o bien... pero más que preocuparme me motiva.

Hoy vuelvo a las andadas. En estas dos semanas quiero pegarle duro a los cambios de ritmo, a las cuestas y a la carrera campo a través. A ver como sale,... ¿mis objetivos? Como siempre, primero acabar, y después todo lo que sea acabar los 7km alrededor de los 35´ será buena marca para ser la primera ocasión, y más tras llevar casi un mes de parón invernal.

Video de la prueba del año pasado:

y panorámicas del circuito:

http://3web.dipusevilla.es/panoramicas/italica/

P.D.: el día 24 se abrieron las inscripciones para la popular. El 3 de Enero, ya había 1500 inscritos y por tanto ya se cerraron las mismas.

NO HABRÁ CROSS DE ITÁLICA 2013

Mi gozo en un pozo...

Bueno era la carrera que más ganas tenía de prepararme (la versión popular por supuesto) pero... van este año y la quitan. Bueno el sentimiento es negativo pero por otro lado entiendo la situación. La Diputación de Sevilla (a pesar de que la carrera internacional estaba presupuestada) ha decidido suspender la carrera debido a problemas económicos (nos va sonando la historia). Diputación entiende que ese dinero que se van a gastar en la organización de la carrera, traer a grandes atletas, premios, etc... prefieren aprovecharlos para financiar otras carreras populares de la provincia. Y yo que lo entiendo y me parece lógico aunque también pienso que sobra demagogia a chorros... pero bueno, no entraré por ahí que estamos intentando hablar de deporte.

Aunque claro, da pena, sobre todo porque es un escaparate de estrellas del atletismo, es una carrera mítica y porque es una buena publicidad para Andalucía, Sevilla y Santiponce y alrededores. Sólo espero que al menos se siga disputando la carrera popular aunque de momento no tiene ninguna pinta.

Nada habrá que esperar años más venideros para volver a ver pisar las ruinas romanas del pueblo de al lado a gente tan grande como Gebresselassie, Bekele, Tergat o Radcliffe...

P.D.: AL FINAL SÍ SE CORRE: 20 DE ENERO EN SANTIPONCE BAJO EL AGUACERO Y SOBRE EL BARRO!!! INSCRIPCIONES AGOTADÍSIMAS DESDE EL 3 DE ENERO.

MAPAGENDA DE COMPETICIONES