¡Ya la mobilette está arrancá! Ahora estamos preparándola y poniendo unos escapes nuevos para que empiece a "coger perlita"...
Buena semana de entrenos, con series, cuestas y tandas largas para ir cogiendo kilómetros. Ahora ya voy a pasar a la segunda fase del entrenamiento: ganar kilómetros en las piernas. Ya estoy con el ritmo más o menos que quería: 170 ppm y corriendo en 4:50 - 5:10. No quiere decir que ese sea mi objetivo en carrera, pero quiero estar preparado. Lo importante es que cada vez me cuesta menos salir a correr, los entrenos se me hacen cortos y tengo mucho menos cansancio que hace un par de semanas.
Esta próxima semana quiero estar en los 20 km a ver si tengo tiempo...
Planning semana pasada:
Lunes - 10 km a 6´/km
Martes - Descanso, solo trabajo abdominales.
Miércoles - Natación
Jueves - Series: 2 x (3x800m) con 1´de descanso entre carreras y 3´entre series.
Viernes - Natación
Sábado - Cuestas (6x250m) + Natación
Domingo - Tanda Larga: 15 km en 1h30, tranquilito, siempre por debajo de 155ppm.
En total unos 40 km en cuatro entrenos. Poco a poco... A ver si este finde no sopla mucho y podemos hacer una buena tanda larga.
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| Aquí entreno yo las cuestas (faro de Arinaga) |
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