MAPAGENDA DE COMPETICIONES

XXIV NOCTURNA DEL GUADALQUIVIR

Por segundo año consecutivo nos apuntamos sin pensarlo en esta extraordinaria carrera de atletismo, que más que una carrera es una fiesta del deporte, como así atestigüan los disfraces de flamencas, médicos, animadoras, etc etc que fuimos encontrándonos en el camino hacia la meta.

Este año se presentaba diferente pero igual de motivante. Faltaron unos cuántos respecto al año anterior, no estaban Ángel ni Martita, Román, Marina y su amigo, que tanto ritmo nos impuso, y supongo que alguno más que ahora mismo no recuerdo. Nos dió la impresión de que había menos gente en general aunque se habían recogido más de 14.000 inscripciones y las avenidas estaban llenas de "runners" de principio a fin. Puede ser que las expectativas de mal tiempo echaran a gente para atrás, quizás los 5 euros o simplemente que esta vez nos pusimos un poco más adelante en la salida para evitar ir adelantando gente como el año anterior.

Total, allí estábamos en la salida Danié, Néstor, Sergio y el que aquí suscribe. Hacía rasca aunque con las primeras avenidas la temperatura sería la ideal para correr, además finalmente no hubo diluvio universal como se vislumbraba en la tarde del día anterior. Musiquita a jierro en la salida, las 22.00 de la noche, "Smell like teen spirit" de Nirvana y (sobre 2´20¨ después de la salida oficial) a correr...

Los primeros kilómetros sirvieron de calentamiento por la cantidad de gente, aunque se podía rodar bastante mejor que el año pasado, bajamos por la Isla de la Cartuja hasta Triana, a ritmo de 5´40 y bajando. Muchísimo público como siempre por allí y el humo de un puro que casi nos mata en el km 3 jeje... Los cuatro íbamos subiendo el ritmo, con algún que otro tirón para correr más cómodos y difrutando de la carrera. Yo me encontraba muy cómodo a 5.30. Sobre el km 5 llegó el avituallamiento que volvió a ser otro auténtico caos. Luego tras cruzar el puente sobre el km 6 Dani y Néstor ya iban medio con el gancho, yo estaba corriendo de menos a más e iba subiendo el ritmo kilómetro a kilómetro. Pasando el km 6, ya por el puente de la Estación de Autobuses ya andabamos sólos yo y Sergio aunque este se quedaría al poco. Pasé la Barqueta sobre los 45´ oficiales de carrera. Luego regresamos por La Cartuja hacia el Parque del Alamillo en dirección estadio. Disfruté muchísimo porque la gente que iba corriendo a mi lado llevaba un ritmo más parecido así que iba marcando a un par de chavales que llevaban buen ritmo.

Y al final la entrada al Estadio Olímpico, por cierto con la pista en un estado lamentable, reventada, 300m y llegada a meta en tiempo oficial de 1h 01´40¨ al que habría que restar los 2´20 que tardamos en cruzar la línea de salida, en definitiva, 11´4km por debajo de la hora pero sobre todo con la sensación de llegar muy fresco a meta, disfrutando del recorrido y creo que con posibilidades de mejorar si me hubiera exigido más.

Sergio terminó en 1h01´40, Dani en 1h 02 y Néstor terminó en 1h 04´16. Medallita, camiseta y calzonas hechas con telas de sobras de paraguas negros, y por supuesto las cuatro cervezas (las cuatro para mí) de pescuezo al terminar la carrera. Después tomando la cerveza ya duchaditos y limpitos estuvimos de acuerdo los cuatro en que disfrutamos muchísimo, lo pasamos genial, y en que volveremos a repetir e incluso ante las buenas sensaciones de todos, dejamos abierta la posibilidad de plantearse la Media de Los Palacios. Todo se andará...

Jesús Brenes (decían que en 32´) y María Belmonte fueron los ganadores.

COME BACK TO ROAD...

Como el Ange me ha dejado tirao ;-) con su flamante nuevo blog de la ceca a la Meca, del cual he de decir que me ha encantado su primera entrada, pues aprovecho para anunciar mi vuelta a la carretera (que mal suena) aprovechando que ahora tengo más tiempo pues pertenezco a ese privilegiado grupo de 5.000.000 de personas que están sin trabajo en este dichoso país,... los llamados "hijos del INEM".

Pero no escribo esto para entrar en política sino para anunciar que me voy a picar con el blog del Ange dando un nuevo impulso a este Aligera que te alcanzo... así de paso podré echar por tierra, rebatir y dar otra perspectiva a las mentiras que él os cuente sobre si corre la media maratón en 1h40 o si hace una popular corriendo a 4:50 el km... falso todo, obviamente, jeje. No en serio, nuevo impulso al blog sobre todo teniendo como referencia el creciente interés por el running de Dani, Néstor and Co. 

Este año el objetivo prioritario que me llevó a empezar a ponerme las zapatillas es correr una prueba tan mítica como el cross de Itálica, 7 km sobre barro, en un circuito que han pisado atletas de la categoría de Kenenisa Bekele, Paula Radcliffe o Haile Gebresselassie, y encima al lado del pueblo. Entre tanto correremos otras pruebas que iré comentando: Nocturna de Sevilla, diferentes carreras populares, la media de Los Palacios, y quién sabe si alguna que otra prueba antes o incluso después de Itálica.

Por medio intentaré comentar algo sobre el entrenamiento, métodos, historias y noticias deportivas, materiales y demás pamplinas relacionadas con correr. A sus puestos,...

p.d.: abierto el blog para todos y todas.

I Duatlón Cross Solidario "Ciudad de Jerez"

El próximo día 10 de Abril se celebrará la primera duatlón de cross en Jerez. Desde hace un tiempo me viene rondando la idea de probar con un triatlón, la cual creo que haré en los meses de verano y para la que poco a poco me voy preparando junto a Dani. Él fue el que me comunicó la existencia de esta carrera y visto que era en Jerez y que combinaba dos de las disciplinas del triatlon, decidimos apuntarnos.

La carrera consta de un primer tramo a pie de 6 km, un segundo tramo en bicicleta de 21 km, y un tercer tramo de nuevo a pie de 3 km. La localización de la misma será en las inmediaciones de la Laguna Torrox y la Sierra de San Cristobal. En principio pensaba que al ser solidario, la carrera no sería dura, pero después de echarle un vistazo a los mapas y ver (y sufrir) in situ el pasado Viernes el recorrido en MTB, me he llevado una sopresa.

El recorrido a pie está formado por un circuito de 3 km, al que en primer lugar se le dan dos vueltas, y después del tramo de bicicleta otra mas, completando los 9 km totales. Esta parte del recorrido no la he hecho, pero conociendo la zona y viendo el perfil de la ruta en Wikiloc se ve que tiene un par de zonas con desnivel.

El recorrido en MTB, lo hicimos el pasado Viernes Bebeto, Dani y yo. Bien es cierto que nos equivocamos y lo hicimos en el sentido contrario, pero la idea de que es un recorrido duro lo tenemos. Es muy bonito y variado, eso si. Hay tres subidas, siendo la del repetidor de la Sierra de San Cristobal la que alcanza mayor altura. Estas tres subidas van acompañadas por tres bajadas, algunas de ellas bastante técnicas. Observamos varios puntos en los que el camino no se identificaba bien y otros en los que se encontraba "rajado" y con numerosas piedras y gravilla que pueden hacer las subidas/bajadas peligrosas.

De todas formas la dureza que no le presuponíamos a la prueba, no nos va a echar para atrás. Se hará lo que se pueda, y seguro que disfrutaremos de un bonito día lleno de buen rollo, como suelen ser las carreras. El cupo de la prueba es de 250 inscripciones y a día de hoy van por 170, entre ellas están figuras del deporte como Miguel, Jesús, Néstor, Bebeto, Dani,... Esperemos que tanta "solidaridad" sea recompensada en meta con una dosis de cerveza proporcional al esfuerzo realizado.

Sobre mi preparación particular. La parte de correr creo que no la llevo mal, a pesar de haber salido a correr solo 3 días en lo que va de año (y van casi 3 meses), las sesiones de natación, spinning y los partiditos de fútbol7 que estoy echando los Miércoles creo que están haciendo que no baje mucho la forma. Con la bici el Viernes me vi bastante "atascado" (no la cogía desde el año pasado...)  y en ocasiones me quedaba atrás de Bebeto y Dani. De todas formas no soy pesimista, creo que iba algo cansado de más y que aun hay margen de mejora durante estas tres semanas que quedan.

Esperemos que esta carrera sea solo la primera del año y le vengan detrás algunas más.

XXXII Media Maratón de Los Palacios

Me he retrasado bastantes días en la crónica de La Media de Los Palacios, pero entre las fiestas, las vacaciones, y el curro no he tenido mucho tiempo. Más vale tarde que nunca, así que ahí vamos con mi resumen de la carrera del 19 de Diciembre.

Comenzaba a las 11 de la mañana y aunque hacía el típico frío de invierno, la verdad que la cosa mejoró bastante respecto a la semana, ya que durante ella habíamos estado cerca de los 0 Cº e incluso había llovido. Hacía unos 10 Cº, el cielo estaba semicubierto, y el viento soplaba pero sin ser muy molesto.

Cinco minutos antes de la salida, me encontré con Miguel y Antonio con quienes había quedado previamente en vernos. El propósito de Miguel era correr a 5 min/km. Un poco dubitativo, acepté intentar ir con él a su ritmo. Lo de Antonio ya era otra categoría, mientras él luchaba por puestos UEFA (su tiempo final fue menos de 1h 25 min), nosotros lucharíamos por evitar el descenso y quedar lo mas cerca de mediados de la tabla.

                                                                       Foto antes de la salida

Se dió el pistoletazo (adios Antonio!!), y encaramos la salida al polígono de Bellavista Miguel y yo. En el primer momento me puse por delante, pero a los 500 metros prácticamente ya estaba Miguel marcando el ritmo. Los primeros 3km iba bastante "raro" la verdad, son los kilómetros de los nervios donde aun no estás lo suficientemente hecho a la carrera ni has roto a sudar, y vas pensando todo el tiempo "¿voy cómodo?", "buff, estoy respirando mucho ya...", "las espinillas parece que no me duelen, pero no sé...", "para mi que este ritmo toda la carera, va a ser que no...". Llegado el km 6, se abandonaba definitivamente el polígono, y con él desaparecieron ya todos esos pensamientos y me metí de lleno en correr y en el reloj.

Del km 6 al 18, la carrera transitaba por un camino/careterilla secundaria prácticamente llana, aunque con algún pequeño desnivel de vez en cuando. El ritmo que llevabamos era el que habíamos acordado, incluso un poco por debajo de esos 5min/km. Yo la verdad no iba mal. Las espinillas no me dolían nada y ya eso era un logro, y aunque iba un poco "ahogado", decidí aguantar todo lo que pude junto a Miguel, que avanzaba impasible kilómetro a kilómetro sin cambiarle para nada la cara. (yo creo que si hubiera querido podría haber corrido en menos de 5min el km)

Llegado el km 14-15 noto que ya no puedo mas, ya no voy tan pegado a Miguel, sino que voy detrás aprendiéndome de memoria la suela de sus Kalenjis. Intento aguantar pero en un avituallamiento le digo "tira tú, que yo ya no puedo" a lo que él me respondío "tranquilo, yo voy a mi ritmo, a 5". Seguí con él pero ya irremediablemente se me iba, centímetro a centímetro, hasta alcanzar una distancia de unos 10-20 metros de ventaja.

                                                                    Video de la salida

Misterios de la vida, o efecto de la autotransfusión de sangre que me hice la noche anterior :P, de repente Miguel se queda en esos 10-20 metros y ya no se me va mas. Me animo un poco y no sé porque me empiezo a encontrar mejor pudiendo de nuevo tirar (supongo que fue un poco psicológico, que estas carreras tienen mucho de eso...). Voy avanzando y ahora centímetro a centímetro me voy acercando a él.

Llegamos al puente de entrada de Los Palacios, km 18, y consigo finalmente pillarlo de nuevo ante la alegría/sorpresa de los dos. Seguimos con el ritmo de 5 min/km y ya solo quedaban 3. Yo en ese momento me encontraba pletórico por haber superado la pájara y ya a 3 km de la meta iba a sufrir como un cabrón, pero como fuera iba a cumplir el propósito de correr a 5 min/km. Y así fue, el callejeo por las calles de Los Palacios se me hizo eterno, e incluso la avenida principal de llegada esta vez me parecía más larga. Al final entramos juntos, con un tiempo de 1h 45min, deseosos de bebernos una cerveza y trincar un cacho de pizza, que disfruté como si no hubiera comido en 20 años jeje. Sin duda lo mejor ;)

                                                                   Foto en la Meta

En realidad disfruté como un enano (a ver cuando se anima Iván, o vuelve por esto fueros "papa Bebeto"), porque en las carreras uno se lo pasa bien. Lo mejor fue que no me dolió nada. Lo peor, lo que sufrí, que fue bastante. La verdad que sin Miguel, que marcó el ritmo y me sirvió de estímulo, habría hecho un tiempo mucho peor. Para lo poco y mal que había entrenado (sobre todo las últimas semanas), es para darme con un canto en los dientes... En fin, para la próxima media me lo tengo que tomar mas en serio y bajar de 1h 40min de una puta vez!!

Pre XXXII Media Maratón de Los Palacios

Mañana se celebra por fin La Media Maratón de Los Palacios, y digo por fin porque la verdad tengo ya ganas de quitarme esta carrera de encima salga como me salga. Llevo mas de una semana sin correr, aunque he ido a la piscina, y las espinillas me siguen doliendo un poco (creo que por el frio), a ver que tal responden mañana...

Esta ha sido la semana mas fría de lo que llevamos de Otoño, 0 grados marcaba el otro día el termómetro del coche camino al curro, hoy para colmo se pone a llover y para mañana da también mas lluvia. En fin, no voy bien, hace mucho frio y amenaza lluvia, ¿Alguien da más?

En realidad me da un poco igual, esta es la tercera vez que voy a correr esta carrera y me prometí que la haría siempre todos los años que pudiera. Con esa ilusión es con la que voy, y aunque ahora mismo miro por la ventana y no tengo ningunas ganas de correr, sé que mañana al levantarme voy a estar deseando ponerme las zapas y echar a correr llueva o truene, aunque auguro que lo puedo pasar bastante mal...

Si el año pasado el dorsal 0 que otorga la organización a un ivitado ilustre, se lo dierón a Antonio de la Torre, este año el invitado será uno de los impulsores del Maratón en España y leyenda viva de este deporte, Martín Fiz. ¿Qué amante del deporte no recuerda por ejemplo ese campeonato del Mundo de Atenas con Abel Antón y Martín Fiz llegando a la parte final de la Maratón juntos? Campeón del Mundo y de Europa, y premio Principe de Asturias en el 97, voy a correr la misma carrera que este tío, me parece un lujazo. A ver si tengo la suerte del año pasado y me puedo hacer una foto con él, aunque me da a mi que el bueno de Martín va a ir en plan profesional y va a estar ahí en primera linea a la salida.

A cuento de todo el rollo de la Operación Galgo y lo que está pasando con Marta Domínguez, desde que aquí quería romper una lanza a favor del atletismo, aunque esto no lo lea nadie. No del de élite, del que no conozco nada, sino del atletismo "de la calle", de los que nos vemos corriendo por las avenidas con los cascos puestos y salimos a veces con frio y lluvia. Este deporte está y es muy limpio, y no me refiero al tema de sustancias dopantes de las que no conozco nada (porque el whisky-cola no es dopping, ¿no?), sino a la gente que lo practica. Las carreras populares están llenas de gente sana, que va a divertirse, con la que te ries sin conocerlas de nada en medio de una carrera, que te ofrecen agua o te dan animos si vas mal, que se disfrazan y siempre van con el buen rollo por delante. Los habrá de todos tipo, pero este tipo de gente es el que mas abunda sin duda, y 4 gatos no van a hacer que el atletismo que practicamos la gente por gusto, por sentirnos bien, y por divertirnos, quede manchado de ninguna manera.

Motivación, esa es la cuestión

Sin darme cuenta estoy a menos de dos semanas de la Media Maratón de Los Palacios. Se me pasó el tiempo de preparación y la verdad que aunque no es que esté en un estado de forma lamentable, lo de entrenar progresivamente y bajo un control no ha sido lo mio esta vez.

Creo que ha sido sobre todo falta de motivación. Con esto de salir a correr, me he dado cuenta de lo importantísimo que es hacer las cosas estando motivado. Ya no solo hacer deporte, sino en cualquier ámbito de la vida. Y aunque parece una tontería, encontrar un estado de motivación que dure un periodo de tiempo lo suficientemente largo para conseguir mejorar de cara a cualquier cosa, es difícil. Encontrar metas reales y motivaciones es esencial para rendir mucho mejor. Parece una tarea fácil, pero creo que para nada lo es y que si consigues llegar a ese punto de motivación y mantenerlo, eres capaz de mucho mas de lo que piensas.

¿Y por qué no he conseguido esta vez motivarme? Supongo que porque el reto de las dos temporadas anteriores era mucho mas atractivo. El primer año correr una Maratón, el segundo proponerme bajar de un tiempo concreto, y el tercero... el tercero me he propuesto correr una buena Media Maratón, pero no he conseguido motivarme. Quizás sea que ya llevo en el cuerpo unas pocas de medias maratones, o que la media de Los Palacios a pesar de ser muy bonita, no me ofrece nada nuevo ya que la he hecho 2 veces y sé lo que me voy a encontrar.

Para más adelante espero encontrar motivos que me ilusionen más, o retos que me hagan ponerme mucho más las pilas. Ahora, a dos semanas, poco puedo hacer. Me tomaré estas dos semanas en serio, y trataré de mejorar lo más posible para hacer una carrera decente. En realidad sé que puedo hacerlo, que puedo hacer mi mejor tiempo en esta media, pero haga el tiempo que haga, tendré la sensación de que si me lo hubiera tomado más en serio, podría haberla hecho mucho mejor.